De genezende kracht van Journaling

Breng een paar minuten voorbereiding van uw lichaam door middel van hart-opening stretching en ademhalingsoefeningen om jezelf te centreren. Dan, comfortabel zitten, observeren de in- en uitstroom
van uw adem voor een tijdje om je geest tot rust. Met bewustzijn in je hart, vraag jezelf deze belangrijke vraag:

Welke ervaringen uit mijn verleden blijven angst te creëren voor mij in de huidige

Als een episode gaat in het bewustzijn, eerder pijn geteisterde? ervaringen volgen vaak het pad van verborgen blootgesteld. Het is alsof het menselijk hart, het aftasten van de kans om te genezen, wil om te profiteren van de mogelijkheid om pijnlijke verhalen aan het licht te brengen. Wees open voor elke geheugen dat oppervlakken in uw bewustzijn en documenteren van de belangrijke details. Neem een ​​paar minuten om journal de belangrijkste punten van elke pijnlijke ervaring.

Doorgaan dit proces van het bereiken van terug in de tijd om belangrijke episodes van emotionele nood te identificeren totdat je gelooft en voelt dat je alle belangrijke schendingen hebt geopend. In mijn ervaring, zullen de meeste mensen die ze &' voelen; ve ontdekt dat centrale pijnlijke verhalen als zij voeren dit onderzoek vijf tot tien keer

Na het identificeren van uw emotioneel pijnlijke monumenten, de volgende stap is om elke ervaring volledig te verwerken door te vragen. diepere vragen. Ik kan niet genoeg benadrukken de waarde van journaling uw antwoorden in plaats van gewoon nadenken hen. Gedurende vele jaren, I &'; ve ervan overtuigd geraakt dat journaling heeft een unieke waarde van het bewegen van de pijn uit het onderbewustzijn interieur naar bewustzijn, waar het kan worden bevestigd en vrijgegeven. Hier zijn de zes belangrijkste vragen:

1) Wat is er gebeurd met mij dat de pijn veroorzaakt

2) Wat was de context van dit pijnlijke hoofdstuk in mijn leven?

3) Welke gevoelens werden gegenereerd?

4) Welke behoefte werd niet voldaan of wat grens werd overschreden die me pijn?

5) Wat waren de aanwijzingen veroorzaakt dat ik over het hoofd gezien?

6) Hoe was ik geserveerd door het ontkennen van de aanwijzingen?
Elk van deze vragen is ontworpen om de pijnlijke episode volledig te onthullen, zodat eens en voor altijd, de emotionele energie gevangen in het verhaal kan voor heling en transformatie worden gemaakt.

David Simon, MD is de mede-oprichter, CEO en medisch directeur van de Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon is gewijd aan het katalyseren van de evolutie van de heersende gezondheidszorg in een helingsysteem de emotionele, geestelijke en lichamelijke gezondheid van het individu omvat. Zijn nieuwe boek gratis aan Liefde, Vrij om Heal: Heal Your Body van Healing je emoties komt uit op 25 juni 2009.

Klaar om uw reis te beginnen? Plaats uw intentie en blog over uw nieuwe reis van zelf-ontdekking en zelf-liefde.

Net toetreding tot de serie? Vanaf het begin van David Simon's 2 weken gids voor het helen van je verleden wonden en het loslaten van giftige emoties door kracht van liefde-- voor jezelf en voor anderen.