11 tips om de perfecte dankbaarheid tijdschrift creëren

“ Dank voor een beetje en je zult een heleboel &" te vinden; - Hausa Gezegde

In mijn vroege, donkere dagen van de eerste verwerven van een handicap heb ik niet het gevoel had ik heel veel om dankbaar voor te zijn.. Het was alsof ik mijn hele leven, mijn mooie hond die ik regelmatig zou nemen in het land voor lange wandelingen en mijn adrenaline pompende had doorgebracht om naar het punt waar ik had een bloeiende holistische therapie praktijk Ik hield, goede vrienden mits een geweldig sociaal leven trainingsschema. Het leven was perfect. Ik had zo veel om dankbaar voor te zijn, maar toen was het plotseling weggerukt.

Ik bleef achter met constante pijn, immobiliteit en drie kinderen die ik voelde dat ik niet kon schelen voor goed. Dus wat heb ik dankbaar voor recht te zijn? Nou, ik was in leven ja. Sommige mensen kunnen zeggen dat is genoeg, maar ze zijn waarschijnlijk ofwel a) mensen niet omgaan met chronische pijn op een dagelijkse basis, of b) die met een veel meer positieve ingesteldheid dan ik had op dat moment.

Ik dacht terug aan al het advies dat ik op het helen van emotionele pijn en vooruit maar hoewel ik wist dat het werkte van de positieve feedback die ik kreeg, kon ik het niet voor mezelf had gegeven om mijn therapie klanten door de jaren heen. Het probleem was dat ik was erg goed in het praten is, maar als ik had altijd goed over mijn leven had ik eigenlijk nooit gehad om het in de praktijk gevoeld.

De afgelopen tien jaar was de beste die ik ooit had meegemaakt en geweest Ik was uiteraard dankbaar voor alles wat ik had. Na mijn ongeval appreciativeness snel bleek te kwetsen, woede, zelfmedelijden en uiteindelijk zelfhaat. Ik veroorzaakt me meer pijn door verzet tegen de gedwongen verandering van levensstijl en kon &'; t ziet een doel in het niets. Het was op dat moment wist ik dat ik moest een verandering te maken.

Ik keek naar de hand-out sheets ik eerder had gegeven aan klanten (praktische tips voor het leven een positieve leven) en liefdevol schrijven, dankbaarheid journaling leek te zijn een duidelijk uitgangspunt.

Die avond zat ik met mijn dagboek, met de bedoeling om te beginnen met drie dingen die ik was dankbaar voor die dag. Slechts drie. Piece of cake toch? Na een uur ik zachtjes sloot het deksel op de betraande, nog lege eerste pagina en huilde mezelf in slaap, geestelijk toevoegen mislukking op journaling om al mijn andere vermeende tekortkomingen.

Een paar dagen later heb ik besloten om te proberen weer. Vastberaden de openstelling van het boek dat ik mijn kinderen schreef snel, mijn huis en te eten. Gevoel een zelfvoldaan gevoel van tevredenheid Ik verving de pen deksel. Ik werd gedaan? Doel bereikt.

De volgende dag opende ik het boek en bevroor. Wat kon ik schrijf? De drie dingen van de dag ervoor was alles wat ik kon bedenken. Ik kon ze niet herhalen en toch niets anders kwam voor de geest.

Ik legde het nu ongelooflijk verfrommeld maar vrijwel leeg boek weer naar beneden en legde mijn hoofd tegen het raam. Ik keek naar een Robin voorlopig zitten op de tuinomheining angstig kijken naar alle richtingen terwijl het proberen om een ​​oogje op de vogel zaad mijn zoon was op het voederen station voordat de school gezet te houden. Voor een half uur deze mooie vogel maakte verscheidene reizen, kwam terug met vrienden en triomfantelijk opgeruimd alles wat we hadden aangeboden.

Het drong tot me door dat, hoewel ik had te kijken had ik niet medelijden met mezelf eens gevoeld. Ik onder de indruk van de natuur en hoe mooi het kan zijn had gevoeld. Opgewonden ik weer bereikbaar voor mijn boek. Ik scheurde de eerste pagina en weggegooid het. Ja, mijn kinderen, thuis en eten waren dingen om dankbaar voor te zijn, maar ik zet ze in het belang van het bereiken van mijn doel. Ik was niet echt iets op het moment dat ik schreef ze en ik wist dat de oefening was een lege gevoeld.

Dat hele kleine vogel, met haar prachtige rode borst had een echt positieve emotie opgeroepen en vanaf dat ik begon meer en meer bewust worden en herkennen van deze kostbare momenten zoals ze zich heeft voorgedaan, die zij over het algemeen doen als je kijkt voor hen, elke dag.

Het is niet gemakkelijk geweest. Het is nu 5 jaar en journaling is uitgegroeid tot een belangrijk deel van mijn leven en heeft me echt geholpen mijn manier van denken te veranderen en verder te gaan. Er is vreugde overal, maar dat kan worden overschaduwd door de pijn als je het toestaan. Als ik een slechte dag nu lees ik over mijn dagboek en ik herinner me dat het leven heeft zoveel te bieden. Ik heb nog steeds een dergelijk stuk te zijn dankbaar voor. Ja, ik ben een van de gelukkigen. Ik heb een leven en ik hou ervan

Als u wilt een dankbaarheid dagboek Ik adviseer de volgende start: -.

1. Don &'; t gewoon gaan door middel van moties – een beslissing bewust meer dankbaar te zijn.

Niet tegenzin tijdschrift, omdat je denkt dat je zou moeten. Voelen wat je schrijft. Geloof het.

2. Don &';. T stel jezelf een minimum aantal dingen te schrijven per dag

Dit is een toughie. Veel sites zullen 5 of zo dingen per dag te bevelen. In mijn ervaring zijn er dagen dat ik minder en dat is perfect in orde. Per saldo zijn er dagen dat ik kan een pagina te vullen. Zet jezelf niet onder druk te houden aan dezelfde hoeveelheid elke dag. Wees flexibel en niet de vreugde niet weg te nemen door zich te gedisciplineerd.

3. Don &'; t wachten op het juiste moment.

Ik probeer om deze te integreren in mijn bed gaan routine, maar als ik een vreugdevolle ervaring schrijf ik het vaak neer meteen, dit versterkt de positiviteit gevoeld en zorgt ik niets vergeet.

4. Uitweiden over waarom je dankbaar bent kunt u echt verkennen je gevoelens.

Als je, zoals ik, u van plan bent op flicking terug door uw dagboek duidelijk maken waarom je dankbaar voor de items die je toe te voegen, namelijk voor de eerste binnenkomst ik &' zijn; mijn kinderen &' ;. Op dag twee schreef ik &'; mijn kinderen voor het aantrekken van een sok poppenkast na school en het maken me aan het lachen &' ;. Dat leidt tot zoveel herinneringen elke keer dat ik het las en altijd maakt me glimlachen.

5. Focus op mensen in plaats van dingen.

Zo veel als ik hou van mijn iPod kan het nooit dezelfde warme, fuzzy, graag gevoel dat mijn partner mij wekt door het maken van mij een verrassing ontbijt op bed.

6. Don &'; t rush, geniet van elk woord

Niet zien dit als een ander karwei om door te komen.. Het feit dat je kunt een lijst van dingen die je dankbaar moet zorgen dat u zich voelt, umm goed, dankbaar te maken!

7. Onder andere verrassingen.

Onverwachte gebeurtenissen vaak ontlokken een grotere emotionele reactie en zijn geweldig om op terug te kijken tijdens een dag voel je je leven is alledaags en dezelfde oude routine de hele tijd.

8. Houd het negatief uit.

Als u een dagboek bij te houden om te registreren hoe u denkt dat dit kan echt constructief, maar laat je dankbaarheid dagboek als een louter positief alleen oefening.

9. Mix it up – don &'; t zette elke dag hetzelfde

Breid je bewustzijn.. Hoe meer je dit doet, hoe meer je begint om echt te waarderen wat een geschenk het leven werkelijk is. De wereld is mooi. Leren om echt te ervaren.

10. Wees creatief.

Wie zegt dat een dankbaarheid dagboek heeft volledige lijsten te zijn? Mijn bevat alles van kaartjes, foto's en restaurant ontvangsten. Heb wat pret met het.

11. Geef het een eerlijke kans.

Het duurt gemiddeld 21 dagen om een ​​nieuwe gewoonte te vormen. Don &'; t op te geven of te verwerpen als niet dan voorheen werken. Committeren aan slechts drie weken en dan zien hoe je je voelt. Wat heb je aan

Ik zou graag horen hoe je op
  verliezen?.;