VERBAL journaling - Schuchtere No More

Ooit ervaring momenten in je leven wanneer je nodig hebt om jouw waarheid te spreken, maar kon gewoon niet? Wie heeft er niet. Misschien kunnen we nooit bereiken totale perfectie maar de Verbal Journaling praktijk kunt u een wonderbaarlijke jumpstart te geven.

Met deze praktijk, zul je beginnen te reageren op moeilijke situaties in meer expressief en vol vertrouwen manieren. Het is al gezegd woede op het juiste moment om de juiste reden is prachtig. Te drukken in plaats van het onderdrukken kan situaties genezen. De praktijk van Verbal Journaling helpt je om woede, en andere soortgelijke gevoelens die vaak onderdrukt, op een manier die het leven verbeteren uiten. Onder de motorkap, wat deze praktijk doet is om eerder slapende delen van je geest die zeer intelligent zijn ontwaken.

Deze praktijk is enigszins vergelijkbaar met de praktijk van het schrijven in een dagboek, maar er is een belangrijk verschil. Je spreekt je gedachten in plaats van ze op te schrijven.

Voor de toepassing van deze praktijk, ik wil dat je na te denken over uw ideeën van goed en slecht voor een moment. In het praktische leven, het scheiden van goed en slecht kan ons helpen. Maar voor deze praktijk, tijdelijk leg ze opzij. Denk aan het spreekwoord, "Deugd is een zonde voor grote kunstenaars." En om het uit te leggen, zou ik zeggen op een creatieve achtervolging wil alleen de goede, en proberen de slechte weg te duwen is niet al te goed te werken. Sta jezelf te beleven en te zeggen wat komt in de praktijk. Denk aan een kostbare gouden munten die je wilt. Als we die kop is goed, en de staart is slecht, en we hebben geprobeerd om de munt te krijgen door het nemen van alleen de goede, en het houden van de slechte weg, zou het niet mogelijk zijn. We kunnen de hele munt hebben, zowel goed als slecht, of helemaal niets.

Ik ben niet helemaal zeker waarom veel mensen leven timide leven. Als ik moest raden, misschien is het omdat we opgroeiden, en later ook in het volwassen leven, vele manieren waarop we onszelf uitgedrukt waren niet aan anderen aanvaardbaar, en we begonnen om ze te onderdrukken. Na verloop van tijd, zijn we begonnen met die manieren van meningsuiting helemaal te vermijden. Dus gingen ze slapen. Nou, ze maakten ons meer echt en interessant. Laten we ze terug te brengen. En, zal deze praktijk te ontwaken! U zult versteld staan ​​van uw vermogen om nu die vóór vertrokken je gefrustreerd diezelfde situaties ervaren

Om te oefenen Verbaal Journaling als volgt te werk:

- Zoek een plek waar je niet gestoord worden. . Een kamer met een goede geluidsisolatie is ideaal. Maar in een park, of zelfs in uw auto zou ook werken. Elke plek waar je kan helemaal zou jezelf werken. Indien nodig, kan worden gedaan rond anderen met een laag volume spreken, en het zou nog steeds effectief zijn

-. Geef jezelf een ingestelde tijd voor de praktijk - misschien 5 tot 15 minuten in eerste instantie (20 minuten zou ideaal zijn .) Maak een bedoeling dat je niet stoppen voordat de ingestelde tijd, en probeer je best te blijven tot de tijd eindigt.

- Kies een "thuis zinsnede" die u zal gebruiken in de praktijk. Een voorbeeld van thuis zin is: "Ik heb niets te vertellen." Het kan elke frase

-. Stel je nu voor een publiek in de voorkant van je. Je zult je gedachten rapporteren aan deze doelgroep. Journaling is een activiteit "verzenden" - dat wil zeggen. verzenden van gedachten aan het publiek - in tegenstelling tot een ontvangende activiteit. Het is ook niet alleen maar praten uit luid. Het is "het verzenden van" je gedachten "tot" het publiek. Het publiek kan een groep mensen, of één persoon. Het zou een vriend, minnaar, baas, ondergeschikte, ouder, kind, duivel, God, of wie dan ook. Maar zorg ervoor dat je hebt wel een publiek gedacht voor je. Als voorbeeld, kan je je voorstellen dat je in een auditorium, op het podium, die aan een grote algemene publiek

-. Begin met het huis zin. Voorzichtig, zeg het aan het publiek. Beginnen nu zeggen dat het aan het publiek herhaaldelijk. Terwijl u zegt het, zoals u merkt dat andere gedachten in je geest, zeggen ze ook. Dan, als je iets te zeggen over wat je net gezegd hebt, kun je ook zeggen. Een levendig gesprek kan volgen binnen enkele minuten. Maar op elk gewenst moment als je niets te zeggen, niet zwijgen, en zeggen dat je thuis zin. Dit is het belangrijkste principe van deze praktijk - om niet te zwijgen

-. Er is geen verkeerde manier om deze praktijk te doen, zolang je blijft spreken. Als u een punt te bereiken wanneer je niets te zeggen hebt, kunt u uw huis zin zeggen

-. U bent nu het verzenden van uw gedachten aan het publiek. Doe dit zonder te censureren, te bewerken of manipuleren van je gedachten. Meld ze zoals ze zijn. Gebruik geen gehechtheid aan de gedachten hebben. Hen niet beschouwen als "jouw" gedachten. Dit zijn slechts gedachten die je sturen naar het publiek misschien voor hun entertainment. Je bent, als, niet-bestaand in de praktijk. Je bent gewoon een duidelijke open leiding tussen de gedachten en de ontvangende publiek

-. Doorgaan spreken je gedachten voor de ingestelde tijd. Op elk moment, als je geen dingen te zeggen lopen, zeggen dat uw huis zin. Als je hoort jezelf denken gedachten als, "dit is een praktijk ... wat moet ik zeggen ... Ik denk dat je zal het niet horen van dit ... Ik ben van de dingen te zeggen ... waarom niet jullie allemaal naar huis gaan ... Ik heb geen zin om iets te zeggen ... Ik ben geen spreker ... Ik ben niet de bedoeling om een ​​luidspreker &hellip zijn, etc. etc. ", kunt u eenvoudig en soepel te spreken alle van deze gedachten, en ga verder. Als u geen gedachten in jezelf horen, blijven zeggen uw huis zin, zelfs als dat is alles wat je te zeggen hebt voor de hele tijd. Er is niets mis mee. Maar meestal gebeurt het niet snel en je begint te horen jezelf te zeggen grappig, geestig, en onderhoudend dingen. Je zou kunnen opmerken dit gebeurt de allereerste keer dat u de praktijk doen

-. Doorgaan op deze manier tot de tijd voorbij is.

---

juist gebeurt, zal deze praktijk voel je je veel beter de eerste keer dat je het doet. Het is niet noodzakelijk weken en maanden van de herhaling om te laten zien zijn kracht. Een teken dat je doet de praktijk juist is dat je begint te spreken in rijmwoorden. Een ander teken is begin je goed te voelen tijdens en na de praktijk. Hier is een ander voorbeeld:...?

"Ik heb niets te vertellen Wacht ik doe Weet u dat ik graag bananen voor het ontbijt te eten, maar waarom zou je zorg Dansen is plezier dat ik weet. . het is niet gerelateerd aan wat ik je vertelde Bent u alle plezier Ik hou niet hoeven te hellip van &;? enzovoort &hellip ;. "

Deze praktijk kan worden gedaan en wanneer, waar, voor hoe lang je wilt totdat je voelt dat je niet meer nodig hebt. Eventueel tijdens de praktijk, kunt u nog steeds worden, en stoppen met alle lichamelijke bewegingen. Een andere krachtige ingrediënt is om alle agenda's te laten vallen - met inbegrip van het verlangen meer expressieve of vertrouwen te zijn. Nog een andere is om uw blik vast te stellen op een punt, terwijl het doen van de praktijk, en je zou een donderende kracht uitdrukt door je voelt.

Tot slot, is het zeer nuttig in de praktijk om je aandacht te ijverig te houden op uw gedachten. Het kan worden gezegd dat deze praktijk is alles over het leiden van uw aandacht. Probeer geen gedachte ontsnappen uitdrukking te laten. Het is ook nuttig om te onthouden dat er geen verkeerde manier om deze praktijk te doen, zolang je blijft iets te zeggen.

Geniet

-
Erkenning:. Ik ben dankbaar voor veel mensen en vooral Julia Cameron, de auteur van The Artists Way, voor de ontdekking van Verbal Journaling
..