Tien Habits for More Brain Power

Een recente uitgave van een tijdschrift bevat een lijst van 10 activiteiten om uw gezondheid van de hersenen stimuleren. De lijst omvat vele activiteiten die ik zou van belang zijn voor het algemeen welzijn te bellen. In deze competitieve omgeving is er een tendens om de gezondheid te vergeten en intens richten op een baan zoeken. Het is belangrijk om een ​​stap terug te nemen en ervoor te zorgen dat we de zorg voor onszelf ook. Misschien wilt u een paar van deze 10 activiteiten uit te proberen:

1. Ga voor een wandeling met een vriend. Het artikel suggereert wandelen met een vriend, zodat je praat als je loopt. Sociale samenhang, lichaamsbeweging en mentale stimulatie zijn hersenen versterkende. Ik zou toevoegen dat de oefening is goed voor gewichtscontrole en ook de controle benadrukken.

2. Variatie toe te voegen aan je leven. Niet volgen een set routine dag na dag. Wakker je hersenen met iets nieuws. Probeer een nieuwe route naar het kantoor. Ga naar een nieuwe netwerk-groep. Onthouden van een nieuw gedicht.

3. Schrijf een leven lang leerling. Studeren iets in de diepte. Dit is goed voor je hersenen en je carrière. Een nieuwe taal leren en beginnen te spreken en schrijven. (Ik ben begonnen met een improvisatie klasse die goed is voor mijn hersenen en plezier!)

4. Los puzzels /spelletjes te spelen - Probeer onvertogen woord puzzels, Sudoku, brug en /of schaken. Ze suggereren proberen om de klok te verslaan, omdat die inspireert sneller
denken. In mijn improv class games hebben we te denken van een woord op het ritme van een ritme begonnen door de instructeur. Het is niet gemakkelijk, maar je krijgt beter in de praktijk. Doet me denken aan een Miss Mary Mac, een spel dat ik speelde als een kind.

5. Duidelijk de geest - Gebruik meditatie, yoga of een wandeling in het bos te helpen duidelijk uw geest. De meesten van ons hebben een zeer actieve geest vandaag. Een deel van de chatter is luidruchtig en negatief. Het is belangrijk om regelmatig de tijd nemen om uw geest helder. Terwijl u bij het nemen paar keer diep adem om je geest en lichaam te reinigen.

6. Krijg 8 uur slaap per nacht - Je hersenen heeft een rust ook. Dit is de tijd voor de dag geheugens consolideren. Geef je hersenen de tijd om dit te doen door het verkrijgen van een volledige acht uur slaap. Veel onderzoek toont aan mensen in de VS niet genoeg slaap krijgen!

7. Wees creatief - Gebruik je fantasie elke dag. Neem de tijd om te schilderen, toe te voegen aan je dagboek, een nieuwe website, schrijf een gedicht of iets dat de juiste (creatieve) kant van je hersenen gebruiken.

8. Tijd doorbrengen met vrienden - Logeren zelf de hele tijd kan je hersenen te zetten in de vertraging mode. (Solos bewust.) Vrienden, familie en collega's te helpen houden je bezig in het leven en dat houdt je hersenen actief en werken. Omdat het gezellig is goed voor je hersenen en je geest. Mensen met een sterke gemeenschap van vrienden en kennissen leven langer en gelukkiger leven in het algemeen. (Netwerken is goed voor je hersenen!)

9. Eet een goede voeding - Inclusief fruit en groenten in uw dieet, samen met volle granen en vis. Mijn ouders gebruikt om me te vertellen vis was voedsel voor de hersenen. Ik denk dat ze gelijk hadden !!

10. Regelmatig check-ups met de arts - bloeddruk, bloedsuiker, gewicht, cholesterol zijn allemaal belangrijk voor een goede werking van de hersenen. Zorg ervoor dat u in de normale range en zo niet werken met uw arts om ze in toom
.