*** Wilt u meer Joy?

Wilt u meer plezier in het leven? Wie niet!

De meeste van ons hebben momenten van vreugde ervaren. Toch zijn er veel mensen rond gewoonlijk verdrietig, depressief, angstig lopen, gestrest, bezorgd, boos, burn-out, uitgeschakeld, of gevoelloos. Is het mogelijk om meer vreugde in het leven? Het antwoord is een volmondig "Ja!" Ongeacht waar u zich op het continuüm van vreugde, is het mogelijk voor u om uw welzijn en plezier te verbeteren. Door het volgen van deze belangrijke zeven stappen, kunt u uw niveau van vreugde te verhogen in deze complexe ervaring die we leven noemen.

1. Kies Joy
Veel religies en spirituele leringen instrueren die vreugde is een innerlijke kwaliteit. De overtuiging is dat de kern van elke persoon ligt kalm, stralende vreugde. Als het inderdaad de kern van elke persoon ligt vreugde zelf, dan is het proces van het ervaren van vreugde is een intern gericht, self-toegestane toestand. Met andere woorden, vreugde is een keuze. Er is geen probleem eerst worden opgelost. Er is geen gebeurtenis, persoon, of iets buiten dat de vreugde die u zoekt kan bieden. Er is niets te bereiken, te bereiken of te bereiken voordat hij waardig gevoel vreugde. Joy is niet iets wat je kunt verdienen. Je hoeft niet te populair, dun, rijk, goed genoeg, mooi genoeg zijn, of zelfs vrij genoeg om dit gevoel van vreugde. Individueel staan ​​wij, of weigeren vreugde.

2. Focus op Joy
Als vreugde geboorterecht van ieder mens, waarom hebben we niet allemaal de meeste van de tijd voelen vreugde? Om te beginnen, hebben we ons geleerd, met veel herhaling, om zich te concentreren op de dingen die ons slechter voelen. We zijn verslaafd en gewend aan slecht over onszelf voelen geworden. Tuurlijk, kunnen we zeggen dat we willen om gelukkig te voelen, maar het gedrag dat we de praktijk niet brengen ons dichter bij vreugde. We tolereren stress en zorgen, klampen zich vast aan ongelukkige gedachten en niet vragen ons zelf-kritische houding. De kleverigheid van het gevoel slecht is heel interessant. In plaats van het snel verwijderen van de aandacht van iets dat pijnlijk aanvoelt, blijven we daar. Het is alsof we onze hand op een hete brander en niet te verwijderen. Terwijl onze hand bruist, onze gedachten spelen met de pijn. We vragen wiens schuld het is dat onze hand is momenteel op de brander, hoe de schuld en de pijn die persoon, of hoe we onszelf de schuld voor het feit dat deze ervaring. De eenvoudigste manier van handelen lijkt te verwijderen van de kant van de brander, waardoor beter meteen voelen.

3. Shift Uw aandacht
Wanneer we geconfronteerd met een moeilijke of onaangename levenservaring, wij natuurlijk voelen angst, frustratie, woede, zorgen, of een andere verontrustende emotie. Die emoties zijn een nuttig innerlijke leiding systeem, omdat ze vertellen ons duidelijk wat we niet willen voelen of ervaring. Emotionele pijn is een grote aanwijzing om naar iets dat voelt beter, ziet er beter uit en klinkt beter. Echter, in plaats van het verkrijgen van de wijsheid van onze emoties en vervolgens verplaatsen naar creatieve levensverbeterende oplossingen, blijven we gefocust op de kleverige negatieve emotie. We maken ons zorgen en stress over de kwestie, halen bij het probleem, en bekijk er honderden keren. We hebben een natuurlijke neiging om te roepen het worst-case scenario. Uw verantwoordelijkheid is om bewust draai uw aandacht in de richting van wat je wilt. Stel je een geprefereerde uitkomst en stilstaan ​​bij die mogelijkheid met heel je hart en liefde.

4. Denk beter Gedachten
U kunt niet omstandigheden buiten jezelf te beheersen. Het leven is vol van ervaringen. Maar je kunt, met de praktijk, bepalen wat er binnen. In elk moment dat je kunt kiezen wat je wilt denken, wat je wenst voor te stellen, en wat je kiest om te voelen. Als je niet denkt zelf-ondersteunende gedachten, kunt u opnieuw kiezen. U hebt altijd de "vrijheid om te kiezen" een iets betere gedachte of denken aan een beter resultaat. Stel jezelf de vraag: "Wat kan ik denken of doen op dit moment, terwijl ik ongelukkig om mezelf om meer vreugde staan ​​dan ben ik momenteel ervaren voel?

5. Oefenen, oefenen, oefenen
Learning om vrolijk te worden en je goed voelen kost tijd en de praktijk. Joy is een beslissing, herhaaldelijk, en een die moet worden ondersteund met gedachten en daden. Het kan een dag of zelfs per uur, de keuze om jezelf eraan te herinneren dat het verhogen van uw vreugde is zijn uw primaire zorg in het leven. Je bent zelf verantwoordelijk voor het maken van uw ervaring. Het onderwijzen jezelf te blijven in de huidige tijd en zich te concentreren op wat je wilt (in plaats van zorgwekkend) is een geleidelijk proces. Toch is het mogelijk om te leren hoe je de aandacht te verwijderen weg van verstoring, boosheid, zorgen en stress, en in plaats daarvan plaats gefocust en opgewonden aandacht op de nieuwe gewenste resultaten. U bepaalt zelf hoeveel tijd je besteedt aan het spelen in het land van je goed voelen of het land van de slechte gevoel.

6 . Houd een dagboek van Blije Evenementen in Begin een voortdurende tijdschrift van elke instantie voel je vreugde. Wees op de uitkijk voor vreugde en schrijf die ervaringen in je dagboek. Herinner jezelf van de vreugde die je voelt als je de warmte van de zon zien op je huid, je verbinding met je harige vrienden, een warm bad, een onverwachte glimlach van een vreemde. Onderzoek heeft aangetoond dat de tijd nemen om vreugde te merken heeft krachtige effecten op geluk.

7. Stel zinvolle doelen
Een sleutel tot het leven van een vreugdevol leven wordt betrokken bij persoonlijk belangrijke bezigheden en doelen die je hoopt te bereiken in de toekomst. Het instellen van zinvolle doelstellingen op lange termijn geeft richting aan je leven. Daarnaast helpt het begeleiden van uw keuzes, beslissingen en acties. Wanneer u besluit waar je naartoe gaat en waarom je er heen te gaan, voel je je meer vreugde te weten dat je leven is belangrijk.

Als je leven is niet blij, herkent alternatieve mogelijkheden gewoon niet aankomen op hun eigen. Je verder komt in de grotere vreugde door je eigen inspanningen, door zelf-gemotiveerd, en zelf geconstrueerde manieren en middelen. U bent de meester van je eigen lot, vrij om je eigen ontwikkeling vorm te geven. Het kost wat vastberadenheid, maar u staat het opheffen van uw hart in meer mogelijkheden, het opheffen van jezelf uit de kleverigheid van slecht en in de meer spannende gedacht uitkomsten gevoel are China.