Is uw eten gedreven door emotionele honger?

Als je net als de meeste van de mensen die mijn seminars, workshops en lessen op emotioneel eten te wonen, heb je allerlei diëten, vasten en lichaamsbeweging regimes probeerden af ​​te nemen van de gewicht. Misschien heb je zelfs geprobeerd pillen, schoten en chirurgie, al onder geen beding. Je hebt gewicht vele malen verloren, maar altijd lijken om het terug te krijgen. U misschien al lijden aan aandoeningen, zoals diabetes en hypertensie, met betrekking tot uw gewicht.

U bent waarschijnlijk gefrustreerd en voelen zich enigszins hopeloos over ooit het verliezen van het gewicht. Misschien bent u denkt dat u te veel eten "gewoon omdat" je van voedsel en eten. Of je overgewicht als gevolg van slechte genen. Misschien heb je geloven dat je gebrek aan wilskracht en label jezelf als lui of ongedisciplineerd betreft hoofdzakelijk eten en bewegen.

Waarschijnlijk uw overeten wordt gedreven gedeeltelijk door emotionele, in plaats van fysieke honger. Het heeft geholpen u dagelijks omgaan met onaangename emotionele toestanden zoals angst en depressie en self-twijfelende gedachten. Lees de lijst hieronder om te zien of uw eten heeft een emotionele component

als een emotionele eter je "gebruik" voedsel.

1) doffe pijn van onaangename emoties zoals verdriet, boosheid , depressie, afwijzing, pijn, ontevredenheid, wanhoop en machteloosheid.

2) te kalmeren en comfort bij het angstig, bang, bang en overweldigd voelt.

3) op te vullen een innerlijke leegte en eenzaamheid.

4) af te leiden uit een gevoel van machteloosheid om jezelf of je leven omstandigheden veranderen.

5) te maken voor de ontneming van het verleden door het hebben van geen grenzen vandaag.

6) uit te stellen en afschrikken onaangename of moeilijke taken, waaronder het opgroeien.

7) om dingen de pijn te beperken, negatieve, zelfvernietigend gedachten.

8) om te rebelleren tegen machtige anderen uit je verleden en beweren uw onafhankelijkheid.

9) om te voorkomen dat het nemen van risico's en jezelf te beschermen tegen verdere teleurstelling.

10) om te voorkomen dat het omgaan met seksualiteit - met behulp van uw gewicht als een excuus om niet te datum of fysiek intiem; het houden van jezelf te zwaar om seksuele aantrekkelijkheid te beperken.

De waarheid is, als je regelmatig eten wanneer je geen honger hebt of als je al vol, of als u regelmatig kiest om te eten ongezond troost-eten, het grootste deel van je te veel eten is niet alleen omdat je van eten en genieten van het eten, slechte genen of zijn lui en ongedisciplineerd. Uw overeten kan een teken zijn dat je niet over de zelfzorg vaardigheden die nodig zijn om je emotionele problemen op te lossen en een einde maken aan overeten zijn.

Het goede nieuws is dat je emotioneel eten kunt stoppen door het aanpakken van deze onopgeloste kwesties en het leren van de ontbrekende of slecht ontwikkelde zelfzorg vaardigheden. Het zal tijd om dit te doen nemen, maar echt, er is geen haast. Je hebt een emotionele eter niet worden 's nachts en uw overeten zal niet' s nachts worden opgelost.

Begin met een kleine baby-stap vandaag, als volgt:

De volgende keer dat je het gevoel dat het eten als je niet fysiek honger hebt, ga dan naar binnen voor een moment, te verbinden met jezelf en vraag jezelf: "Wat ben ik echt honger voor?" "Wat ben ik verlangen naar?" U zou kunnen worden verrast door het antwoord. Je mag niet in staat zijn om deze behoefte onmiddellijk aan, maar herinner jezelf dat te veel eten zal je niet dichter bij je doel te krijgen, hetzij.

Op dit moment is er een andere manier kon je zorg voor jezelf? Het moment waarop de drang om "gebruik" eten is sterk is een gelegenheid om te oefenen en te bouwen nieuwe zelfzorg vaardigheden. Ja, kunt u het gevoel een beetje onvervuld en een beetje ongemakkelijk, maar na te denken over hoe ongemakkelijk je al bent met het extra gewicht en zelf-teleurstelling. U zult zich beter voelt over jezelf als je weg te duwen van het voedsel en voeden zich op een andere manier. Neem gewoon één baby stap op een moment
.