Transformeren De Negatief

verbaliseren onze gevoelens maakt ons verdriet, woede en pijn minder intens, volgens een nieuwe brain imaging studie van UCLA psychologen. We weten uit ervaring dat dit waar is, en nu weten we waarom.

Vrijwel alle negatieve emoties zijn angst gebaseerd, ondanks wat we anders zouden kunnen proberen te rechtvaardigen. Dit zet deze emoties onder invloed van de amygdala – een gebied van de hersenen die dienst doet als een alarm naar een cascade van biologische systemen activeren om het lichaam in tijden van waargenomen gevaar te beschermen. Dit alarm gaat af wanneer we iets negatief ervaren.

Een van de manieren om het alarm uit te schakelen is bevestigd aan het werk, dat is om te verwoorden wat negatieve gevoelens die we hebben. Dit is niet een proces van het verklaren van hen, maar ze gewoon identificeren en benoemen van deze nauwkeurig.

Wat gebeurt er als we de naam van de negatieve emotie is een activering van de juiste ventrolaterale prefrontale cortex, die de emotionele niveaus afwijst, en een afname van de activiteit in de amygdala, die de negatieve emotie en de angst onderliggende vermindert

Aandacht voor wat we voelen vereist reflectie, en dan labelen het gevoel zou kunnen vereisen leren van een aantal nieuwe woordenschat – woorden die gevoelens te beschrijven.

We moeten onszelf eraan herinneren dat terwijl verbaliseren negatieve gevoelens is gunstig, rechtvaardigen of te rationaliseren ze niet. Wanneer we de gevoelens die we hebben te rechtvaardigen, bevestigen wij de bedoeling ze te houden. Het verdedigen van hun aanwezigheid in ons alleen maar versterkt hun activiteit. We niet vervolgens de verschuiving naar de hogere functioneren delen van de hersenen in de prefrontale cortex, maar versterken amygdala-activiteit.

Het is vaak handig om je gevoelens onder woorden om iemand anders of om ze te schrijven in een dagboek. Het maakt niet uit hoe je het doet. Het proces zelf is wat belangrijk is.

Dit kunnen we een stap verder als we willen het proces te versterken tot een punt van transformatie, waardoor de integratie van de persoonlijkheid met een ziel van een hogere graad. Deze stap is om de betekenis van wat we ervaren, beseffen dat een negatieve toestand is een soort van onbalans of weerstand te vinden. We kunnen dit doen door het beantwoorden van de volgende vragen over de negatieve emoties die we ervaren, zodat we kunnen gaan dan hen.

1. Wat heb ik nodig om te begrijpen?
2. Wat heb ik nodig om te laten gaan?
3. Wat heb ik nodig om open te stellen?
4. Wat de verschillende keuzes heb ik nodig om te ervaren iets anders?
5
. Welke ziel kwaliteit heb ik nodig om te uiten
 ?;