Je aandacht

Voor wat is de toestand van een van beide gebed of meditatie? Het is het fixeren van de geest om een ​​enkele handeling, provincie of gedachte. Als we gaan zitten rustig en te onderzoeken van de inhoud van onze geest, zullen we merken dat zelfs bij de beste tijden van de belangrijkste kenmerken zijn dwalen en afleiding. Iedereen die iets te maken heeft met kinderen en ongetrainde geest heeft gehad over het algemeen weet dat vastheid van aandacht is nooit aanwezig, zelfs wanneer er een grote hoeveelheid intelligentie en goede wil. ~ Alistair Crowley RouteYou U &'; ve kreeg een voorstel te wijten. U de stekker uit de telefoon, de radio uit te schakelen, en sluit de deur om uw kantoor. Waarom? U &'; re klaar om je aandacht te richten, en verwijder afleiding. In onze snel veranderende wereld van vandaag, is er zo veel input van afleidingen van buitenaf, en we &'; re zo gewend om multi-tasking, dat we bewust werken om onze focus als een laser &' houden;. S straal op slechts één ding
U vermindert de mogelijkheid om zich te concentreren wanneer je je aandacht verdelen. Zowel de hoorzitting en de ziende eisen vereisen tegelijkertijd verwerken van je. Moeheid, veroudering, en de stemming ook split uw aandacht
Hier zijn drie eenvoudige stappen om u te helpen het algemeen geconcentreerd te blijven.
&Bull; Bewustzijn. Word waakzaam in het observeren van uw eigen denken. Trek gewoon een stap terug en kijk naar jezelf te denken. We kunnen nooit stoppen met denken, omdat we denken machines, maar als je de gewoonte van de waarneming te ontwikkelen, het geeft je de controle
• Mentale discipline. Besluiten om een ​​gedachte te denken gedurende vijf minuten. Stel een timer en denk het. Het zou kunnen helpen om een ​​kaars aan te steken en kijken alleen naar de vlam als je denkt. Kijk of je het kan rekken tot tien minuten. Sommige mensen noemen deze meditatie of het doen van geestelijke arbeid
• Minimaliseren afleiding. Een kinderarts Ik weet beveelt dat we niet een baby &'; s omgeving ruisvrije. Stofzuigen zijn kamer tijdens zijn dutje. De mogelijkheid om te slapen in geluid ontwikkelt het vermogen om afleiding te minimaliseren. Kunt u een brief met muziek te schrijven? Proberen om af te stemmen de muziek uit. Het minimaliseren van afleiding is een verdere ontwikkeling van de mentale discipline
Hier zijn nog enkele stappen om u te helpen meer specifiek als je je aandacht te richten.
&Bull; Gebruik verschillende delen van je hersenen. Als u nodig hebt om te schrijven en praten, het moeilijker dan wanneer je een maaltijd en gesprek voor te bereiden. Koken terwijl praten maakt gebruik van twee delen van je hersenen. Schriftelijk terwijl praten gebruikt dezelfde onderdelen
• Oefening om Test. Als je denkt dat je twee taken tegelijk te doen net zo goed, voert een oefening, terwijl ze het doen om te zien of u en' re recht. Misschien een tegelijk werkt beter
&bull?; Vereenvoudig Multitasken Taken. Complexe wiskundige problemen kan het best alleen worden gedaan, maar twee eenvoudige taken zoals het studeren terwijl op een loopband kan effectief worden behandeld
• Probeer tellen. U kunt de focus van je geest en redeneren verbeteren als je laat de afleiding verstrooiing als je in stilte tellen jezelf. Een vreedzame gedachten moet volgen en dan kunt u uw werk
It &';. S slim van je af te zetten dat de radio en de computer, zodat u don &'; t afleiden door muziek of het ding van de inkomende e-mails. U &'; re waardoor uw mentaliteit te richten op de enkele taak ervoor – . om een ​​briljante voorstel dat is waardig van uw vaardigheden
  creëren;