Dacht je dat je had geen keus?

Het kan zo gemakkelijk, in de loop van de dag tot dag leven, om te meeslepen. Soms moet je gewoon gaan met de stroom, bijna op de automatische piloot. Soms zijn die beslissingen zijn briljant. Soms – niet zozeer

Als je kijkt terug op uw acties, heb je ooit merkt dat je zegt, en". Ik had geen keus &" ;? Heeft u ooit jezelf de schuld te geven van iemand anders voor je gedrag?

Misschien was hoe u reageerde in een moment van pure frustratie. Je zou zelf hebben gedwongen om te pauzeren en neem een ​​adem, maar u didn &'; t. Je had kunnen voorzien het argument dat zou volgen, maar je “ couldn &'; t &"; Help jezelf. Je schreeuwde het uit van woede, iemand anders de schuld te geven.

Misschien was het voedsel dat je besloten om te eten. Je zou kunnen hebben nee gezegd of gedaan of kocht een gezondere keuze, maar u didn &'; t. U aten wat er was, de schuld te geven andere mensen voor het proberen om u of niet saboteren zorgzaam.

Misschien was het als je overweldigd of overscheduled te beginnen met vilt. Je zou gezegd hebben geen of niet op dit moment, op dat verzoek, maar u didn &'; t. Je kon respect hebben genomen die staan ​​voor jezelf, je prioriteiten en je waarden, maar je ze opzij geschoven voor het moment. Je zei ja, het opbouwen van wrok en woede bij de persoon die het verzoek heeft ingediend

Nu, dit isn &';. T om te zeggen dat iemand van ons wordt verwacht dat perfect te zijn. We glijden op een bepaald punt, misschien op vele punten. Voor de lange tijd de lezers van mij, je weet dat ik don &'; t geloven dat perfectie is zelfs mogelijk, laat staan ​​een doel dat we moeten nastreven. Verbetering, ja. Perfectie – niet echt. Het maakt je het gevoel slechter over jezelf als je don &';. T leven tot het onmogelijke verwachting dat is perfectie

Dus wat kan je doen om jezelf eraan te herinneren dat de keuze is aan jou als je echt het gevoel dat je had geen keus?

1. Als je hoort jezelf zeggen: “ I don &'; t een keuze hebben, &"; herinner jezelf dat je een keuze hebben. Iets zeggen als: “ Dit is mijn keuze &"; of “ Ik heb een keuze &"; of “ Ik kan dingen anders doen deze tijd &";.

2. Zelfs als je het gevoel dat je don &'; t enige keus, pauzeren voor een moment. Haal diep adem, en vraag jezelf af, “ Hoe kan ik reageren op een meer productieve /gezondere manier als ik deed een keuze &"?; Misschien afvragen hoe iemand die je bewondert in een soortgelijke situatie &ndash zou reageren; dan zien of je op die manier kunt reageren.

3. Reflecteren op situaties waar je zou willen dat je veranderen hoe je reageert of de keuze die u hebt gemaakt. Kijk naar de triggers die leek je in automatische reactie. Waren er eerder tekenen waar je een ander, bewuste keuze had kunnen maken? . Hoe kun je deze kennis
  gebruiken in de toekomst?;