Anger Management

Wat doe je als je &';? re klaar om

ontploffen Ik ben een heetgebakerde Frans-Canadese, dus toen ik ontdekte dat mijn kleine jongen, zelfs na 2 jaar oud , had een verschrikkelijke bui, ik was echt op een verlies. Aan boos op hem leek om hem krachtiger &hellip maken; woede verwekt meer woede &hellip ;. Gelukkig kreeg ik een aantal zeer goede adviezen vroeg … Zijn kinderarts stelde dat zolang hij wasn &'; t zichzelf of iemand anders pijn te doen, ik moet hem gewoon laten voor gaan – Ik moet vrijwel negeer hem … geen enkel punt in het proberen om het probleem aan te pakken, terwijl hij in een woedeaanval &hellip was; een regelmatige routine voor hem … Hij nbsp zou van &, een rondleiding in de Levenskunst room..knock bepaalde boeken op de grond, zet de tv aan of uit, gooi de telefoon uit haar tafel en gooi alle kussens op de vloer … toen hij klaar was, zou ik hem bij de hand en hem rustig te leiden rond de kamer om alles terug &hellip zetten; tot mijn grote verbazing, de driftbuien al snel gestopt &hellip ;. althans voor een tijdje …

Zodra Pat sloeg zijn tienerjaren al, zijn woede problemen werden toenemende moeilijk en zelfs gevaarlijk &hellip ;. en met mijn Franse humeur, hij didn &'; t nemen veel aan een minderjarige geschil in een all-out   escaleren; schreeuwen wedstrijd. Gek maken … We stoorden &'; t raken elkaar, hoewel we wilden, maar de gaten in de muren en de gebroken ramen in ons huis waren duidelijk bewijs van het geweld dat in hem was … Zoals ik paranormale en spirituele adviseur, Ik was vooral bezorgd over de negatieve energie die wordt gegenereerd wanneer mensen ontploffen in woede … Ik kon zien hoe Pat &'; s boos energie besmet ons huis en ons leven, zelfs mijn bedrijf. Er was niets voor haar, maar om te leren hoe ik mijn eigen woede beter te beheren, zodat ik kon deze driftbuien veel sneller &hellip verspreiden;

Makkelijker gezegd dan gedaan. Ik heb weinig geduld voor dwazen, of line-ups, of slechte service … en ik ben vaak een beetje moe en prikkelbaar van pijn, ik ben “ gespannen &"; – gemakkelijk benadrukt, meestal in een haast … haat het verspillen van tijd, haat zitten in wachtkamers en verkeer, haat vechten mijn weg door de menigte … Ik weet wel dat gevoel van klaar om te ontploffen, willen iets te gooien of schud iemand. Maar ik weet ook dat afvuren beledigingen, waardoor in mijn woede en frustratie kwetst … Toch, ik don &'; t boos zonder reden … hoe kan ik laat de lading in me, hoe kan ik de dingen goed, zonder dat ook iemand &ndash kwetsen; of ikzelf – in het proces?

Je zou kunnen denken dat het probleem is gewoon leren om je woede te beheersen, te weigeren te erkennen, om mee te drijven met de dingen zoals ze zijn, om de slechte service, het verkeer, het slechte accepteren gedrag. Maar onderdrukte woede kan je ziek of vet, of graatmager &hellip maken; onderdrukte woede is aan de wortel van de meeste vormen van kanker … IT kan leiden tot chronische depressie en zelfs psychoses … onderdrukte woede heeft een manier om kromtrekken je geest, evenals het infecteren van uw lichaam …

Laat de eerste plaats komt van het luisteren naar de woede … je af te vragen wat het &';. is echt over, jezelf toe om de gevoelens te observeren zonder te reageren op hen

Dan moet je op zoek naar een productieve manier van uiten van je boosheid … klagen over de service, vragen om een ​​manager te kunnen spreken, een brief sturen naar de klantenservice, een klacht indienen online … maar zorg ervoor dat het gesprek met een nota van waardering en begrip &hellip openen; “ Ik waardeerde het warme hallo en zien hoe druk je bent, maar ik heb een probleem met …. &"; en specifiek over wat je didn &'; t graag … Als je een probleem met iemand, kies een tijd waarin je rustig   zijn, om te praten over het probleem. Een voorbeeld: we hebben een jonge man het delen van ons huis voor ongeveer 5 jaar nu &hellip gehad; hij dit jaar afstudeerde, en ik was klaar voor hem om te vertrekken … Ik had een lange lijst van dingen die me werden irriterend en had het punt dat mijn ergernis tolde rond en rond in mijn hoofd, zodat de arme man kon &' bereikt; t niets goed doen. Eindelijk zag ik het moment dat ik was kalm en klaar om hem te vertellen dat ik wilde hem om te bewegen … en hij was ook bereid om te luisteren … in het einde, we heronderhandeld onze overeenkomst … Hij is nog steeds bij ons … en niet meer bugs me, althans niet in de buurt zo veel. Hij hoorde me &hellip ;. Ik hoorde hem … vrede … laat … zonder veel drama …

frustratie komt uit het gevoel vast te zitten. Toen ik woonde in Toronto, ik vermeden weg woede door het vermijden van drukke routes tijdens de piekuren – en het leren van de stad zo goed dat ik wist dat als ik een alternatieve route   zou kunnen nemen;. Hoewel deze strategie geldt voor het verkeer, het is ook de juiste manier om te gaan met een heleboel andere problemen … we krijgen vast denken er slechts één optie en wanneer we can &'; t krijgt weg met die ene plan, krijgen we gefrustreerd. Toch is er altijd een alternatieve route. Soms is het universum zet obstakels in de weg, omdat onze plannen zijn gebrekkig … als we een tweede blik zal nemen, kunnen we meestal vinden er is meer dan een manier om onze doelen te bereiken

Een andere manier van het vrijgeven van woede is bereid om de nederlaag te accepteren te zijn, en om weg te lopen, om. loslaten … Eindes, vooral onverwachte pannes, zowel in relaties of bedrijf kan laat ons hulpeloos, wrokkig en ongelooflijk boos voelen. Echter, het verslaan van jezelf met gedachten van je fouten – of de ander &'; s – analyseren en opnieuw te analyseren wat er is gebeurd en waarom brengt geen sluiting – en kan leiden tot een hoop rare obssesive gedrag als stalking. Accepteren wat is … laat het zijn …

Anger, zoals lachen is aanstekelijk … Als je boos bent, je geneigd om   zijn, aanval, en wanneer iemand is boos op u, uw eerste reactie is ofwel boos jezelf &ndash te krijgen; of te lopen vanaf deze – geen van die nuttig zijn bij de afwikkeling en het kalmeren van de situatie. En woede heeft een manier van opbouwen, vaak meer dan kleine dingen …

Voordat u exploderen, ADEM: Neem een ​​paar keer diep adem en tel tot tien … oude advies dat op elk moment &hellip werkt ;. Het geeft je tijd om na te denken, te verwerken, om terug van het conflict staan ​​en objectief observeren zodat u adequaat te reageren. Het geven van jezelf een minuut na te denken alvorens te reageren kunt u de boze gevoelens opzij gezet lang genoeg om te horen wat de ander werkelijk zegt ..

Here &'; is een lijst van nuttige manieren om de lading los in u, zodat u kan beginnen om vreedzame vinden, liefdevolle oplossingen wat probleem dat u heeft verstoord: