Het aanpassen van uw emoties

"Een paar maanden geleden dingen waren zo stressvol aan het werk dat iedereen – met inbegrip van mij – was gespannen de hele tijd Tegen de tijd dat ik thuis kwam was ik helemaal leeg en wilde niets liever dan rechtdoor naar bed.".

Is het bovenstaande scenario klinkt op zijn minst een beetje bekend voor? Kunt u zich identificeren met het uitgangspunt, zo niet de specifieke situatie? Zo ja, hoe lang duurde het voordat je humeur opgeheven? Heb je een serieus gesprek met jezelf, in een poging om jezelf te overtuigen om zich te concentreren op iets – even wat – anders? Denk aan de laatste je jezelf gevonden echt boos of omlaag. Als je denkt terug op het, heb je herinneren dat je emoties vertraagd je naar beneden of misschien zelfs kreupel je emotioneel voor dagen of weken

Mensen willen altijd weten of er &';? Sa quick fix te resetten van uw emotionele toestand, en het antwoord ja is in de meeste gevallen. Ik weet dat wanneer je &'; re overstuur kan het voelen als een extra uitdaging of poging om gelukkiger gedachten denken, voelen liefde, of ervaring vreugde. En als je ' can &; t doen die dingen, vaak vind je dat je uiteindelijk het aantrekken van meer van hetzelfde

In 2005 is het geweldige boek Vraag en het wordt gegeven introduceerde het idee van "omhoog te bewegen je emotionele schaal.. " De emotionele schaal, ontwikkeld door auteurs Esther en Jerry Hicks, nodigt u uit om:..

~ Wees je bewust van je huidige emotionele toestand
~ Neem incrementele stappen in de richting van meer aangename gedachten
~ Gain-verbinding, controle, en empowerment
~ Ervaar de dingen die u wenst

De auteurs van deze fenomenale tekst poneren dat er eigenlijk maar twee emoties:.. goede gevoelens en slechte gevoelens. De eerste is positief en vertegenwoordigt de meest volledige toestand van de verbinding door middel van zaken als waardering, vrijheid, vreugde, kennis, liefde, etc .: het is de belichaming van empowerment. De laatste wordt gekenmerkt door dingen zoals depressie, wanhoop, scheiding, angst, verdriet, enz .: het is de vertegenwoordiging van ontkoppeling. De Hicks beweren dat als mensen zijn wij in staat een bewuste keuze te verbeteren of &ldquo maken; up &"; onze emoties om betere.

Hier zijn enkele tips over hoe je kunt oefenen omhoog te bewegen je emotionele schaal.

Bepaal waar u zich op de emotionele schaal en bewust kiezen om te bereiken voor een hogere plek op die schaal. De standaard emotionele schaal ziet er waarschijnlijk iets als this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: De emotionele schaal gebruikt labels voor uw emoties die aren &'; t helemaal juist voor alle mensen; als zodanig, gebruik maken van de schaal als een leidraad in plaats van degene die u waaraan u moet voldoen.)

In hun boek vergelijken de Hicks de emotionele schaal om een ​​gastank meter waarin het hoger uw emoties of emotionele set punt is, hoe voller uw welzijn is.

Reach for Relief

Denk elke gedachte die "beter gevoel" dat je toegang hebt tot op dit moment, dan beoordelen of u voelt opluchting. Bijvoorbeeld:...

~ Positieve verwachtingen geven je een gevoel van opluchting van pessimisme
~ Hopefulness geeft je verlichting van pessimisme
~ "Overwhelment" geeft u verlichting van de schuld
~ Blame geeft u verlichting van woede.
~ Rage geeft je verlichting van depressie.

Erken dat uw gekozen gedachte voelt beter. . Dit zal u toelaten om de controle en empowerment te herwinnen, waardoor u in groter verband met wie je werkelijk bent

Here &'; s een voorbeeld in actie. Stel je voor dat je &'; re zo angstig dat u moeite met ademhalen. Probeer het bereiken van woede over angst. Je kan dit doen door het creëren van de gedachte, "I &'; ben boos dat ik voel me zo angstig." In het midden van je boos dacht dat u misschien wel vinden dat je ademhalingsproblemen niet meer ervaren

Er is een enorme hoeveelheid van de macht in de mogelijkheid om jezelf te vertellen, "Don &';. T zorgen er &';. Is niet nodig te springen van in de put te jubelende in een gigantische sprong. Ik hoef alleen maar naar de volgende emotie gaan op mijn schaal. " En als je eenmaal &'; re daar kunt u hergroeperen en het formuleren van een nieuw “ bereiken &"; dus je blijven werken uw weg op de schaal

De samenleving als geheel is net beginnen nu te begrijpen en te accepteren dat de mens zijn emotionele wezens; verder, onze emoties bepalen onze bestaande trillingsfrequentie op een gegeven moment. Hierdoor kunnen we dingen die overeenkomen met de primaire (of dominante) trillingen trekken we &'; re uit te stellen in onze ervaring

Als u de volgende keer merkt dat je op weg naar huis van een treurige werk dag en don &';. T voelen 100 %, stoppen en de balans opmaken van waar u zich op de emotionele schaal. Overweeg of de emoties die je &'; re ervaren op dat moment zijn die je wilt meer van aan te trekken in je leven. Als het antwoord nee is, maak er een punt om omhoog op de schaal totdat je een plek waar je meer van hetzelfde zijn verlangen te bereiken. It &';.. Is niet makkelijk, maar je kunt een vreugdevolle ervaring met de praktijk en bewuste inspanning te bereiken

Tot de volgende keer, omhels je innerlijke wijsheid

Namaste,
Karen
.