Het verhogen van Self-Esteem in Recovery

Als ik tijd besteden aan het denken over de verschillende onderwerpen die specifiek zijn voor verslaafde cliënten ik kom met een aantal centrale thema's. Veel mensen nodig hebben om een ​​gevoel van doel, sommige moeten een sobere plek om te wonen te vinden, en de anderen moeten een manier om inkomsten of reparatie familierelaties te verdienen vinden. Echter, wat nodig is om follow-up op een van deze taken is een gevoel van eigenwaarde, of wat ik willen noemen &'; Emotionele Competentie &'; of EC. Ik denk dat van de EG op deze manier: bent u tot de taak bij de hand? Heeft u het vermogen en de middelen om follow-up? Het lijkt mij dat als je don &'; t graag wie je bent en je kunt ' van &; t nemen eigendom van de successen in je leven dan &'; s zeer waarschijnlijk dat je &'; ll nooit als wie je bent. Ik ben ervan overtuigd dat er een directe relatie tussen arme eigenwaarde en het weggeven van al het krediet in uw leven aan een hogere macht.

Hoewel er vele oorzaken van een slechte gevoel van eigenwaarde, ik ben niet overtuigd is het noodzakelijk dat je moet weten waarom je zelf een hekel. Alle van de redenen waarom we een hekel die we hebben de neiging om zich te manifesteren op dezelfde manier en het eindresultaat is hetzelfde: slechte gevoel van eigenwaarde, verminderd zelfvertrouwen, en een slechte zelfbeeld. In plaats van de focus op het veranderen van het verleden (die over het algemeen onmogelijk is) laat &'; s gebruiken deze tijd om zich te concentreren op hoe we het beter over onze plaats in de wereld voelen. Ik wil zeven ideeën voor verandering poneren. It &'; s belangrijk om te proberen en veranderen hoe je je voelt over jezelf als slechte gevoel van eigenwaarde kan leiden tot een terugval

1) Zin aanvullingen:. Op een vel papier beginnen met een zin die zegt: “ Ik hou van mezelf omdat &"; en vul de zin zo vaak als je in staat bent. Als je het gevoel geblokkeerd kunt u proberen “ zou ik graag mezelf als … .. &"; en vul een aantal zinnen. Let op eventuele patronen en delen wat je hebt geleerd met een vertrouwde vriend of mentor en vraag om feedback

2) Affirmations:. Ik kon uren schrijven over affirmaties, zodat ik gewoon zal aanmoedigen om online zoeken naar manieren om affirmaties te creëren . Wanneer u volledige affirmaties alleen niet vergeten: ze moeten worden gezegd in het heden, moeten ze realistisch zijn, en ze moeten een niveau van het risico te nemen. Als ik zeg &'; mate van risico &'; Ik ben gewoon te suggereren dat je ze hardop kunt lezen, lees ze om jezelf in de spiegel, schrijf ze op een stuk papier, lezen ze in een bandrecorder en afspelen, of je kunt gaan voor het hoogste niveau van het risico en gelezen . hen aan een andere persoon

3) Vergeving: Ik vermoed dat we allemaal dingen die minder dan vleiend voor ons ego zijn gedaan. Het zal waarschijnlijk dat vele malen de domme wat je gedaan hebt gewoon werk zelf uit te zijn en de mensen zullen zien dat je een fout hebt gemaakt en in staat te laten gaan van hun ergernis over u en uw acties zullen zijn, dus neem hart in die. Andere keren de daad gepleegd tegen ons is zo groot, dat vergeving lijkt te groot een sprong – misschien kunnen we beginnen te beseffen dat vergeving is over het vergeven van de persoon en niet de wet. Zoeken meer steun als dit is een blok aan u

4) Vrijwilligerswerk:. Mijn grootmoeder zou je vertellen dat als je je gevoel van eigenwaarde te verhogen moet je esteemable dingen te doen. Ik ben een fan van GIANT vrijwilligerswerk en heb in mijn leven alle soorten vrijwilligerswerk en service werk. Wanneer u een “ donkere nacht van de geest &"; en je je slecht voelt en je vrijwilligerswerk hebben gedaan, niemand weg kan nemen hoe je hebt geholpen een ander mens te verminderen hun last of lijden. Uw gedrag is in zwart en wit. Vergeet nooit dat. Twee van mijn favoriete websites zijn:. Serviceleader en VolunteerMatch

5) Meditatie: Mijn idee van meditatie is om gewoon concentreren op één ding tegelijk. Ik hou van het idee van het zitten op het bed in de ochtend toen we opstaan ​​en voordat we met pensioen gaan. Concentreren op iets dat maakt je voelt vreugde en adem in door je neus en uit je mond – probeer dit gedurende ten minste twee minuten per sessie en ik vermoed dat de lange-termijn voordeel van deze praktijk zal u verrassen. Als dit doesn &'; t resoneren met u, wil ik u uitnodigen voor de online middelen die beschikbaar zijn om u te verkennen

6) Therapie: Het hebben van een getrainde luisterend oor is belangrijk voor de verantwoording en ondersteuning.. We hebben de neiging om stress ervaren wanneer onze waarnemingen don &'; t match werkelijkheid. Het is belangrijk om iemand feedback die je kan vertellen waar je zou kunnen worden geplakt. Ik ben zeer gelukkig te hebben gewerkt met een aantal zeer goede artsen in mijn tijd geweest en deze mensen zijn van onschatbare waarde voor me geweest.

7) Start iets nieuws of iets wat je graag doet. Als je wilt werken met oudere volwassenen, is de kans groot dat de mensen waarmee je werkt ook graag dat je &'; re bereid te intensiveren en de vrijwilliger uw tijd. Misschien u van wandelen houdt iemand &'; s hond of je jazzed over het schrijven aan senioren huis gebonden zijn. Een verlangen hebben om verbinding te maken met mensen? Je kan een blog beginnen of meedoen in een brief schrijven campagne. Mijn gevoel is dat wanneer ik duw mezelf langs mijn comfortzones de beloningen zijn enorm

Hoewel het waarschijnlijk dat je je leven verankerd in kan beheren kan zelf haat-, it &';. Is niet leuk en je leven zal voel me echt klein. Doe iets goed voor jezelf en werken aan jezelf achting – je herstel zal je dankbaar zijn en de mensen in je leven zult merken dat u hebt gewijzigd.

Wat je ook besluit te doen, wil ik u uitnodigen om vandaag te beginnen.

Veel succes op je pad
.