Hoe Change Thrivers Build Safety Nets?

De eerste stap om de opbouw van uw steun netwerk is uw definitie van steun uit te breiden buiten hulp van je vrienden en familie om boeken, muziek, natuur, lezingen, workshops, steungroepen, life coaching en zelfs therapie omvatten. Elk van deze elementen kunnen een rol spelen bij het instandhouden van u door de ruwe plekken van verandering.

Als je door de “ breken &"; stadia van verandering, u geconfronteerd met een scala aan emoties en behoeften. Uw netwerk is bedoeld om u veilig te voelen wanneer de grond onder je schudt en je kwetsbaar voelen. Er zijn momenten waarop je een schouder nodig om op te huilen; andere tijden die u wilt een manier om de pijn voor een tijdje vergeten. U moet mogelijk worden geïnspireerd op een dag en iemand enig gevoel te praten in je een ander nodig. Het kennen van de aard van de benodigde ondersteuning op een bepaald moment noodzakelijk zijn om het actief. Bijvoorbeeld, ik weet dat als ik ben boos, ik moet alleen te zijn en de steun die ik nodig hebben van mijn geliefden is niet persoonlijk en dat geeft me de ruimte die ik nodig heb.

Een ander nuttig waarheid is dat niemand persoon die u kan ondersteunen in alles wat je nodig hebt. Het begrijpen van dit feit kan u helpen houden uw verwachtingen van anderen binnen reden. Het is van belang de vorm van ondersteuning iedere vriend kunnen bieden kent. Ik weet bijvoorbeeld dat wanneer ik een goede lach kan ik een beroep doen op mijn vriend Barry en binnen een paar minuten ben ik lachen, ongeacht wat anders aan de hand in mijn leven. Ik heb ook vrienden die mij kunnen helpen werken door mijn emoties en vrienden die ideeën kunnen brainstormen met mij. Voor mij vrienden en familie zijn de belangrijkste elementen van mijn leven. Ik neem mijn vriendschappen zeer serieus en besteden een groot deel van de tijd het voeden van hen. Ik ben echt met mijn vrienden en don &'; t spelletjes spelen of zich bezighouden met drama. Op hetzelfde moment, ik vermijd degenen die niet echt met mij kan zijn en afval mijn leven door het spelen van games en mij in hun drama's te trekken!

Echt geven van jezelf en je talenten om uw vrienden en familie is een integraal onderdeel van het bouwen van uw steun netwerk. Weten uw eigen gaven en beperkingen in relatie tot anderen kunnen helpen om realistisch over uw eigen en andermans &' zijn; verwachtingen van jou. Bijvoorbeeld, ik weet dat het houden van een veilige ruimte voor anderen te laten gaan en zich te uiten komt van nature voor mij. Mijn vrienden weten dat ze kunnen rekenen op mij om alles te laten vallen om hen te helpen als ze me echt nodig. Maar ze weten ook niet om te vragen of ze iemand nodig om de zorg voor hun huisdier, terwijl ze op vakantie! Duidelijkheid over wat je wel en niet kan doen maakt je goed over het geven van wat natuurlijk tot u komt en het niet hard voor jezelf wanneer je je grenzen te bereiken voelen.

Er zijn ook vele manieren waarop je jezelf kunt ondersteunen door te leren over wat kalmeert je angsten, rust je geest en kalmeert je lichaam. Als voorbeeld, ik weet dat het in de natuur ontspant mijn gedachten; een warm bad losser mijn lichaam; een lange wandeling verbetert mijn stemming en stimuleert mijn energie; het lezen van spirituele boeken breidt mijn perspectief en bevestigt mij; gebed en meditatie kalmeert mijn angsten; journaling en schilderen helpt me te begrijpen en te zuiveren mijn emoties. Ik reken op het koken om me nuttig en productief als ergens in mijn leven heb ik het gevoel vast te zitten of uit de hand. Ik vertrouw op inspirerende materiaal, emotioneel geladen films en soul ontroerende muziek naar mijn stemming veranderen. Als je de tijd nemen om te zien wat voor u werkt, kunt u een gereedschapskist van de remedies om u te helpen door middel van verandering te creëren.

Een ander niveau van ondersteuning kunnen komen van groepen en educatieve mogelijkheden, zoals lezingen en workshops. De kracht van steungroepen ligt in het feit dat je niet alleen te voelen in uw specifieke situatie. Je hebt anderen die ervaren dezelfde uitdaging op hetzelfde moment als jij. Vergemakkelijkt steungroepen bieden het extra voordeel van een professionele ondersteuning van de groep en'. S interactie en het houden van de groep op de hoogte en productieve

Soms zijn de uitdagingen u geconfronteerd met veranderingen vereist meer kennis dan vrienden, kunnen familie en steungroepen bieden . Op zoek naar professionele hulp misschien de volgende niveau van de hulp die u nodig hebt. In “ Change Thrivers – Uw Resource voor Making Change Work &" ;, kunt u een volledige sectie gewijd aan het begrijpen van de verschillen tussen coaching en therapie en tips om de juiste coach of therapeut voor je kiezen te vinden.

Dit is een oefening in de Change thriver boek dat u misschien nuttig. (www.ChangeThrivers.com)

Het bouwen van een Support Network

Process:
1. Brainstorm manieren waarop je kunt bouwen of verbeteren van uw ondersteunend netwerk.
2. Kies 3 items en schrijf specifieke acties om hen te bereiken op de volgende pagina.
3. Beslis over een datum die u zal terugkeren naar deze activiteit en Herzie uw Progress. Noteer deze datum in uw agenda.
4. Bekijken en opnemen van uw vooruitgang en een nieuwe beoordeling datum indien nodig.
5. Herhaal dit proces met de nieuwe actie-items totdat u het gevoel dat u uw gewenste ondersteunend netwerk hebben gecreëerd
.