De kunst van positief denken wanneer u voelt zich Negatief

De kunst van positief denken wanneer u &'; re gevoel negatieve

Rhonda Rabow, MA

Experts zeggen dat een positief-minded persoon kan helpen om uw leven gemakkelijker, gezonder en langer . Mensen die optimistisch zijn over het algemeen verondersteld om sterker dan pessimisten, zowel in psychologische en fysieke termen zijn. Ze zijn ook bekend om beter toegerust om tijdens perioden van stress. De Mayo Clinic zegt dat mensen met een negatieve outlook zijn meer geneigd om te lijden aan depressie, meer vatbaar voor verkoudheden en meer kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten.

Psychologen schatten dat we denken dat tussen 60.000 – 80.000 gedachten per dag en ongeveer 80% van die gedachten algemeen negatief. Ze zeggen ook dat de meeste van deze negatieve gedachten zijn dezelfde negatieve gedachten die we gisteren hadden, vorig jaar, en 10 jaar geleden. Deze negatieve gedachten hebben ontwikkeld in ons onderbewustzijn jaren, vaak als gevolg van problemen kindertijd. Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om de negatieve gedachten die we in onze jeugd hoorde herhalen en uiteindelijk vervangen door onze ouders &'; stemmen met onze eigen. Steeds meer bewust van je gedachten geeft u de vrijheid die nodig is om negatieve gedachten te veranderen en te vervangen door positieve

Don &';. T zelf de schuld voor het hebben van negatieve gedachten. We leven in een angstwekkende wereld vol met verhalen van natuurrampen, oorlogen en ziekte. Als gevolg daarvan, zijn we voortdurend gebombardeerd met negatieve en angst-inducerende informatie. Het is geen wonder dat we de neiging om negatief te denken en zijn zo veel van de tijd zorgen te maken.

Dat gezegd zijnde, denken deze gedachten niet zal ons beter voelen, misschien meer in de meerderheid, maar niet gelukkiger. Door meer bewust en waakzaam van onze gedachten, kunnen we leren onszelf eerder op te vangen en te voorkomen dat afgaat op een rampage van verontwaardiging. Dit kan worden bereikt door te stoppen en onszelf vragen, &'; hoe zijn deze gedachten gaan om me te helpen leiden een gelukkiger leven &';?

Iedereen heeft zijn duistere momenten en veel meer het gevoel deze manier als de vakantie nadert. Deze periode van het jaar kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, teleurstelling, verdriet of worden in de steek gelaten, dat de vakantie won &'; t is het geven van je wat het ook is dat je het gevoel dat je echt wilt, nodig hebt, of verdienen. Terwijl dat erg waar is, kan worden hoe over focussen over een aantal van de positieve in je leven op dit moment, zodat u kunt beginnen zich beter te voelen nu.

Hier zijn een aantal dingen die je kunt doen om jezelf dichter bij positieve brengen denken:

Wijzig uw negatieve self-talk
Een manier om dit te doen is als je eenmaal hebt geïdentificeerd een negatieve gedachte proberen om het te vervangen door meer realistische denken dan pessimistische gedachten. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen tegen jezelf: “ waarom doet dit altijd gebeuren voor mij &"?; proberen om een ​​tijd in je verleden als je had andere uitdagingen en dan herinneren hoe je erin slaagt om deze uitdagingen te overwinnen herinneren. Waarom doet dit altijd gebeuren voor mij &";? Je zal veel anders als in plaats van te zeggen: &ldquo voelen; de gedachte met &ldquo vervangen; Oké, het lijkt erop dat ik heb nog een hobbel in de weg te raken, maar ik weet dat ik heb erger gehad en ik ben nog steeds hier, dus ik weet dat ik kan een manier om te slagen met dit zo goed vinden &". ; Deze methode van zich te concentreren op de oplossing in plaats van het probleem zal leiden u te voelen bevoegd, in plaats van overweldigd of slachtoffer. Dit werkt voor alle situaties, of het is een gezondheid, financiële of relatie probleem.

Feeling positiever betekent dat je een gezonder gevoel van eigenwaarde. Dit gaat niet alleen over slapping op een “ blij gezicht &"; sticker wanneer je echt feeing boos of gekwetst.
Het is over het hebben van een meer positieve houding over het leven, zodat iedereen het voordeel van de twijfel en op zoek naar redenen om plaats te vieren dan reden om te klagen. Het is een mentale verschuiving van de houding en het kiezen van een andere perceptie waarmee mensen &' interpreteren; s acties en gedragingen

De meeste negatieve gedachten aren &';. T over de waarheid. Ze zijn gewoon gedachten die je over de tijd die gewoonlijk zijn hebben verworven. Vaak aren deze negatieve gedachten &'; t noodzakelijk waar. Ze zijn gewoon gewoonten die je waarschijnlijk opgepikt in je kindertijd, misschien hoorde je ouders zeggen en je hun dialoog vervangen van jou door de jaren heen. Het goede nieuws is dat gewoonten kunnen worden veranderd en u kunt deze negatieve gedachten en houding te veranderen.

Affirmations
zijn een andere manier om positieve uitspraken te gebruiken. Je hebt ze vele malen te herhalen, hetzij hardop of in je geest. Spreekt worden geconstrueerd in de tegenwoordige tijd en moet vaak gezegd. Schrijf je affirmaties op steekkaarten of post-it notes en plak ze op je toetsenbord, monitor, koelkast, spiegels en /of auto — overal en overal waar je kunt. Hoe meer je ze ziet, hoe meer je &'; ll ze zeggen tegen jezelf en hoe meer ze zullen ingebakken in je geest geworden. U kunt er ook voor kiezen om een ​​positieve gedachte over jezelf denken en herhaal het als negatieve gedachten voer je geest. U krijgt een lijst van affirmaties in de hand-outs vinden

Een aantal voorbeelden zijn:.

“
“ Ik zal een goede dag vandaag &" hebben Omstandigheden zijn wat ze zijn, maar ik .
“, kan mijn houding ten opzichte van hen &" kiezen Ik hou van en accepteer mezelf gewoon de manier waarop ik ben &";
“ It &'; s nooit te laat om te veranderen. Ik ben het verbeteren van één stap tegelijk &";.
&Ldquo; It &'; s ok om fouten te maken. Ik ben bereid om te leren van hen &";

Lees een positieve gedicht. Een voorbeeld kan het geluk gedicht

Zing een liedje: Zoemende of zingen een vrolijk liedje gaat nog een lange weg te verbeteren je stemming

mediteren of bidden

Exercise
Heeft een positief effect op je stemming en is bekend om depressie te verminderen. De uitoefening triggers het vrijkomen van endorfine, dat de hormonen die uw stemming reguleren zijn. Deze endorfines creëren een gevoel van euforie in de gegeven persoon, waardoor positief beïnvloeden. Dit proces kan worden bereikt door te wandelen of het doen van een lage impact oefeningen. Oefening kan ook je zelfvertrouwen te verhogen en geven u een algemeen gevoel van welzijn.

Laughter
Humor maakt het leven rijker en gezonder. Gelach verhoogt creativiteit, vermindert de pijn en versnelt de genezing. Houd een kit met grappige videobanden, grappen, cd's, cartoons en foto's op uw niveau van het lachen te verbeteren.

Positieve Vrienden
zijn van vitaal belang voor een goede gezondheid en een positieve houding. Hechte sociale banden u helpen sneller te herstellen van ziekte en vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten, variërend van artritis tot depressie. Ze helpen ook het verbeteren van uw stemming en u eraan herinneren dat u &';. Re niet alleen en dat er iemand is er voor u wanneer u ze

moet Huisdieren Kan heel therapeutisch. Ze geven onvoorwaardelijke liefde, voel je je nodig, en je hield het niet uit hoe je eruit ziet, of welke stemming je &'; re in zij &';. Re groot bedrijf, don &'; t klagen en don &'; t verlaten hun vuile ondergoed op de vloer

Natuur
Wandelen in de natuur of het rijden in de auto en het opmerken van het prachtige landschap is zeer ontspannend en helpt u zich meer in harmonie en verhoogt je stemming.

Uplifting citaten
Reading opbeurend en inspiraties materiaal zal ook helpen.
absorberen positieve woorden en het reciteren van het stimuleren van bevestiging kan zeer ondersteunend emotioneel munitie tijdens moeilijke situaties.

Sluit
met mensen die u contact hebben verloren met. Een gedeelde geschiedenis kan terug te brengen positieve herinneringen en inboezemen een algeheel gevoel van welzijn en volheid.

Forgiveness
Wanneer we iemand voor iets kwetsend ze hebben gezegd of gedaan te vergeven.
We zijn echt bezig het voor onszelf. Die rond woede en wrok alleen maar pijn doet ons geluk en het vermogen om positief te blijven. Iemand zei eens, wrok is als het slikken van vergif verwacht van de andere persoon om te sterven

Lijsten
Maak een lijst van de dingen die je waardeert in je leven nu

-.. Ik ben blij Ik heb een mooi, comfortabel huis
- Ik hou van mijn bed
- Ik ben blij dat mijn rekeningen al betaald
- Ik ben blij dat mijn zoon /dochter belde me deze week
- ik ben blij dat ik heb goede artsen die goed voor mij

Tot slot, met behulp van deze tools consequent zal uw algehele stemming te verbeteren. Net als iets anders, het veranderen van je stemming vergt oefening, toewijding en vastberadenheid. Dit is je leven; waardoor het een gelukkig is aan jou. Terwijl u can &'; t controle over wat andere mensen zeggen en doen, kunt u bepalen hoe u ervoor kiest om te reageren, wat zeg je tegen jezelf en hoe lang u ervoor kiezen om vast te houden aan die negatieve gedachten. Start het nieuwe jaar met een nieuwe houding

Gelukkig Nieuwjaar,

Rhonda Rabow, MA
.