Motie van Emotion

Ik heb een mijlpaal verjaardag nadert snel. Vroeger was ik emotioneel over verjaardagen te krijgen, maar nu niet meer. Misschien hielp mijn grootmoeder Muz horen (die leefde te zijn 91, en die ik elke dag mis) vertel me "Verjaardagen zijn beter dan het alternatief."

Zelfs als je niet het vieren van een mijlpaal verjaardag, u waarschijnlijk uw eigen redenen voor het tonen van een emotie. Misschien een lange zoektocht naar een baan krijgt u. Of misschien de toegenomen druk om nieuwe zaken op uw werkplek is vermoeiend, of onmogelijk te voelen. Of misschien ben je gewoon triest dat de zomer einde, altijd veel te snel.

Het maakt niet uit wat emoties die je ervaart, emotie hoeft niet negatief te zijn. Emoties kunnen ons in beweging, steeds dichter in de richting van onze doelen.

Ik had een lunch met een oud-collega, die opmerkte hoe haar werk was om "zo emotioneel" de laatste tijd, wat met extreme financiële druk motiverende verrassende acties van haar teamgenoten . Later diezelfde week, een typisch betrouwbare collega niet aan een verplichting te voldoen, en niemand wist waarom. Dat is natuurlijk, totdat hij onthulde zijn extreme stress over een familie ziekte.

"Het is gewoon business", we beweren, "het is niet persoonlijk." Maar als deze mensen ontdekten, dat is een mythe. In feite, het is allemaal persoonlijk.

De mens, door hun aard, zijn rommelig. Wij onderscheiden ons van andere levensvormen niet door onze tegenstelbaar duimen, maar door het feit dat we denken, dus voelen we.

En soms als we het gevoel te veel, vooral op het werk, we vaak reageren door het bevriezen van onze actie. We kunnen niet zeggen dat is wat we doen, maar we doen het. Geloof je me niet? Zien of een van deze bekend in de oren. . .

• "We moeten de execs meer vertrouwd met het concept eerst..."
&Bull; "Ik wil niet de baas te vertellen over dat tot de tijd rijp is..."
&Bull; "... Mijn teamgenoot is te verliezen, ik ben gewoon gaan om te werken rond hem voor een tijdje"

Alle zijn manieren dat emoties bevriezen - of in ieder geval aanzienlijk vertragen - actie. En als we onze acties te bevriezen, voegen we meer stress en bouwen van nog meer emoties als we te laat op onze eisen en vallen verder achter op het voldoen aan onze doelstellingen.

Maar emoties hebben niet ons te bevriezen. Ze kunnen eigenlijk ons ​​helpen om in beweging. Maar hoe? De volgende keer dat emoties je vertragen, hier is een eenvoudige formule die u kunt gebruiken om je weer in beweging te krijgen:

1. Stoppen.

Emoties zijn lichaam-vormige stopborden. Mine kan ronder dan de jouwe zijn; jouwe kan groter zijn dan de mijne, maar we hebben allemaal deze ingebouwde signaalgever.

Als een gevoel klappen - vooral een sterke one - gehoorzamen de ondertekenen en te stoppen. Als een emotie is in de weg - zoals angst, woede of frustratie - het is veiliger om te stoppen voor een moment vervolgens te houden erin te stappen, voeden, krassen. Je lichaam is slim, en maakt gebruik van wat je voelt dat je iets te leren. Dus stop bij het bord, herkent de emotie en dan. . .

2. Kijk.

Als je eenmaal hebt gestopt, is het tijd om beide manieren te kijken. Duidelijker te merken wat er gebeurt om je heen, dat is het besturen van de emotie. Krijg duidelijk over wat je echt ervaren - bijvoorbeeld, is er woede, of is het echt bang voor? Is het frustratie met mijn collega, of ben ik gewoon jaloers?

Om u te helpen een duidelijker beeld te zien, probeer te vragen wat meer veeleisende vragen van jezelf, zoals:

• Wat is precies (of niet) om hier te werken? •
• Wat is deze emotie proberen om me te vertellen? Bescherm me uit? Duwen me naar? •
• Als ik één ding kon veranderen, wat zou dat dan zijn? Wat houdt me van het maken van die verandering
&bull?; Welke andere steun heb ik hier nodig? Wie kan ik vragen voor die steun?

Dus terwijl u op zoek bent, zorg ervoor dat u. . .

3. Luister.

Luisteren gebeurt niet alleen met je oren (hoewel je oren zijn een goed begin, vooral als je vragen zoals die hierboven van een collega of klant). Maar luisteren kan ook gebeuren in je darmen, je intuïtieve zelf, uw interne getik dat de waarheid kent als je het hoort.

Als je luistert naar je antwoorden, geef jezelf het geschenk van zijn resultaat-neutraal. Dat betekent dat het achterhouden van een oordeel over de antwoorden - they're niet goed of fout, maar ze zijn. Het is makkelijker om te luisteren als je weet dat je niet wordt beoordeeld.

Zodra u uw reacties hebt geluisterd, je iets wat je niet hebt voordat &mdash hebben, puur eerlijke informatie die u nu te begrijpen en te kunnen werken. Je hebt de etherische emotie genomen en maakte het iets echts en begrijpelijk - iets wat je kunt handelen. Je krijgt unstuck en hebben de gegevens die u nodig hebt om uw volgende beslissing te maken.

Leren om je emoties te luisteren beweegt je vooruit sneller dan elke andere vaardigheid kan. Wanneer u stopt, kijkt en luistert, zult u niet langer worden bevroren. Ben je klaar om verder te gaan, en je zult de emotie te bedanken voor het aanbrengen van je weer in beweging.

Terwijl we denken veel over het beheer van onze negatieve emoties, ik ben gericht op het vergroten van mijn favoriet, dat is vreugde! Het zet me altijd in beweging! Ik blijf favoriete nummers in mijn "regenachtige dag" bestand om vreugde te maken en verder te gaan me als angst of frustratie sluipen terug in!

Wat zijn uw gereedschap, technieken en inspiratiebronnen voor het gebruik van je emoties te krijgen in beweging
 ?;