De Freedom Formula

"Alles kan worden genomen van een man, maar één ding, de laatste van de menselijke vrijheden - een houding kiezen in een bepaalde set van omstandigheden, te kiezen zijn eigen manier" Victor Frankl

Een van de dingen die ik het meest van hou coachen anderen is wanneer ze echt dat het creëren van meer van wat ze willen in hun leven doesn &'; t ingewikkeld te zijn. Negen van de tien keer de gloeilamp momenten volgen op een eenvoudige besef dat er niets mis is met hen na al; het is net dat wat ze hebben gedaan (of denken), tot dan is uitgelijnd met de aard van de resultaten die ze willen ervaring.

Dit neemt de aandacht weg van hen het gevoel alsof ze het probleem behoefte te zijn &'; vaste &' ;, en tegen een eerlijke nieuwsgierigheid naar de wet van oorzaak en gevolg. De blik van opluchting op hun gezichten toen het eindelijk doordringt hen dat het feit dat ze niet alles wat ze willen isn &' hebben; t te maken hebben met hen die een slechte, niet verdienen of niet geliefd persoon is echt heel hartverwarmend: o)

De reden dat er zo weinig mensen zijn direct bereid om dit te accepteren is omdat we zijn geconditioneerd om te geloven dat we leven in een &'; buiten – in &'; wereld, waar de oorzaak van al onze gevoelens (goed of slecht) ligt in wat er ook gebeurt te worden om ons heen op het moment, en in hoeverre zijn we goedgekeurd door andere mensen. In een notendop we nog steeds geloven dat we &'; Stimulus /Response &"; schepselen

Echter, het enige dat ons echt onderscheidt van de rest van het dierenrijk is dat we geëvolueerd zijn &';. zelfbewust &' ;. Simpel gezegd, betekent dit dat we de mogelijkheid hebben om gedachten over onze gedachten hebben:

Voorbeeld: We kunnen een fantastisch idee voor een nieuwe uitvinding die iedereen zal willen hebben, maar dan schieten ons neer wanneer we ons realiseren dat we zijn gewoon dom en dat niemand ons serieus zou nemen

Het betekent ook dat we gevoelens over onze gevoelens:

Voorbeeld: We kunnen onze koele verliezen in het bijzijn van anderen en dan schaam . erover later

Deze unieke staat van zijn zelf bewust is zeer belangrijk omdat het is fundamenteel voor ons vermogen om ons leven te leiden op welke manier we willen … zolang we begrijpen hoe het beste van te maken !!

Victor Frankl, maker van Logotherapie en auteur van “ Man &'; s Zoeken naar Meaning &" ;, verklaarde dat de reden kunnen de afschuwelijke overleven was hij mentale en emotionele beproeving te worden opgesloten in Auschwitz tijdens de Holocaust was omdat hij ervan begreep dat tussen stimulus en respons is er altijd een ruimte. Het is in deze ruimte die we hebben de vrijheid om onze reacties en houding ten opzichte van alles wat te kiezen. Maar de meesten van ons zijn zo gewend aan het reageren zonder te denken dat we niet erkennen dat deze ruimte bestaat. Het is niet een fout; het is gewoon conditioning.

Dus wat kunnen we doen om de waarde van deze ruimte gebruik maken? Een van de meest intuïtieve manier die ik ken is in het begrijpen van de formule:

E (Event) + R (Response) = 0 (Outcome)

De kwaliteit van de resultaten die we krijgen ervaring met betrekking tot, goed … alles is altijd het gevolg van de feitelijke gebeurtenis zelf plus onze eigen unieke repsonse aan. En net als alle goede formule &'; s kunnen we nummers van toepassing op het punt aan te tonen:

Let &'; s zeggen dat het evenement is de moeite waard 2 en het antwoord geven is ook een 2. Dat betekent dat de kwaliteit van de uitkomst u ervaring heeft om een ​​4. eenvoudig

Maar wat als je 4 &' haten? s? Wat als een 4 betekent dat je moet voelen als een slachtoffer? Wat als een 4 creëert spanning tussen jou en anderen? Wat als een 4 maakt je ziek met stress?

Wat als wat je echt wilde was om te ervaren een 10? Nou, dan zouden we hebben om terug te gaan en bekijk de componenten van de formule. Als we dat deden we snel zou beseffen dat, in feite, is er niet altijd veel dat we kunnen doen over het evenement; dat is meestal buiten onze controle (met name als het al gebeurd is !!). Dus dat gewoon laat ons achter met onze reactie. Als we weten dat het evenement is een 2 en we zijn op zoek naar een resultaat van 10, dan is onze reactie zal hebben om een ​​8.
zijn

Misschien een 8 respons is niet te laten de regen ruïne uw familie picknick bij waardoor het plezier van het buitenleven binnen in uw woonkamer, in plaats van het annuleren van de gebeurtenis en gefrustreerd als je teleurgesteld kinderen boos.

Misschien een 8 reactie wordt vergeven iemand die je pijn doen in plaats van vast te houden aan de wrok of de planning van hun verdiende loon.

Natuurlijk zijn er momenten waarop de primitieve deel van onze hersenen te schoppen in de strijd of vlucht reactie vóór het logisch redeneren vermogen van onze hersenen een hogere kans heeft om zijn magische werk. Maar zelfs wanneer onze onbewuste reacties begint om ons ergens nemen we don &'; t wilt gaan, hoeft dat de toestand van de automatische verdediging duren slechts een moment totdat we herinneren wie &'; s echt besturen van de bus !! Dan is de eerste stap is om gewoon te stoppen en te herkennen heb je een kans om jezelf een aantal vragen:?

Hoe kan ik reageren op deze

Wat zijn mijn opties

Van de beschikbare opties voor mij, wat lijkt de verstandigste of vriendelijkste manier voor mij om het te nemen uit here?

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

1 - Denk aan een recente situatie waarin uw reactie op een gebeurtenis (of een andere persoon) kan hebben bijgedragen tot een minder dan wenselijke uitkomst

2 -. Neem daarna een stuk papier en schrijf de rubrieken EVENT, respons en . RESULTAAT over de bovenkant

3 - Met behulp van de rubrieken te begeleiden je schrijft uit de situatie zoals u het ervaren, zorg ervoor dat je de feiten van het evenement uit de manier waarop je het gefilterd op het moment scheiden:

Voorbeeld 1:

EVENT = John zei dat hij het te druk om mijn partij te komen was

RESPONSE = Ik heb het echt persoonlijk en was gekwetst dat mijn partij was niet &'; ta prioriteit. John. Ik zwoer aan John de stille behandeling te geven en niet uit te nodigen hem veel meer van mijn sociale evenementen ... dus er !!!

RESULTAAT = Er is nu een zeer ongemakkelijk gevoel tussen John en mij, en ik &'; heb gehoord dat John voelt echt slecht en doesn &'; t begrijpen wat hij heeft gedaan om mij te verstoren zoveel

Voorbeeld 2:.

EVENT = Mijn computer crashte waardoor ik kon &'; t te krijgen op met het werk dat ik van plan was te doen.

RESPONSE = ik echt gefrustreerd begon te tieren over hoe de technologie is de vloek van mijn leven, al was het maar het was net als de goede oude tijd toen de dingen waren eenvoudig en ons leven werden niet geregeerd door robots !!!

RESULTAAT = Ik werd zo uitgewerkt ik nodig had om eruit te komen en te gaan voor een wandeling naar mijn hoofd, die nog meer tijd verloren te wissen.

4 &ndash ; Nu, denk aan ten minste drie andere (productiever) reacties die u in verband met die gebeurtenis zou hebben gegeven. Voor elk alternatief reactie gebruik je fantasie om een ​​film over hoe de uitkomst anders kan zijn geweest lopen

5 – Na mentaal repeteerde de oorzaak en het effect van uw verschillende antwoordmogelijkheden, beslissen welke goed voelt voor u en een verbintenis aangaan om die strategie voor soortgelijke situaties in de toekomst te volgen.

Neem grote zorg. .. Namaste Restaurant