Het ontwikkelen van emotionele intelligentie vaardigheden kunt u uw emotionele energie Beheer

De stijgende niveaus van stress Amerikanen ervaring werd geïdentificeerd in de 2009 American Psychological Association (APA) "Stress in Amerika Survey." Bezighouden met de "prevalentie waarmee de Amerikanen blijven rapporteren verhogen en extreme stress," Dr. Katherine Nordal PhD., Directeur APA's, uitgedrukt in de behoefte aan hulpmiddelen om mensen te helpen een beter beheer van hun stress. De ontwikkeling van onze emotionele intelligentie vaardigheden biedt een aanpak die verder gaat dan alleen het beheren van stress. Ontwikkeling van deze vaardigheden helpt ons de negatieve emoties gerelateerd aan stress te transformeren en te beginnen beheersen in plaats van alleen het omgaan en reageren op onze omgeving.

De dagelijkse uitdagingen waar we voor staan, zowel thuis als op het werk leiden tot een zekere mate van stress. Echter, kan deze spanning worden verergerd wanneer deze uitdagingen te groeien en te versnellen. En onze stress verbinding exponentieel als we geconfronteerd worden kwesties zoals de hervorming van de gezondheidszorg, de financiële kernsmelting en de regering bailout, onze disfunctionele congressen en katastrofisch evenementen zoals de aardbeving in Haïti en de tsunami in Japan.

We hebben de neiging om emotioneel reageren als we voortdurend aangevallen met dagelijkse stressoren groot of klein. We voelen ons hulpeloos als we bevinden ons in een voortdurende staat van negatieve emotionele energie. Verder zijn we meestal niet van bewust dat we leven in deze negatieve emotionele toestand. En omdat we niet bewust van onze negatieve emotionele toestand, zijn we waarschijnlijk niet veranderen. Dus wat kunnen we doen?

Herken Emoties
We kunnen beginnen om deze situatie te veranderen door de erkenning van onze emoties. Gedurende de dag die we nodig hebben om te bepalen wat we voelen, het labelen van elk gevoel met een specifieke naam: droevig, gelukkig, gekwetst, angstig, bang, etc. Dan kunnen we een emotionele kaart van onze gevoelens te genereren. We kunnen een vier-kwadrant rooster te gebruiken waar de onderste kwadranten zijn "low-energy" emoties en de bovenste kwadranten zijn "high-energy" emoties. Dan kunnen we de linkerkant als "negatieve" emoties en de rechterzijde als "positieve" emoties te labelen. Opgewonden in het kwadrant rechtsboven, linksonder angstig kwadrant etc.: Zodra onze raster wordt aangeduid, kunnen we de emoties identificeerden we gedurende de dag of week in het betreffende raster plaatsen. Eenmaal voltooid, beginnen we een beeld van waar we investeren onze emotionele energie te krijgen.

Als aan het einde van de dag of week, bevinden we ons meestal in de "stress-zone" (de linker twee kwadranten ), krijgen we een bewustzijn van de noodzaak om te bewegen in de richting van de "peak performance zone" – het gebied waar de meeste succesvolle mensen werken. . Met dit bewustzijn, kunnen we
  beginnen met het maken keuzes om negatieve emoties te transformeren in positieve productieve emoties en beginnen onze reis naar onze chaotische omgeving beheersen;