Tijd voor u tijdens de feestdagen!

Tijdens de feestdagen is het go-go-go! We gemakkelijk worden benadrukt, opvliegend en overweldigd. Ik heb een zeer eenvoudige suggestie voor u, dat lijkt misschien vanzelfsprekend, maar ik zie niet veel mensen (buiten mijn klanten!) Doen!

Neem de tijd voor zelfzorg

Serieus. Ik ben notering een aantal ideeën hier om u te helpen invullen van uw olielamp, zet de zuurstof masker op jezelf eerst - hoe je het wilt zien. Het verzorgen van u is essentieel voor uw, eh, vitaliteit! Evenals uw geestelijke gezondheid.

Het is ook de moeite waard om te begrijpen dat je het onderwijzen van anderen, door uw gedrag, hoe ze je moeten behandelen. Als u het spelen van de martelaar, niet om hulp vragen, doen of het geven van te veel, anderen zullen blijven om te verwachten dat van jou. Wanneer je begint te beseffen dat:

Het is goed om te vragen om hulp
Uw huis hoeft niet perfect te zijn
Het is prima als het huis d é cor heeft geen afspiegeling van een Martha Stewart tijdschrift
Iedereen verdient de tijd om bij te tanken
Soms goed genoeg is perfect
... u zult genieten veel meer, en leert mensen om je heen hoe u te behandelen. U vindt hier ook een rolmodel zijn voor anderen over zelfzorg herinneren. (Als je leren door het voorbeeld - of om uw kinderen, vrienden of collega's, dit is eigenlijk een positie van leiderschap Stel je voor wat je kinderen, enz. Kunnen leren over het verzorgen van zichzelf is dat niet wat je wilt voor hen!.? )

Dus, zou ik graag een iets andere suggesties om zelf zorg te bieden. Ik ben een grote fan van de mani-pedi, of genieten van een massage of een gezichtsbehandeling, maar hier zijn een paar dingen die je misschien niet aan gedacht hebben, en dat hoeft geen cent kosten. Ze moeten allemaal duren tussen de 15-30 minuten, hoewel sommige kunnen 'quick-fixes "tijdens stressvolle momenten

Ademwerk:. Stop en neem de tijd om te ontspannen. Met behulp van je adem is een van de meest effectieve en efficiënte manieren om uw bloedvaten zuurstof, je spieren te ontspannen, ontstressen, en het verbeteren van uw mentaliteit. Hier is een eenvoudige oefening: verlengen van uw uitademing twee keer de lengte van uw inhalatie. Dus, als je natuurlijk inademt om de telling van 4, probeer het verlengen van uw uitademing tot 8. Dit zal uw hartslag vrij snel te vertragen. Je kunt ook gewoon door te brengen een paar momenten ademen in uw Hart op. Gewoon denken van mensen en dingen die je liefde, en adem dat. . Als een negatieve gedachte begint om je geest te voeren, gewoon erkennen, en laat het gaan

Neem een ​​aromatherapie bad: gewoon onderdompelen in een warm bad met essentiële oliën zal vervoeren. Steek een kaars aan, en gewoon zijn. Probeer niet te organiseren om lijsten te doen, zorgen te maken over het diner of wie je moet bellen. Je hersenen heeft tijd nodig om te ontspannen. Je zult veel efficiënter als je dat doet. Probeer: lavendel, roos, kamille, geranium en sandelhout. Ik hou ook van ylang-ylang en citroengras, persoonlijk! (PS: Dit zou een goede plek om uw ademwerk proberen)

Maak uw eigen afternoon tea ceremonie: Ik heb het niet de traditionele zwarte thee Engels, omdat u niet de cafeïne nodig! Kies een kruiden (of witte of groene thee als je wat cafeïne moet hebben) thee. Zoek een mooie theepot en /of mok die u geeft genot om te gebruiken. (Als je het niet hebt, is het misschien een leuke vakantie cadeau voor uw lijst?) Kies iets met een geweldige geur, zoals roos, lavendel, of citrus. Echt genieten van de geur, het ritueel van het creëren van de thee, en beloof jezelf dat je gewoon zitten en kijken, nadenken over de schoonheid die buiten uw raam. . Als je in een warmer klimaat wonen, zou je een mooie, langzame wandeling met uw thee nemen

leren zien: We brengen zoveel tijd het kiezen van geschenken, haasten rond, dat we zelden te stoppen om de merken (meestal !) prachtige decoraties, de lichte sneeuw op de bomen en de blauwe hemel in de schemering. Neem de tijd om te ademen in de schoonheid van het seizoen, het gevoel dat je te vullen binnen, waardoor de beslissing dat je je focus kan kiezen op elk moment. Het moet een seizoen van vreugde zijn, niet in paniek of stress

Oefening:. Oké, dit zou kunnen zijn een die je hebt gedacht, maar ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om te bewegen in een aantal Zo dagelijks. Ook al is het 15 minuten stretchen of yoga, moet u uw gewrichten te smeren, verplaats de lymfe rond en pomp je bloed rond je lichaam. In de Chinese geneeskunde, de uitoefening beweegt stagnerende "qi". Het is een van de beste stemming boosters in de wereld. Zoek een aantal goede lessen, gaan voor een wandeling of neem de tijd om iets te doen op een mat in uw huis

Engage in rituelen. Er zijn vele rituelen kunt u Google op het internet. Of het nu gaat met behulp van producten die je koopt om jezelf te verwennen tijdens uw douche of bad, of "vlekken" zelf en ruimte, of misschien met gebeden, kristallen, of planten te verbinden met je spirituele kant, kunt u talloze manieren om een ​​ritueel dat leert te creëren vinden je lichaam, geest en ziel dat het tijd is om te ontspannen. Als je deze dingen vaak doen, zal je lichaam worden getraind in een Pavlov-manier om te ontspannen als je eenmaal de herhaalde acties beginnen

muziek gebruiken:. In een van deze rituelen, vooral als het is ontspannend, maar springen op en neer en dansen op muziek kan ook een traktatie voor jou!

sommige schepsel je van iemand of knuffelen! Geen uitleg nodig.
Al deze ideeën zijn dingen die geweldig om te installeren in uw agenda zijn! Als je het niet in als iets wat je moet doen, zult u gemakkelijk vallen aan de onderkant van uw prioriteitenlijst. Schema tijd voor u, en kijk uit naar het Restaurant  !;