Do not Worry Be Happy; Leer te vervangen Worry met Curiosity

Jaren geleden werd ik opgesloten in een zorg gewoonte. Elke ochtend zou ik wakker en mijn geest zou beginnen aan het landschap van mijn leven te scannen, de manier waarop een havik scant land voor voedsel. Ik was niet op zoek naar voedsel; Ik was op zoek naar iets aan de hand. De enorme omvang van deze gewoonte werd duidelijk op een dag, toen ik merkte dat ik tot in bed proberen om te kiezen welke van mijn drie top zorgen Ik zou voeden op die dag. Op een ochtend werd ik me bewust van deze praktijk en besefte dat ik nodig had om de zorgen gewoonte te stoppen om een ​​gelukkige dag hebben. Doe je dat? Heb je gekregen zo gewend om te zorgen dat het een vertrouwde metgezel de hele dag? In deze maand &';. S tip, ga ik naar manieren om te zorgen met nieuwsgierigheid te vervangen delen

ZORGEN energieverspilling en niet iets positiefs te bereiken. Je vastloopt in een standaard positie en je ongemakkelijk voelen omdat je je richt op de angst in plaats van een oplossing. Nachts zorg is bijzonder verraderlijk omdat je de neiging om in een vruchteloos positie. Over het algemeen is er weinig dat je kunt doen op dat moment om uw situatie op te lossen. Dus je geest races met “ wat als &'; s &"; die het moeilijk maken voor u om te settelen. Zorgen kan een destructieve mentale gewoonte van repetitieve, negatieve gedachten die stress en &ldquo creëert geworden; on-gemak &" ;. Je kan hebben geldige redenen om bezorgd te zijn. Wanneer is het realistisch of wenselijk, zou je beter gediend om uw gedachten te verschuiven van zorgen om de nieuwsgierigheid over de situatie.

NIEUWSGIERIGHEID confronteert het probleem en zoekt naar constructieve oplossingen. Heb je ooit untangled een bal van garen? Als het winkelhaken, moet je erg geduldig te zijn en te onderzoeken elk stuk om ontward en tot rust komen het. Vaak een zorg of een frustrerend probleem kan worden opgelost door middel van dit soort nieuwsgierigheid. U rustig halen bij elke addertje onder het gras, het neer te zetten wanneer je vastzit kom dan terug naar het voorzichtig opnieuw te onderzoeken en te ontrafelen wat meer. Sommige nachten, kan de nieuwsgierigheid eigenlijk slaap te voorkomen. Dit komt omdat je geest onderzoekt het probleem vanuit verschillende perspectieven om oplossingen die niet voor de hand kan zijn bloot te leggen. In het geval als je begint te voelen vast, zet het probleem neer als je zou het garen en nodigen je onbewuste te slapen op de situatie. Vaak zul je merken dat je de proppen te komen met een oplossing in de ochtend, net zoals u wakker te maken.

VINDEN je trigger. Volgende keer dat je merkt dat je voortdurend verontrustende nota te nemen: let op de tijd van de dag, het onderwerp van zorg en wat je doet. Twee keer dat ik het meest bang is wanneer ik niet goed voelt of wanneer ik moe ben. In beide gevallen, ik minder veerkrachtig en dus minder geschikt. Sinds het ontdekken van deze trigger, mijn tegengif is eenvoudig zelf praten. Ik herinner me dat ik moe of ziek voelen en zullen kiezen om opnieuw te onderzoeken de zorg op een ander tijdstip. In het algemeen, als ik opnieuw bezoeken, ik vind het beter beheersbaar. Een ander “ zelf praten &"; Ik zeg is dat ik zal zorgen over te maken als ik over alle informatie. Ik vind dat als de “ maken &"; eindelijk arriveert, heeft het vaak nieuwe aspecten of mensen te helpen die ik niet had overwogen en is beter beheersbaar.

FIGUUR UIT de oorzaak. Heeft uw zorg bieden een afleiding? Ergens je onbewust zich richten op een punt van zorg, omdat het voorkomt dat je iets wat je echt nodig hebt om te bereiken doen. Bijvoorbeeld, het is veel gemakkelijker te maken over uw partner &'; s nodig hebben om gewicht te verliezen, dan jezelf verliezen. In sommige gezinnen, kunnen zorgen manier van het tonen zorg en liefde over iemand. Heeft u harteloze voelen als je een stap terug en laat een geliefde aan zijn probleem op te lossen? Is zorgen uw aangewezen rol in uw familie, vriendschap of werkplek? Wanneer u de “ ga naar persoon &"; naar oplossingen, in eerste instantie zou het je een goed gevoel, omdat het een illusie van kracht en het belang kunnen maken, maar het kan ook vermoeiend.

Verander de gewoonte. Let op de persoon of situatie die je zorgen te maken over het meest. Zodra u het te identificeren, de oprichting van een nieuwe gewoonte. Neem de zorg en plaats het in een denkbeeldige luchtballon of een boot op een meer. Dan als je een aantal langzame diep adem te nemen voorzichtig los om God op de uitademing. Een ander idee is om een ​​kleine steen in je broekzak als een herinnering dat je “ loslaten &" ;. Wanneer je begint zich zorgen te maken, te beginnen wrijven de rots en verplaats de steen naar de andere zak. Dit zal helpen onderbreken de zorg cyclus en geven u een kans om te heroriënteren. Als zorg is een gewoonte ochtend, bij het ontwaken, een paar minuten duren om stil te leggen en neem wat langzaam diep adem. Als je uitademt, visualiseer “ loslaten &"; van de zorg en nodigen je lichaam te ontspannen door het herhalen van het woord &ldquo voelen, relax &"; de uitademing. Als u doorgaat met ademen, krijgen in de gewoonte van het denken over een positieve in je leven, dat is ook waar. (Dit is meestal de tijd dat ik besluit om te dragen iets leuk ding die dag om mij gelukkig te maken.)

Veel mensen besteden veel tijd en energie zorgen te maken over wat wel of niet ooit gebeuren in de toekomst. Als je ze laat, zal zorgen marcheren in uw psyche het moment dat je je ogen open en kunt u blijven ageren gedurende de dag, berooft je van de rust en sereniteit. Je hoeft niet echt zorgen te maken over wat goed is er op dat moment omdat je bezig reageert. Vaak wanneer de zorg situatie eindelijk arriveert u meer resiliencies dan je had gedacht om te gaan. Deze maand, nodig ik u proberen de bovenstaande tips en word nieuwsgierig over uw leven uitdagingen zoals u het advies in Bob Marley &' te volgen; s lied “ Don &'; t Worry, Be Happy &" ;!

Reflection vragen:
Wat is uw belangrijkste zorg?
Wanneer je de neiging zich zorgen te maken?
Wat is een positieve gedachte die je kunt gebruiken om je zorgen te vervangen?

Worry nooit berooft morgen van haar verdriet, alleen sappen vandaag haar vreugde Leo Buscaglia
.