Vrijgeven Die Judgmental Gedachten

Kan je denken aan een collega, collega of kennis die echt ergert u, maar is waarschijnlijk een vrij aangename persoon onder hun irritante kwaliteiten? Anders gezegd, er zijn mensen die je haren als gevolg van een bepaald aspect van hun persoonlijkheid, maar als je ze eens met een open hart, kun je een flink aantal verlossende kwaliteiten te vinden? Kan ik zeggen ja op beide vragen, dus ik neem aan dat u kunt ook.

Psychologen vertellen ons dat de kwaliteiten van anderen die het meest irriteren ons zijn de kwaliteiten die we bang in onszelf. Als het niet zo is, dan is het gedrag van de andere persoon zou ons niet de moeite en we zouden niet eens merken. Bijvoorbeeld, ik mentaal label luid en praatgrage mensen als onbeleefd of opschepperij. Maar, als ik heel eerlijk met mezelf, ik heb de neiging - of misschien is het een interne wensen - luid, spraakzaam en braggy te zijn. Echter, als ik niet een of andere manier in conflict over die neiging, het waarschijnlijk niet zou ergeren me zo veel als ik tegenkomen luid en praatgrage mensen.

Wat gebeurt er als we zonder aandacht vasthouden oordelende gedachten over anderen? Die gevoelens kunnen groeien van een eenvoudige irritatie van een enorme ijsberg van wrok, uw werkrelatie met die persoon in gevaar te brengen en soms vergiftigen de geest van het team als de persoon is een mede-werker. Omdat de negatieve emoties te creëren stress in onze geest en lichaam, vasthouden aan een vonnis of een wrok pijn doet ons - het is een zelf toegebrachte wonden. Te herkennen en laat een oordeel laat ons toe om onze belasting van destructieve emoties te verlichten. We doen het voor onszelf

Er zijn een aantal stappen die we kunnen nemen om onze oordelen van andere mensen stoppen.

1. Maak een inventarisatie van de afgelopen triggers. Het eerste wat we kunnen doen is een mentale inventarisatie van de mensen en hun kwaliteiten, die zijn boos, geïrriteerd of geïrriteerd ons in het verleden. Dit bereidt ons met een lijst met eigenschappen die onze reacties heeft geleid in het verleden en helpt ons herkennen als we ze ervaren in de toekomst.

2. Opvalt als je een label of iemand oordelen. We moeten onszelf te trainen op de hoogte van onze oordelen, die gelukkig wordt het gemakkelijker met de praktijk te worden. Mentaal scannen van het lichaam voor emoties af en toe gedurende de dag kan ons helpen identificeren van een veroordelende gevoel, dat meestal indient in onze solar plexus of lager in de buik. Zo spoedig mogelijk, merken wanneer je oordelen of etiket iets of iemand -. Vóór de uitspraak verandert in een wrok

3. Stoppen. Onderbreek uw run-away gedachten, emoties en oordelen. Ademen, verbeelden dat je ademen door je hart ruimte. Vijf ademhalingen zal uw hart de ruimte te openen en te neutraliseren uw cascading oordelende gedachten.

4. Gain perspectief. Bekijk hier de persoon of gebeurtenis van een neutrale of ander standpunt. Je zou kunnen proberen om de situatie vanuit het oogpunt van een onvoorwaardelijk liefhebbende moeder waarnemen, zegt tegen jezelf: "Zeker van deze persoon moeder houdt van haar." Of je zou de situatie vanuit het perspectief van een belangeloze derde waarnemen. Wat zou een persoon die geen emotionele investering in de situatie heeft te observeren of denken? Ten slotte, rekening houden met de situatie van de ziel perspectief, het openen van je hart en je geest om de essentiële goedheid in de andere persoon en de uiteindelijke perfectie van de situatie. Dit is waar wonderen gebeuren.

5. Dank de persoon op zielsniveau. Er zijn geen toevalligheden. Deze persoon of situatie is verschenen in je leven voor een reden, misschien als een kans om een ​​levensles te leren. Ziel van de andere persoon zijn overeengekomen om deel te nemen in deze ontmoeting voor uw voordeel, of ten behoeve van beide zielen. Op sommige ongezien niveau is er perfectie in de situatie. Dankbaarheid is een passend antwoord. Dank de andere persoon. Of u kunt een zin gebruiken vaak voor in de zuidelijke regio van de VS, en mentaal zeggen met de diepste oprechtheid, "Zegen je hart."

Onlangs merkte ik mezelf te oordelen iemand in een zakelijke bijeenkomst. Gelukkig ving ik mezelf voordat ik te diep in mijn oordelende interpretatie van het gedrag dat vond ik irritant. Het nemen van een diep adem, vond ik mezelf denken hoe haar moeder haar moet houden. Ik vond dat grappig, maar behulpzaam. Dan, in mijn geest, ving ik wonderbaarlijke wijze een glimp van haar ziel. Die plotselinge verschuiving in perspectief verbaasde me en ik glimlachte bij mezelf. Dit alles gebeurde in een fractie van een seconde, zodat er zeker van dat ik niet zone uit de vergadering voor meer dan een paar woorden! Pas later heb ik herinner me om haar ziel te bedanken, maar toen ik dat deed, voelde ik meteen een verschuiving in energie tussen ons.

Ik ben dankbaar voor de kans om mijn bewustzijn te ontwikkelen en te leren van mijn ervaringen. Zoals altijd, mijn hoop is dat door het delen van mijn reis, de reis zal worden
  verbeterd.;