5 tips om uw weerstand te overwinnen om te veranderen

Verandering is hard! Of het is een organisatorische verandering die moet plaatsvinden in je werk, een verandering in uw persoonlijke of gezinsleven of een verandering in uw gedrag aan een gezondere u &ndash bereiken; u kunt weerstand geconfronteerd

De weerstand wordt gedefinieerd als “. &" iets dat vertraagt ​​of stopt beweging of houdt de beweging van het gebeuren; Als het gaat om het veranderen van je gedrag tot een gezonder leven &ndash te leven; er zullen mensen, plaatsen, dingen, gevoelens en emoties die zal vertragen of stoppen met de beweging van het gebeuren. Kun je er iets aan doen? Absoluut! Erkenning van de redenen voor het verzet en het aanpakken van hen zal helpen om de beweging in de richting van verandering die je wenst te krijgen.

1. Merk je bezwaren.

a. I don &'; t heeft de tijd. Tijd is de nummer een reden waarom mensen beweren dat ze geen enkele van de gezond gedrag ze willen &ndash maken; maaltijd planning en koken om goed te eten, te oefenen, krijgen voldoende slaap. Wat is de echte reden voor dit bezwaar? Hoe kunt u wijzigingen in uw schema of je focus te maken, zodat de tijd beschikbaar komt voor gezonde keuzes?

b. Het won &'; t maakt geen verschil. Wat de absolute uitkomst van een verandering kan worden kan niet met zekerheid bekend. Er is veel onderzoek te steunen die goed eten, regelmatig te bewegen en het krijgen van voldoende slaap is goed voor je gezondheid. Maar voor u persoonlijk, heb je vertrouwen dat het maken van een wijziging gaat om uw gezondheid te verbeteren of te bereiken andere gezondheidsproblemen doelen die je kan hebben? Breng wat tijd door te denken over de voordelen die u zal bereiken van de verandering die je zou willen maken. Dan beslissen wat gewoonten moeten in de plaats om die verandering te gebeuren te worden gezet.

c. Ik heb geprobeerd om eerder te veranderen en hebben gefaald. Natuurlijk, als je soortgelijke inspanningen in het verleden hebben gemaakt, is het gemakkelijk om te denken dat dit zal gewoon een mislukte poging zijn. Reframe het verleden pogingen. Herkennen wat anders dan van waar je nu bent was.

2. Bepalen wat &'; s in het voor u. Niet ontwikkelen van hart-en vaatziekten kan worden wat &'; s in het voor u, maar dat kan te ver weg om te begrijpen zijn. Bedenk wat kortere termijn voordelen kan er sprake zijn van de verandering. Ga ik beter voelen? Zal ik meer energie? Zal ik er beter uitzien? Ik ben van plan om in staat zijn om de kleren die ik haven &' dragen; t gedragen in leeftijden

3?. Accepteer dat je een emotionele reactie te veranderen zal hebben. Het is normaal om emotioneel over het maken van veranderingen in uw gedrag te voelen. Het kan een wijziging in uw sociale leven betekenen? Wellicht zullen er mensen in je leven die don &'; t ondersteunen de wijzigingen die u wenst te maken. Je kan hebben op te geven iets wat je graag doet, zodat u meer tijd voor voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging te maken. Pretenderen dat deze veranderingen niet zal leiden tot emoties is contraproductief. Begin met het erkennen van de emotie, accepteren en werken via het eerder dan het vermijden van het.

4. Bereid het beste wat je kunt. Verandering die leidt tot een goede gezondheid en een betere welzijn zal niet gebeuren 's nachts. Begin met het nemen van een stap naar een omgeving die verandering gemakkelijker zal maken te creëren. Braaklegging een tijd in uw schema voor het nemen van een eerste stap. Overwegen om te beginnen een Pinterest board en begin met het publiceren recepten die je aanspreken, of praten met een vriend over de activiteiten die je samen kunt doen die u zullen helpen uw doelen te bereiken.

5. Sluit de wijziging van de analytische en emotionele delen van je hersenen. Je mag logisch denken dat de verandering goed is – verminderd risico op hart-en vaatziekten, diabetes, of gewichtsverlies. Maar het emotionele deel van de hersenen ook overwegen. Hoe zal uw betere gezondheid voel je je? Zal meer energie kunt u voelen zich gelukkiger in uw gezin?

Als je weet te veranderen in je levensstijl is noodzakelijk om uw beste gezondheid te bereiken, het adres van uw weerstand tegen verandering. Wanneer u eerst uw weerstand kunnen identificeren en actie te ondernemen om deze belemmeringen u dichter bij de gezonde levensstijl die u wenst te overwinnen
.