Ice Hockey Training voor Goalies en Skaters Evaluaties

Het is een fantastische dilemma en als een fitness-coach een die ik luister niet alleen uit volwassen hockey gamers, maar uit volwassen atleten in standaard. Potentiële klanten zullen mij vaak op de hoogte, "Ik ben gewoon verhuizen naar workout voor de paar maanden, dus ik zou kunnen zijn in de vorm om te oefenen met je mee." Huh?

Het antwoord is heel eenvoudig - je hockey conditionering zal waarschijnlijk één van de belangrijkste elementen in je lichaam vetreductie programma. Exploratie onderzoek is gebleken dat de top manier om lichaamsvet te werpen en houd hem uit de buurt van is door middel van een mengsel van voeding modificatie en uit te werken. Ik zeg 'dieet modificatie' vooral omdat er geen zorgen dieet zal zijn. De crappy voedsel dat je uiteindelijk consumeren voordat maakte je vet, zodat u niet van plan achter naar hen als je mager zou zijn.

Met de volwassen hockey speler te willen krijgen in goede staat hier genoemde drie zijn technieken voor u persoonlijk:

· Eet zowat elke 3 uur. Het is vaak een kleine snack, maar zorg ervoor dat u bevatten een mager eiwit, evenals een koolhydraat bijvoorbeeld: Cottage cheese + ananas stukjes; basic yoghurt + bevroren bessen; klein stukje kaas + appel; . gesneden Turkije + meergranenbrood + plakje tomaat

· Eet ontbijt - ik oorspronkelijk typte "maken ontbijt 1 van zijn grootste maaltijden", maar toen realiseerde ik me dat de meesten van jullie naar alle waarschijnlijkheid niet eens verbruiken ontbijt . Dus toestaan's gewoon beginnen door het eten van het ontbijt. Wat dacht je van een hardgekookt ei + snee meergranen toast; havermout (ongekookt) + eenvoudige yoghurt + bevroren bessen + schep proteïne poeder (mix van een hersluitbare verpakking van tevoren); ei kloppers + totaal graan wrap + salsa.

Vergeet de geleidelijke voortdurende cardio. Ik ben positief u zult kunnen waarderen hoe zwoegen samen met behulp van een loopband is niet van plan om u sneller over het ijs te maken. Maar wat je niet weet is dat interval onderwijs vereist niet zo veel tijd, maar verbrandt veel meer calorieën rond de tijd. Dus als ik je opgedragen 20-minuten interval onderwijs zou u met een betere hockey conditioning workout en helpen u smelten extra calorieën weg boven naar veel meer lichaamsvet verlies dat een daadwerkelijke succesvol zou kunnen zijn:. Win situatie zou het niet

Nu, net als elke nieuwe workout regime, kan het nodig zijn dat u overleggen met uw welzijn aandacht bedrijf eerder dan te proberen alle nieuwe intensieve training protocollen. In het geval dat je enige sport voor uw laatste 10 jaren is een bank geworden surft u zou kunnen hebben om een ​​aantal moeiteloos cardio doen zodat je kunt krijgen het lichaam gewend aan de toegevoegde activiteit.

Welke functie uit te oefenen die u selecteert hier is hoe het mogelijk is om een ​​geweldige hockey onderwijs effect te krijgen en te verbranden veel meer calorieën.

1.Start met een zachte vijf minuten opwarmen.

2.Enhance uw tempo (u kan ook uw weerstand instelling als het werken met een cardio coaching machine) gedurende 30 seconden te verhogen. U moet worden gewikkeld door het stoppen van je 30 ogenblik interval

drie of more.go evenals LGT 90 seconden -. En dat ik per se vrij zacht. We moeten uw herstel te maximaliseren, zodat je heel moeilijk in je bedenken interval kunnen gaan zijn

4. Herhaal dit 30 ogenblik moeilijk. 90 2 ongecompliceerde monster gedurende 10 minuten. Bouwen van ongeveer 20 minuten over 4 weken.

Zodra je in staat bent om te gaan met dit programma voor 20 minuten zonder de noodzaak te eindigen aan de zuurstof zijn, dan is het mogelijk om aan de slag te bezuinigen op uw eigen rust interval. Neiging uw ontspanning na 60 seconden niet te minimaliseren.

Dus zelfs al heb je niet actief zal spelen het bedrag van hockey u het moment deed, je zelfs zijn nu agressief, zodat je toch verlangen om goed uit te voeren. De uitvoering van deze drie methoden om uw hockey onderwijs resultaten te maximaliseren

·. Eet een eiwit en koolhydraten maaltijd zowat elke 3 enkele uren

·. Eet een eiwit en koolhydraten ontbijt
.

· Verwerk cardio intervallen als onderdeel van uw weg van-ijshockey coaching

Maria Berg, MSc is echt een Health Coach en de eigenaar van de Revolutie Conditioning in London, Ontario.. Ze wordt vertrouwd door specialist en amateur-amateur-hockey spelers om u te helpen uit te voeren op het hoogste niveau door de uitvoering van haar efficiënter en productiever trainingstechnieken.

Klik hier om naar Ice Hockey Training voor Goalies en Schaatsers

België.