Acht Top Brain Foods

Twee Time USA Memory Champion en geheugen training expert en geheugen keynote Ron White deelt zijn gedachten op de hersenen voedsel om je geheugen capaciteit te vergroten.

De Amerikaanse dieet niet precies helpen bij het stimuleren van uw brein capaciteit of hoe herinneren. In feite doet precies het tegenovergestelde door het vertragen van het lichaam, het toevoegen van toegenomen gewicht, en het houden van je geest traag. Een slechte voeding niet alleen van invloed op je lichaam, maar je geest.

Net als elke machine, het draait op de juiste brandstof. Goed onderhoud en aandacht te houden in top-top vorm. Wanneer we de verkeerde gas of olie in de machine begint te sputteren en spuug, en uiteindelijk helemaal stoppen. Een goede renovatie brengt het meestal weer tot leven.

Het zelfde geldt voor het menselijk lichaam. De juiste voeding brandstoffen ons lichaam en houdt het in de beste conditie om te profiteren van al het in staat is. Junkfood hebben de neiging om het te vertragen, terwijl een goede voeding en voedingsstoffen verjongen

Omdat de hersenen is de “. Engine &"; van het lichaam, het voedsel dat de hersenen ook een stimulans te houden de rest van het lichaam in goede staat.

Acht van de top hersenen voedsel voor een goede geestelijke gezondheid

1. Bessen. Net als roest oxideert het metaal in leidingen en zorgt ervoor dat de leidingen te eroderen loop van de tijd, de bloedvaten in je lichaam oxideren en beginnen te verstoppen met vetten, totdat ze uiteindelijk helemaal kan stoppen met de stroom. Dit proces, genaamd oxidatieve stress, speelt een grote rol in veel ziekten die samenhangen met dementie.

bessen bevatten een eiwit genaamd antioxidanten die kan breken de klompen, waardoor bloed stroomt beter om de hersenen te bereiken. Rode kersen aard ontstekingsremmende omdat ze de bloedplaatjes om samenklonteren en verstopping van de bloedvaten. Onderzoek heeft uitgewezen dat gunstig chemicaliën in frambozen, aardbeien en bosbessen ook worden gevonden in de hippocampus - het controlecentrum voor de hersenen &'; s geheugen. Daarnaast, bosbessen hebben ze bewezen te verbeteren onthouden, en worden beschouwd als “. Super hersenen food &";

2. Appels. Denk aan het oude gezegde: “ Een appel per dag houdt de dokter weg &";? Nou, het &'; s waar. Appels bevatten een groep van stoffen die de hersenen beschermen tegen de schade die in neuro-degeneratieve ziekten, zoals Parkinson &'; s en Alzheimer &';. S

3. Kurkuma. Deze gele specerij is te vinden in vele curry recepten. Het heeft krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Twee studies werden uitgevoerd in deze zijn: één toonde een afname van plaques in verband met de ziekte van Alzheimer en' s de ziekte; een van de ouderen toonde degenen die curry aten vaak deed het beter op de mentale prestaties tests dan degenen die zelden aten curry.

4. Eieren. Hoewel eieren een slechte rap voor hun hoge cholesterol dooiers gekregen, ze bevatten choline, dat is een van de meest belangrijke voedingsstoffen voor de opbouw hersenenmacht. Indien gegeven eieren vroeg in onze ontwikkeling zij zijn naar onze status en retentie vaardigheden bij kinderen te verbeteren, en kan de mentale bouwstenen die we nodig hebben om te helpen ons geheugen niet gewijzigd ouder.

5. Vis. Er is een goede reden waarom vissen worden beschouwd als voedsel voor de hersenen. Ze bevatten omega-3 vetzuren, dacht tot het behoud hersenfunctie hele leven. Omdat omega-3 aanwezig is in de hersenen, inname van dit vetzuur geeft hersenen een boost ook. Verder gaan ze rechtstreeks naar de zenuwcellen, waarbij de verbindingen hebben een positief effect op het leren en onthouden. Een dieet rijk aan zalm, makreel, heilbot, sardines, tonijn, haring en moet een lange weg te gaan bij het stimuleren van uw hersenen macht.

6. Oesters. Rijk aan de mineralen zink en ijzer, oesters zijn het voedsel voor de hersenen die helpen om je geest te voorkomen dwalen en geheugenverlies. Onderzoek heeft lage niveaus van zink en ijzer gekoppeld aan slechtere mentale prestaties bij kinderen. Nieuwere studies bij volwassenen is gebleken dat marginaal laag ijzergehalte reserves verminderd volwassenen concentratievermogen en lagere niveaus van zink vertraagd proefpersonen het vermogen om woorden te roepen.

7. Cacao en chocolade. Een verrassende wending van evenementen voor chocoladeliefhebbers - met mate, chocolade is eigenlijk goed voor je! Verschillende studies hebben aangetoond verbeterde doorbloeding, verhoogde bloedsomloop door het hele lichaam en de hersenen van het eten van flavonol-rijke cacao. De gunstige stoffen gevonden in cacao kunnen zelfs de vorming van schadelijke stolsels, die hartaanvallen en beroertes kan veroorzaken te verminderen. Aangezien het vaak gecombineerd met vetrijke ingrediënten chocoladerepen en andere desserts, is het het beste om chocolade te eten met mate wel.

8. Noten. Omega-3 vetzuren zijn gevonden in hoge concentraties van noten, zoals lijnzaad, lijnzaadolie, koolzaad (raapzaad) olie, sojabonen, sojaolie, pompoenpitten, pompoenpitten olie, postelein, perilla zaad olie, walnoten en walnootolie.

Het lijkt misschien het beste voedsel voor de hersenen zijn gevonden in een fruitsalade, en dat mag waar zijn, maar zolang je eet ander voedsel met mate uw lichaam in topvorm, en je hersenen zullen zijn functie op it &'; s hoogste cognitief niveau en met memoriseren

Onderzoek:

ArticlesBase -http: //www.articlesbase.com/nutrition-articles/top-brain-foods-1744002.. html

Wikipedia – Gota Kola - http://en.wikipedia.org/wiki/Centella_asiatica
.