Emotionele Stress Management

Werkgevers verliezen $ 200.000.000.000 per jaar als gevolg van stress-gerelateerde kwalen en 75-90 procent van de werknemer bezoeken aan ziekenhuizen zijn stress-gerelateerde, volgens de National Institute of Health. Wat geweldig statistieken!

Waarom we niet vallen spanning met dezelfde kracht waarmee we drugsverslaving of dronken rijden aangevallen, weet ik niet. Immers, stress is een van de belangrijkste factoren die tot gevaarlijk gedrag bij volwassenen.

De meeste Amerikaanse volwassenen actief langs hun stress drempels wekelijks. Gedreven om afleiding om hun onderdrukte en vaak intense gevoelens van angst te kalmeren en zorgen, ze eten, roken, drinken, staren naar de televisie, video game, etc ... om zich tijdelijk verwijderen van ongewenste gevoelens. Wat interessant is, is dat we geobsedeerd onze toevoegingen, maar vaak niet kijken naar de wortel. Wat is onder de behoefte aan afleiding?

Afleiding zijn "state wisselaars". Ze maken ons iets anders dan wat we eerder voelden voelen. Voor mensen van wie de standaardinstelling is angst ... state-wisselaars zijn leven spaarders, hoewel ze niet gezond kan zijn.

Kennis is de eerste sleutel tot het ontrafelen van je stress spiraal.

1. Identificeren wanneer u zich verplaatst in de richting van afleiders; wanneer uw emoties zijn zodanig dat je kiest om te eten, drinken, roken, enz ... om uw status te wijzigen. Ik heb het niet over de verzorging van de honger of dorst. We hebben het over een neutrale of negatieve gedrag dat we ervoor kiezen om ons te laten "voelen zich beter", om te ontsnappen aan een ongemakkelijk gevoel te verplaatsen, dacht of algemene toestand.

2. Kennisgeving patronen in dit gedrag. Is het iets wat je elke dag doen? Na het werk? Als je met iemand, of alleen?

3. Werken achteruit. Wanneer u erkennen de afleider gedrag en dan zien het patroon, een back-up verder te identificeren wat emoties die je ervaren dat de wil om uw status te wijzigen voorafgegaan.

4. Accepteer dat onderdrukte emoties zijn belangrijke bijdragen aan verhoogde stress. Er zijn vele factoren van stress, maar onuitgesproken, niet erkende emoties zijn zeer krachtig. Het antwoord is niet noodzakelijk om uw top blazen wanneer je boos voelt of huilen uit je ogen als je baas is een eikel, als die gedragingen zal waarschijnlijk erger.

5. Leren om je emoties te voelen volledig door het vinden van een plek en tijd om rustig te zitten en je emotie. Je denkt misschien dat dat als je het te gaan of over te geven aan het, dat hij zal overnemen, maar is niet het geval. De meeste emoties hoeft alleen volledig worden gevoeld. Zij zijn als de hete lucht in een kleine ballon, als je eenmaal een gat te maken, is het niet veel tijd in beslag nemen voor de warme lucht te worden vrijgegeven. De meeste emoties over het algemeen 3-15 minuten. Dit is een manier om emotie los. Er zijn tal van processen die ik gebruik in de coaching. U kunt het onderwerp "Emotional release proces" Google en vinden veel middelen. Ik zal hier binnenkort posten.

6. Nooit meer onderdrukken hoe je echt voelt. De energie van een onderdrukte emotie als een vuurbal vast in je lichaam en kan een groot deel van de schade te doen, direct en indirect. Leer hoe u uw gevoelens te ervaren in een veilige manieren. Een "veilige manier" kan zijn verschillend voor elke persoon. Misschien leer je om te gaan zitten met de emotie, zoals beschreven door Tom Stone en hoorbaar hier http://www.greatlifetechnologies.com/pureawarenesstechniques.shtml aangetoond, misschien heb je het uit te oefenen, schrijf het uit, trek het uit met de "Drawing proces "door Emily Eldredge hier: http://emilythemuse.memberlodge.org/Default.aspx?pageId=1024291or doe een ronde van EFT (Emotional Freedom Technique), zoals blijkt uit deze video intro, klik hier: http: //www .youtube.com /watch? v = 6i33V2EcVlY

Het maakt niet uit welk proces het maken of kiest, het is belangrijk dat u alleen maar een manier om de negatieve energie los te maken van je lichaam te leren. In het begin kan het onbekende en misschien zelfs eng gevoel, maar als je eenmaal leert om te erkennen wat je hebt onderdrukken, het eenvoudiger en makkelijker wordt. Door middel van persoonlijke en professionele ervaring, ik heb ook geconstateerd dat de negatieve emoties, toen ontmoette, voelde en nooit vrijgegeven lijken te keren met dezelfde kracht. Wat een opluchting dat is geweest!

Als u stopt met het onderdrukken van je emoties, stress ervaring drastisch verandert. De energie die nodig is om gevoelens te onderdrukken (die enorm is) plotseling vrijgemaakt en beschikbaar zijn voor je geest, hart en lichaam om makkelijker aan te pakken wat er gebeurt in het moment. Alle van de plotselinge, je vindt je extra energie en extra reserves. Nu klinkt dat niet goed

Als u nog vragen of wilt coaching via elk van deze processen, kan ik worden bij [email protected]
  bereikt?;