Herstel van Codependency

Codependency wordt vaak gezien als een relatie probleem en door velen beschouwd als een ziekte. In het verleden werd toegepast om de relaties met alcoholisten en drugsverslaafden. Het is een relatie probleem; Echter, de relatie die &'; s het probleem is niet met iemand anders, maar de relatie met jezelf, en dat is wat wordt weerspiegeld in je relaties met anderen

Codependency ten grondslag ligt aan alle verslavingen.. De kern symptoom van “ afhankelijkheid &"; manifesteert zich als vertrouwen op een persoon, stof, of proces (dat wil zeggen, de activiteiten, zoals gokken of seksverslaving). In plaats van het hebben van een gezonde relatie met jezelf, je iets of iemand anders belangrijker te maken. Na verloop van tijd, je gedachten, gevoelens en acties draaien om die andere persoon, activiteit, of stof, en u steeds uw relatie te verlaten met jezelf.

Herstel brengt een 180 graden omkering van dit patroon om de banden met , eer, en handelen vanuit je kern zelf. Genezing ontwikkelt de volgende kenmerken:

* U &'; re authentieke

* U &'; re autonome

* U &'; re staat intimiteit

* Uw waarden , gedachten, gevoelens en acties worden geïntegreerd en congruent

Verandering is niet eenvoudig. Het kost tijd en het gaat om de volgende vier stappen:

1. Onthouding

onthouding of soberheid nodig is om te herstellen van wederzijdse afhankelijkheid. Het doel is om je aandacht terug te brengen naar jezelf, om een ​​intern, in plaats van externe, &ldquo hebben; locus of control &"; Dit betekent dat uw acties vooral zijn ingegeven door je waarden, behoeften en gevoelens, niet iemand anders &'; s. Je leert om deze behoeften in een gezonde manier te ontmoeten. Perfect onthouding of soberheid isn &'; t nodig is voor de vooruitgang, en it &'; s onmogelijk met betrekking tot codependency met mensen. Je nodig hebt en afhankelijk van anderen en daarom geven en compromissen in relaties. In plaats van onthouding, leer je los te maken en niet te controleren, mensen alsjeblieft, of obsederen over anderen. Je meer self-directed en autonome

Als u &';. Opnieuw betrokken bij een misbruiker of een verslaafde of groeide op als kind van een, kan je bang bent om je partner te mishagen, en het kan grote moed om te eisen breken dat patroon van toe te geven onze macht aan iemand anders.

2. Bewustzijn

It &'; s zei dat ontkenning is het kenmerk van verslaving. Dit geldt ongeacht of u &'; re een alcoholist of verliefd op één. Niet alleen codependents ontkennen hun eigen verslaving – of een geneesmiddel, activiteit, of een persoon – ze ontkennen hun gevoelens, en vooral hun behoeften, in het bijzonder emotionele behoeften voor het voeden en echte intimiteit

U kunt zijn opgegroeid in een gezin waar u weren &';. t gekoesterd, uw meningen en gevoelens weren &'; t gerespecteerd, en je emotionele behoeften weren &'; t adequaat voldaan. Na verloop van tijd, in plaats van het risico afwijzing of kritiek hebt u geleerd om uw behoeften en gevoelens te negeren, geloofde dat je &'; re verkeerd waren. Sommigen besloten om zelfvoorzienend te worden en /of troost vinden in seks, voedsel, medicijnen, of op het werk.

Dit alles leidt tot een laag gevoel van eigenwaarde. Om deze destructieve gewoontes te keren, moet u eerst op de hoogte van hen te worden. De meest schadelijke hindernis voor het gevoel van eigenwaarde is negatieve self-talk. De meeste mensen aren &'; t bewust van hun interne stemmen die duwen en kritiek op hen – de “ Pusher, &"; “ Perfectionist, &"; en “. Criticus &"; Om u te helpen, schreef ik een handige ebook, 10 Stappen naar Self-Esteem – The Ultimate Guide to zelfkritiek Stop.

3. Acceptatie

Healing gaat in wezen zelfacceptatie. Dit is niet alleen een stap, maar een levenslange reis. Mensen komen naar de therapie om zichzelf te veranderen, zich niet realiserend dat het werk is over zichzelf te accepteren. Ironisch genoeg, voordat u kunt wijzigen, moet u de situatie te accepteren. Zoals ze zeggen, en" Wat je weerstand, blijft &";.

In het herstel, meer over jezelf is gebleken dat acceptatie vereist, en het leven zelf presenteert beperkingen en verliezen te accepteren. Dit is volwassenheid. Het accepteren van de werkelijkheid opent de deuren van de mogelijkheid. Verandering er dan gebeurt. Nieuwe ideeën en energie ontstaan ​​die voorheen werden stagneerde van zelfverwijt en vechten werkelijkheid. Bijvoorbeeld, als je verdrietig, eenzaam, of schuldig is, in plaats van het maken van jezelf voelt erger, je hebt zelf-mededogen, te kalmeren jezelf, en maatregelen nemen om beter te voelen

Zelf-acceptatie betekent dat u don &'; t moet iedereen uit angst dat ze won &' behagen; t zoals jij. Je eer uw behoeften en onplezierige gevoelens en zijn vergeven van jezelf en anderen. Deze goede wil in de richting van uzelf kunt u zelf-reflectie te zijn, zonder zelfkritiek. Je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te laten groeien, en dus, u don &'; t toestaan ​​dat anderen om je te misbruiken of je vertellen wat te doen. In plaats van het manipuleren, word je meer authentiek en assertief, en zijn in staat grotere intimiteit.

4. Actie

Insight zonder actie krijgt u alleen zo ver. Om te groeien moet zelfbewustzijn en zelfacceptatie gepaard gaan met nieuw gedrag. Het gaat om het nemen van risico's en venturing buiten je comfort één. Het kan betekenen dat het spreken up, iets nieuws te proberen, ga ergens alleen, of het instellen van een grens. Het betekent ook het instellen van interne grenzen door het houden van afspraken voor jezelf, of te zeggen “ geen &"; uw Criticus of andere oude gewoonten die u wilt wijzigen. In plaats van te verwachten dat anderen al uw wensen te voldoen en je gelukkig maken, leer je om acties te ondernemen om hen te ontmoeten, en dingen die je voldoening en voldoening in je leven doen.

Elke keer als je uit te proberen nieuwe gedrag of een risico nemen, leer je iets nieuws over jezelf en je gevoelens en behoeften. U &'; re het creëren van een sterker gevoel van jezelf, maar ook het zelfvertrouwen en eigenwaarde. Dit bouwt voort op zichzelf in een positieve feedback loop versus de neerwaartse spiraal van wederzijdse afhankelijkheid, die meer angst, depressie en een laag zelfbeeld leidt.

Woorden zijn daden. Zij hebben de macht en weerspiegelen uw gevoel van eigenwaarde. Steeds assertief is een leerproces en is misschien wel de meest krachtige tool in herstel. Assertiviteit vereist dat je jezelf kent en de risico's te maken die publiek. Het houdt in het stellen van grenzen. Dit is het respecteren en eren u. U krijgt om de auteur van je leven – wat je &'; ll doen en niet doen en hoe mensen je behandelen. Omdat assertief is zo fundamenteel herstel, schreef ik Hoe Your Mind &ndash Speak; Word Assertief en Set Limits

De vier A &';. Is een wegenkaart. Leer alles wat je kunt over herstel. Word lid van een 12-Step Program en beginnen met het bijhouden van een dagboek om jezelf beter te leren kennen. Codependency voor Dummies
legt een gedetailleerd herstelplan met zelfontdekking oefeningen, tips en dagelijkse herinneringen. Je herstel moet uw prioriteit zijn. Belangrijker nog, wees lief voor jezelf op je reis

© Darlene Lancer 2013