Peace of Mind voor Uitzonderlijk Busy People

"Niet gemoedsrust met spaced-out ongevoeligheid verwarren. Een echt rustige geest is zeer gevoelig, zeer bewust." - Tenzin Gyatso (14 Dalai Lama)

De drukker steeds chaotischer ons leven, hoe meer kans dat we laten ons onderbewustzijn doen al ons denken voor ons. Dit op zijn beurt, verhoogt de kans dat we een &' ervaart, buiten in &'; versie van de wereld, dat wil zeggen dat we ten onrechte denken dat het is wat gebeurt er met ons aan de buitenkant, dat verantwoordelijk is voor hoe we ons voelen aan de binnenkant.

Als het leven is hectisch en het voelt alsof we een miljoen dingen te doen kan echt het gevoel alsof de wereld is racen en dat we ons werk uitgesneden om gelijke tred te houden met haar. Natuurlijk is de waarheid is dat de wereld gaat op precies dezelfde snelheid het altijd op reis is op. De enige variabele die verandert van moment tot moment is de kwaliteit en de snelheid waarmee we rammelen door middel van onze gedachten, geeft ons de indruk dat we leven in een van beide snelle tijd of langzaam tijd.

Heb je ooit op een geweest trein die wordt gezeten stationair op het platform en voelde alsof je al het verplaatsen waren omdat de trein naast je begon weg te trekken? Nou, dat is hoe we hebben vaak last van ons denken. De realiteit is dat we zijn gewoon mensen die gedachten in een relatief nog steeds wereld, maar die gedachten kan de illusie dat we worden meegesleurd in de snel bewegende stroom van ons drukke leven te creëren.

Dus, een van de dingen die ik zal vaak adviseren aan klanten is dat ze bouwen momenten van rust in hun routine. Er zijn twee redenen voor. De eerste is dat er onmiskenbare voordelen voor de gezondheid en het welzijn dat de handeling van bewuste ontspanning te begeleiden, vooral als hun drukke leven voelen stressvol voor hen. De tweede is dat door het nemen van de tijd om te genieten van een moment van rust, wordt het een stuk makkelijker om de relatie tussen gedachten en gevoelens, die onvermijdelijk leidt tot een deur naar een dieper en wijzer niveau van begrip te zien.

We kunnen denk dat in het oog te houden op de top van onze immense &'; te doen &'; lijst moeten we al onze aandacht en energie te gooien in het houden van die borden spinnen, maar vaak is het effect van dat is gewoon overweldigd en minder vindingrijk geworden. Het gevoel van overweldigd is niet zozeer veroorzaakt door de lengte van uw &'; te doen &'; lijst of het aantal draaiende borden u op de gaan, maar door wat je bang dat het zou betekenen als je don &' zijn;.. t houden

Die angst is slechts een gedachte die echt voelt

Dat wil niet zeggen dat de vraag of u uw taken uit te voeren of niet doesn &'; t heeft consequenties, maar per definitie, op dit moment in de tijd, die gevolgen alleen gedacht mogelijke uitkomsten die niet hebben plaatsgevonden in de werkelijkheid. Het feit is kunnen we nooit van tevoren weten hoe alles zal echt de pan uit, dus alles wat we kunnen doen is brengen onze beste zelf naar de tafel onszelf de grootste kans op succes te geven. Maar het is moeilijk om onze beste, meest vindingrijke selves zijn de hele tijd dat we worden gevangen gehouden op de ingebeelde druk van onze eigen drukte.

Een geweldig tegengif voor de stress van het hectische leven is een regelmatige ontspanning routine oefenen , zoals meditatie of geleide visualisatie. Maar ik weet dat de reden dat veel drukke mensen niet genieten van dit soort activiteiten, hoewel ze graag, is de overtuiging dat het een investering van nog meer van hun tijd en energie vergt. Ze zijn waarschijnlijk om te zeggen:

“ Meditatie! Serieus? Heb je mijn leven gezien? Net wanneer denk je dat ik &'; ga naar de tijd om te mediteren te krijgen. Leuk idee, maar dromen op &";!

Dus, om de voordelen bemiddeling toegankelijker uitzonderlijk drukke mensen I &';. Graag een onderscheid tussen de handeling van meditatie en de meditatieve staat te maken

De handeling van meditatie doet moet u een paar momenten uit uw dag, om rustig te zitten en blijf rustig nog steeds, net ademen en het verbinden naar een hoger niveau van bewustzijn. Na verloop van tijd en met de praktijk van uw vermogen om te laten gaan van je stressvolle gedachten en om gewoon te ervaren het huidige moment wordt het makkelijker en moeiteloos. Dit alleen al is een prachtige manier om uw zintuigen te vernieuwen en krijgen een hernieuwde gezonde kijk op uw huidige situatie. De paradox is dat door te investeren de tijd in ontstressen en weer om je aangeboren welzijn je eigenlijk veel meer vindingrijk geworden en zijn in staat om efficiënter in de tijd die u hebt resterende werken. Met andere woorden, zult u meer doen in minder tijd om een ​​hogere standaard

I &'; m. Denken aan een offerte. I don &'; t herinneren letterlijk of wie het wordt toegeschreven aan (eventueel Gandhi), maar het gaat:

“ Ik heb zo'n veel te bereiken vandaag I &'; ga hebben om te mediteren voor twee keer zo lang . &";

Het is belangrijk om te onthouden, hoewel, dat het doel van mediteren is niet alleen om deel te nemen in de handeling van meditatie; Het is aan de meditatieve staat te ervaren. We hebben allemaal natuurlijk schommelde in onze niveaus van bewustzijn gedurende de dag en de meditatieve staat is slechts een verhoogd niveau van bewustzijn dat u toegang elke plaats, altijd en overal; zelfs knal in het midden van een drukke dag. Het is niet noodzakelijk voor u om de lotushouding te nemen en je zeker don &'; t heeft te neuriën

Als u 20 tot 30 minuten per dag kunnen nemen om te gaan zitten en te mediteren of worden geleid door een ontspannende visualisatie (zie! www.life-happens.co.uk/store voor audio om u te helpen dit te doen), dan zou ik absoluut aanraden dat je dat doet, maar als je kunt &'; t, of gewoon don &'; t wilt, dan kunt u nog steeds de ervaring van de voordelen van de meditatieve staat terwijl je over je dagelijkse activiteiten. Het enige wat u hoeft te doen is te trekken je aandacht naar je zintuigen en bewust van wat het ook is je toevallig op het moment te doen worden; om gewoon echt aanwezig is.

Er zijn een paar van de strategieën die ik wil delen met u om u te helpen meer gemoedsrust in het midden van een chaotische schema.

1. Mindfulness

De beste manier kan ik mindfulness te beschrijven is dat het is wat er gebeurt als al uw zintuigen pas echt weten wat je aan het doen bent

Dus laten we &';. S zeggen dat je aan het typen bent op jouw computer. De eerste stap zou zijn om te pauzeren en een langzame diep adem te halen, duidelijk je hoofd en laat je lichaam vrijkomen enige spanning kan hebben gevoeld. Dan zou je beginnen bewust van wat je je bewust bent ofl met elk van je zintuigen, zoals het gewicht van je lichaam naar beneden te drukken in de stoel te worden, het gevoel van je kleren op je huid, de temperatuur van de lucht, je vingertoppen op het toetsenbord, alles wat je kunt zien in uw primaire en perifere zicht, alle geluiden die je kan horen, zowel voor de hand liggende en subtiele …

Hoe meer je gewoon zien en ervaring wat er ook gebeurt in je zintuiglijke werkelijkheid, op dat moment, hoe meer geaard in de onderhavige je wordt. Het is fascinerend dat alle gevoelens van stress of angst zijn waarschijnlijk natuurlijk verdwijnen als de gemoedstoestand die hen werd levend houden geeft manier om de vrede van het Nu. Het is ook verbazingwekkend hoeveel meer &'; taakfocus &'; bent u in staat om te brengen als u uw werk met een helder hoofd en comfortabel lichaam te hervatten.

2. &'; het enige wat in de wereld en'

Als je eenmaal meer gecentreerd en geaard in het heden, de tweede strategie is er een die ik bel &'; Het enige wat in de wereld &' ;. Het uitgangspunt van dit is dat je jezelf de bedoeling dat wat het ook is dat je gaat doen, je gaat het echt doen alsof het zijn er echt toe doet en dat is de enige in de wereld die je aandacht nodig heeft in diezelfde ogenblik.

Dus nogmaals, als je aan het typen bent, je zou blijven rustig bewust van je zintuiglijke ervaring te zijn, terwijl het toestaan ​​van uw creatieve geest om moeiteloos te richten op de beste, meest geschikte woorden te typen om je boodschap over te brengen perfect. In wil dat moment niemand iets, niemand verwacht iets van u en er is helemaal niets voor u doen, behalve te typen als het er echt toe doet.

Als de gedachte van zich te concentreren op één taak, met uitsluiting van elke andere taak dat maakte het ook om een ​​op uw prioriteitenlijst freaks u uit te tellen, dan is het goed om jezelf eraan te herinneren dat het niet uitmaakt wat je gebeurt alleen fysiek kan doen een ding tegelijk toch. Zodra u &'; re gedaan met wat is voor u, het volgende wat u zich wenden tot de enige in de wereld die je aandacht moet worden. De sleutel is om gewoon blijven worden zich bewust van het huidige moment.

Als u denkt dat u een beetje oefening moet het uitproberen van deze strategieën, een leuke tijd om het te doen is als je afwas. De volgende keer dat je op het punt om de afwas doen haal diep adem, ontspan je lichaam en aanwezig met al uw zintuigen te krijgen. Vervolgens zorgvuldig schoon elk van deze gerechten zoals het is het belangrijkste in de wereld. Ik vermoed ook dat je onbewuste zal dit accepteren als een mooie metafoor voor het reinigen van de geest.

HOMEWORK

Denk na over uw planning voor de komende week beslissen van tevoren waar en wanneer u de bedoeling dat bewust en aanwezig als je over je werk.

Als u experimenteren met deze strategieën, dan kunt u komen en vertel me wat je waarnemingen van het leven zijn geweest gebeurt Facebook-pagina.

Namaste

Paul
.