Vijf manieren om je Worry Habit

In mijn werk als een persoonlijke en professionele Life Coach, ik telefoontjes ontvangen van klanten met verschillende gradaties van uitdagingen. Soms &'; s net zo eenvoudig als het identificeren van zelfvernietigend houdingen en gedragingen die het leven zuigen uit hen. Op erger, niet het beheer van deze houding kan leiden tot depressie. In een sessie, een zichtbaar betrokken client zei hij dringend hulp nodig had. “ Alles gaat slecht, &"; zei hij, “ en ik &'; m doodongerust &";.

Ik antwoordde, “ Zou het kunnen dat omdat je, zoals je zegt, &'; ongerust, &'; u echt toepassen irrationele gedachten aan uw omstandigheden en daarom waardoor ze slecht gaan &"?;

Hij bleef in zijn neerwaartse spiraal negativiteit: “ Het bedrijf is aangespoeld, afgewerkt, alles wat ik werkte voor de afgelopen drie jaar en mdash; het toilet &";.

Soms heb ik in dienst wendingen in het gesprek met klanten Ik weet goed om een ​​punt te maken. Dit was het juiste moment voor.

“ I &'; Het spijt me om te horen dat je vrouw je verlaten heeft, &"; Ik zei sympathiek.

“ Wie zei dat ze heeft me verlaten? Mijn vrouw houdt van mij en is volledig gewijd aan me &"!;

Ik vertelde hem dat ik was opgelucht om te weten dat, en vroeg hem om een ​​lijst van alle dingen die hij verloren en alle dingen die hij nog heeft verlaten, te beginnen met de laatste als zijn vermogen te maken.

“ We won &'; t iets om over te praten dan, &"; Hij zei heel kwestie-van-feit. “ Alles is tot in de afvalbakken gegaan

Putting dingen in perspectief, zei ik, “ Nou, om te beginnen, u en' ve kreeg een mooie waardevolle troef. Je vertelde me net je vrouw is volledig gewijd aan u en houdt u waanzinnig &"; Vervolgens voegde ik, “ Jammer dat uw kinderen gedrogeerd-out hippies en in de gevangenis &";

Hij lachte luid en begon aan te slaan. Ik vertelde hem dat sinds zijn kinderen weren &'; t in de gevangenis of aan de drugs immers om verder te gaan en voeg “ kinderen niet in de gevangenis of aan de drugs &"; aan zijn lijst van de activa.

Ik bleef, “ Het spijt me te horen over uw huis afbranden &"!;

We waren nu beiden kraken up. Hij begreep de bedoeling van de hele operatie en begon zijn zegeningen te tellen. We hadden een aangename sessie en eindigde in het gebed. Hij had een paar slechte tijden emotioneel na deze sessie, maar hij had gegeven zijn te denken zoals een revisie van negatief naar positief, dat de uiteindelijke uitkomst was bijna totale overwinning op zorg van een mislukte en verwoestende zakelijke onderneming. Hij stopte zorgwekkend en echt gaan leven op de leeftijd van vijfenveertig. En op elke leeftijd, dit proces van uw zorgen te veranderen voor u zou kunnen zijn, ook.

Hier zijn vijf manieren om uw zorgen gewoonte te controleren:

1. De praktijk goed te luisteren naar jezelf.

Nota en studeren met nauwgezette aandacht elke reageren heb je te maken, zodat u zich volledig bewust van de verbazingwekkende aantal sombere en negatieve opmerkingen je volslagen kunnen worden.

2. Start volstrekt eerlijk

Als je jezelf hoort het maken van een negatieve verklaring, vraag jezelf af:. &Ldquo; Nu kijk, ik denk eerlijk gezegd wat ik zeg of ben ik eigenlijk mouthing negatieve dingen die ik niet echt geloven in ? Alle &";

3. Goedkeuren van de praktijk van te zeggen precies het tegenovergestelde van wat je meestal zeggen en zien hoe veel beter de nieuwe affirmaties geluid.

Als u deze nieuwe procedure voort te zetten, zal het nog spannender om woorden en ideeën vol leven horen geworden , hoop en verwachting uit je mond in plaats van die oude defaitistische houding.

4. Blijf op de hoogte van alles wat er gebeurt als je deze nieuwe procedure te werken.

voorzichtig mee en documenten zelfs de kleinste resultaten. Als u in een sombere bui zijn geweest, en zeggen dingen als: “ Vandaag gaat niet goed gaan, &"; dan zien hoe goed het gaat. Start om dagelijks stilstaan ​​bij die dingen.

5. Praat terug naar uw negatieve gedachten.

Als je je negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, beginnen te praten terug naar hen. Is er enig bewijs om hen te ondersteunen? Wilt u een vriend hetzelfde denken? Hoe waarschijnlijk is je angst uit te komen? Wees koppig en persistent in het weerleggen van deze gedachten.

Worry is overal. Ieder van ons zorgen te maken, met inbegrip van mij. Je bent niet alleen. I &'; ll op te juichen u vanaf de zijlijn tot de volgende artikel
.