Uitstel van de productiviteit - De Mini-Retreat Solution

Bent u een kampioen procrastinator? Sommigen van ons zijn zulke getalenteerde en ervaren procrastinators dat we moeten echt een award te krijgen. Eerlijk gezegd, we kunnen zo creatief zijn! Waar anderen een stapel papierwerk, zien we een ander spel van Solitaire. Vuile vaat in de gootsteen? Dat &'; s enkel een teken is &'; s tijd om je nagels te lakken

Het gevoel een beetje ineenkrimpen van herkenning.? Ik ook. Ik denk dat we misschien &'; re allemaal geboren procrastinators. Dus, het &'; s aan ons om een ​​aantal vaardigheden te leren, zodat we kunnen productief en vastberaden te zijn, ondanks onze neiging om de dingen die we don &' voorkomen; t voelen geïnspireerd om te doen

De volgende keer dat je in het nauw gedreven voelt. door een taak die u don &'; t wilt, neem een ​​kijkje in. Het gevoel dat de spanning gebouw? It &'; s zeg je:. &Ldquo; Deze taak vereist meer energie, aandacht, of focus dan ik nu heb &";

Dat &'; s wat maakt je zoeken naar een leuke en ontspannen alternatief: de noodzaak om op te laden . zelf

De sleutel tot het veroveren uitstelgedrag is om te erkennen dat het &'; s gewoon weerspiegelt uw behoefte om nieuwe energie en hergroeperen. Zodra je dit weet, kunt u de reële behoefte &ndash te voeden; in plaats van de drang om Goof off

Zonder twijfel, de beste anti-uitstel strategie is ook een van de eenvoudigste:.! neem een ​​mini-Retreat

Mini-retraites zijn 15/05 minuten gereserveerd voor het enige doel van de ontspannen en opladen. Je bewust stoppen met uw dagelijkse activiteiten en stap uit je vertrouwde manieren, gewoon om wat rust terug te winnen, gerichte aandacht.

Mini-retraites kan nog steeds of actief zijn. Hier zijn enkele ideeën:
1. Ga zitten, sluit je ogen, ontspannen in je stoel en focus op je ademhaling. Pagina 2. Ga voor een mooie langzame wandeling – of een stevige één.
3. Strek je lichaam, te beginnen bij je voeten en je omhoog te werken.
4. Krijg buiten en voel de zon op je huid.
5. Zet uw favoriete muziek en dans of zing mee

Na een paar minuten, je &'; ll. Het gevoel dat je energie-niveau te halen, uw stemming te verlichten en uw inspiratie terugkeer, en je &'; ll hebben wat er nodig is om te gaan weer en nog een keer
  veroveren.;