3 eenvoudige manieren om te verlichten Depressie

Depressie is een opeenstapeling van negatieve herinneringen, een opeenstapeling van stressvolle gebeurtenissen of omstandigheden, geplaatst bovenop de ander zonder afgifte. Echter, wanneer je jezelf in dat depressieve toestand het laatste wat je wilt doen, is onderzoeken hoe of waarom je daar. Wat je echt op zoek is manieren om de symptomen van depressie te verlichten - en snel! Dat is de reden waarom het belangrijk is om tips en strategieën om jezelf te krijgen in een beter gevoel plaats, hetzij in het midden van uw donkerste depressie of wanneer je voelt dat je op het punt om drastisch te storten neer dat donkere gat.

I hebben ontdekt dat er een aantal manieren om te beginnen om dat te doen en ik heb drie van de   vermeld; ze in willekeurige volgorde. Doe wat voor u werkt of gebruik maken van de aanpak die de meeste resoneert met jou.

Een van de belangrijkste manieren waarop we houden ons vast in de staat van depressie, is door te luisteren naar andermans mening over wat wel of niet goed voor ons en het ontkennen van onze eigen behoeften en gevoelens en dat alleen leads om meer van de same.So de strategieën hieronder zijn over het vertrouwen van jezelf en je gevoelens en eigenlijk het geven van die gevoelens van depressie en ruimte. Het creëren van ruimte rond intense gevoelens is de sleutel tot een verschuiving. (Vanuit een spiritueel oogpunt is de intensivering in de ruimte van de waarnemer van je gevoelens, maar ik dwaal af!) Lees verder om te beginnen met het maken van die ruimte

Methode 1: The Talking Stick:
Dus hier. je bent ellendig, leeggelopen, weinig energie en het luisteren naar die vicieuze stem in je hoofd je uitschelden. Vertel je alle dingen die je nutteloos bent, alle dingen die je hebt gefaald te bereiken, alle manieren waarop je hebt jezelf en andere mensen in de steek gelaten. Het is een vicieuze klein ding is het niet? Ook een van de voordelen van het hebben van die vicieuze stemmetje in je hoofd dat je gemakkelijk kan identificeren wat verwrongen denken en wat niet. Immers als je een goede vriend die een probleem zou je zeggen had gehad: 'God, je hebt gelijk je nutteloos zijn. Krijg je nooit iets goed. Alles wat ik ooit heb gezien wat je doet is niet ' .?; Ik ben er vrij zeker dat u niet of je zou een vreselijke vriend zijn!

Met deze aanpak je gaat naar die negatieve stem een ​​tijdslimiet te geven. Je gaat het 10-30 minuten te ventileren te geven. . Om als gemiddelde en verschrikkelijk en vervelende die hij wenst te zijn Laat het rippen! Zodra de tijd om is, dat is het. Niet meer uitschelden. Je hebt de talking stick nu en je bent in controle. Als je die stem hoort zelfs beginnen aan een ander geluid zeg je spreken. "Uh, uh, uw tijd up Ik heb geluisterd. Heel erg bedankt voor het delen '. Dan iets wat je genieten of het nu muziek, lezen, kijken naar een grappige film vind je. Wat het ook is, ga dat doen en als het helpt, moet echt iets aan de talking stick te vertegenwoordigen, terwijl je het doet. Dit dient om u eraan herinneren dat u bent verantwoordelijk

Methode 2:. Boosheid is Uw Vriend Heb Nu houd je paarden!. Ik ben niet suggereren dat je gaat en vent je woede op de eerstvolgende beschikbare persoon en dan uit te leggen dat het een geweldige tool om depressie te verlichten. Dat zou niet goed zijn. In plaats daarvan is dit een zeer prive ontluchting. Het is het beste om ofwel opschrijven of te spreken hardop voor de beste resultaten (als je alleen dat bent.) Je gaat schrijven of spreken met iedereen die ooit geïrriteerd, ondermijnd of geïrriteerd u. Geloof me die mensen zullen heel gemakkelijk zodra je in deze voor de geest komen. Laat u echt in het. Gebruik krachttermen en handgebaren of dat helpt. Depressie is vastzittende energie en woede beweegt energie, Zoals u vent je zult beginnen om die energie voelen bewegen. Je voelt lichter en krachtig. Als je eenmaal volledig hebben geuit, ofwel verbrand het papier als je het hebt opgeschreven of zeggen verbaal. 'Ik laat dit nu gaan.' Dan ga en iets wat je leuk vind. (Begint u een thema hier te zien?)

Methode 3: Out and About:
Voor velen van ons moeten we vaak in de wereld, zelfs als we zijn in het midden van de één van onze 'afleveringen'. Het is niet mooi en de moeite om verschijnen civiele, gericht of betrokken kunnen trememdous zijn. Het goede nieuws is, als je erin geslaagd om jezelf te slepen uit bed, giet jezelf in wat kleren en eigenlijk het huis verlaat dan ben je al een stap vooruit. De volgende stap is om te veronderstellen dat iedereen die je tegenkomt is nog meer depressief dan je bent. Ja, ik weet dat sommige van hen zijn glimlachen, lachen, wandelen langs parmantig - negeren. Voor de toepassing van deze oefening zijn ze ellendig!

Begin om make-up verhalen over waarom ze doen alsof graag   te zijn, of vertrouwen of inhoud. Jammer voor hen dat ze niet in staat te zijn 'echte'. Je aan de andere kant zijn bereid om te laten zien hoe je depressief bent. Je doet authentiek! Het vergt veel moed om authentiek zijn nietwaar? Nou dat is u, moedig, echte en ontmaskerd. Als je dit doet voor 5 of 10 minuten bent u beginnen een verschuiving voelt. Waarom? Het is omdat je het omzeilen van het deel van je hersenen dat probeert haar best om te verschijnen 'normale'. Je bezig bent je creatieve geest en het stappen in onze creativiteit is de beste remedie tegen depressie is . Heb je raadt wat uw laatste stap is het nog? Ja gaan en iets wat je genieten, geen kwestie doen hoe frivool

Vergeet niet:.
Depressie is een state of mind. Het is niet echt. Het is niet juist. Het is niet een betrouwbare maatstaf. Ja echte omstandigheden kan het hebben geleid; zelfs chemische onevenwichtigheden kan het .. Toch,   hebben geleid; die gevoelens van depressie zijn gebaseerd op de veronderstelling dat de pijn voor altijd zal duren en dat het leven zal nooit beter worden. Dit is een vermoeden en niet een feit. Het feit is dat het leven verandert, veranderen wij en groeien, en pijnlijke gevoelens te genezen in de tijd; maar we moeten bereid zijn om te laten gaan van de pijn   te zijn;

U bent degene die verantwoordelijk is voor het beheer van uw gevoelens en emoties en als je gewillig neemt de teugels, dan zijn die donkere gevoelens moet een stap opzij en laat een betere gevoelens en gedachten; . hun
  nemen;