Vier eenvoudige manieren om stress te verminderen

Als ik de kamer kon ik de spanning van de achtenveertig personen zittend aan de langwerpige vergadertafels voelen. Ik stond op het punt om een ​​workshop te presenteren aan deze leraren op het beheer van stress. Voorwaarden voor opvoeders in het hele land worden steeds veeleisender als staten mandaat meer en meer veranderingen, waar ouders zijn minder betrokken bij hun kinderen academische prestaties, en kinderen domineren de klas met respectloos gedrag geworden. Ik heb een familielid die onlangs ontslag uit het onderwijs als gevolg van de enorme hoeveelheden van de druk die hij is geweest onder. Zijn arts eigenlijk vertelde hem het was ofwel zijn carrière en zijn leven. In een van de meest gerespecteerde gebied van werkgelegenheid, zijn we nu geconfronteerd met een crisis van onmetelijke proporties die ons zou kunnen verlaten met een afnemend aantal hoogopgeleide professionals gewijd aan het opleiden van onze jeugd. Terwijl ik ben niet in staat om hun werk problemen op te lossen, zou ik hen te voorzien van de vaardigheden en kennis om drastisch verminderen van de stress in hun leven, zodat zij geen nadeel voor hun capaciteiten of hun gezondheid veroorzaken.

Op de vraag "Waar komt van stress vandaan?" er was geen tekort aan reacties: "de administratie, de staat, de belachelijke hoeveelheden van onnodig papierwerk we verwacht te hanteren, onhandelbare kinderen, onwillige ouders", en de lijst ging. Zoals velen van ons, deze leraren ten onrechte denken dat stress komt van externe bronnen wanneer de waarheid is dat alle emoties intern worden gegenereerd.
Klinisch professionals vertellen ons dat stress is het gevolg van het proberen om te veel in een korte periode te doen tijd met onvoldoende informatie en onvoldoende middelen om te voltooien zei taak. Bovendien spanning afkomstig uit die de goedkeuring van anderen uit te hoeven situatie (of individueel) controle heeft onrealistische verwachtingen of te veel verantwoordelijkheid, en een tekort aan geld aangaande onze kosten. En terwijl matige hoeveelheden van stress daadwerkelijk kan bewijzen heilzaam en motiveren ons om veel te bereiken of positieve veranderingen in ons leven te vergemakkelijken, chronische stress is de nummer een oorzaak van de ziekte en kan mogelijk leiden tot de dood.

In The Secret kant van Anger, bespreek ik de oorsprong van alle emoties: onze geest. Elk gevoel dat we hebben is het product van ons denkproces. Wat ik denk genereert al mijn gevoelens. Hier is een voorbeeld: elke ochtend sta ik om 04:30. Ik heb de lijst op de lijst van alles wat ik nodig om te bereiken door 08:00 die avond. Ik creëer mijn eigen angst als ik vertel mezelf dat ik absoluut moet krijgen het allemaal gedaan, alsof er iets vreselijks zal gebeuren als ik niet. Ik hou niet van het gevoel benadrukt, zodat ik gewoon mezelf eraan herinneren dat ik gefocust blijven, werk hard totdat ik het einde van mijn werkdag te bereiken, en wat overblijft, als het belangrijk is, zal ik verder met de volgende dag. Ook als ik op mijn weg naar een belangrijke gebeurtenis, zoals het spreken op de New Life Expo in New York City, en ik ben vast in het verkeer met een reële mogelijkheid te laat, ik mezelf eraan herinneren dat dit niet het einde van de wereld. Ik zal gewoon mijn best doen in een situatie dat ik geen controle over en als ik aankom zal ik een sympathieke uitleg te bieden terwijl het aanbieden van te doen wat mogelijk is om de situatie te kalmeren.

Hier zijn vier tips om u te helpen de hoeveelheid spanning te verminderen in je leven:

1. Bij het begin van angst, vergeet niet te ademen. We hebben de neiging om onze adem in te houden als we boos, gestrest of boos, ontnemen onze hersenen van de broodnodige zuurstofrijk bloed. Neem een ​​paar lange, langzaam en diep adem. U zult direct voelt zich meer ontspannen.
2. Let goed op uw interne stem. Wat zeg je voor jezelf? Bent u het versterken van uw nervositeit of bent u herinneren jezelf dat je volledig in staat om het beheer van de situatie?
3. Zet alles in het juiste perspectief. Huwelijken, Kerstmis, en verrassing partijen hoeven niet perfect te zijn. Goed is prima. Streef naar plezierige niet foutloos. Besteed aandacht aan uw verwachtingen.
4. Verwerk stress-reducerende activiteiten in je dagelijkse routine. Gebed, meditatie, aerobics, muziek, yoga - wat houdt je kalm moet zo veel een deel van je dagelijkse leven als eten zijn, tandenpoetsen, en slapen. Door uw startpunt verlagen vind je jezelf minder reactief om potentieel stressvolle situaties.

Vergeet niet dat alle emoties, zoals stress en boosheid, zijn zelfopgelegde. Terwijl de wereld een enorme hoeveelheid eisen aan u kunnen plaatsen, heb je de optie te dalen ("nee" is een legitieme reactie). Echter, als je ervoor kiest om deze uitdagingen aan te gaan, in gedachten houden dat je vrijelijk hebben gekozen om dit te doen, dat je meer in staat dan je jezelf kan geven krediet voor, en dat, tenzij het leven van iemand in gevaar is er altijd morgen. "Ik mag uitgesteld tot morgen wat ik kies niet om mezelf te doden doen vandaag." Laat dat uw nieuwe mantra zijn. De docenten gaf het twee duimen omhoog. Vrede.

Om een ​​exemplaar van "The Secret Side of Anger" of "de grote waarheid" te bezoeken
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html.
Luister naar het verleden shows op iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
.