Overreactie

heeft de volgende ooit is overkomen? U bespreken een probleem met uw partner als het gesprek plotseling verandert in een verhitte discussie. Noch persoon weet wat er gebeurd is en hoe het beter te maken. Een strijd volgt en veel gevoelens zijn gekwetst.

Dit is overreactie in de vooruitgang.

Als dit klinkt bekend, het is omdat de meesten van ons in deze situatie zijn geweest. Wilt u weten hoe om te gaan met dit soort situaties en begrijpen waarom ze gebeuren? Welkom bij overreactie 101.

Iedereen heeft een aantal pijnlijke herinneringen uit het verleden relaties en interacties. Wanneer een persoon overreacts in het heden is het meestal omdat een pijnlijke herinnering uit een vorig incident wordt geactiveerd.

De persoon van wie de pijnlijke herinnering is getriggerd is niet langer met een gesprek in het huidige moment, maar is het herbeleven van een gebeurtenis in het verleden. Hij of zij kan zijn het hebben van een oude ruzie met de persoon die oorspronkelijk veroorzaakt gekwetste gevoelens. Of hij of zij kan herbeleven van een oude pijn, het gevoel alsof het gebeurt helemaal opnieuw.

Dit is de reden waarom de reactie zo sterk is, waarom is het een overreactie. Het is alsof er een wond die maar nauwelijks begonnen te genezen geopend is gescheurd, en de persoon is nu in een enorme hoeveelheid pijn.

Er zijn zes stappen te nemen om effectief omgaan met een persoon die overdrijft. Als uw partner is degene die de neiging om te overreageren, de volgende stappen van toepassing wanneer overreactie gebeurt, en ook delen deze stappen met hem of haar in een moment van rust.

Als u bent degene die de neiging om te overreageren, arm je partner met de zes stappen hieronder om hem of haar en je relatie te beschermen.

1. Heb medelijden op dezelfde manier zou je als een echte fysieke wond open was gescheurd.

Een persoon overdrijft is in het echt pijn. Ja, ze zijn uitgehaald naar je zeggen kwetsende of aanwakkeren dingen, misschien zelfs zijn offensief. Maar dit zijn de exacte kenmerken van een persoon pijn. Kijk of je kunt stoppen met het hebben van een reactie jezelf, en in plaats daarvan voel mededogen.

2. De tafel van de huidige discussie - u zult niet het op te lossen op dit punt. Maak een mentale notitie om binnenkort terug te keren.

Een persoon in het midden van een overreactie is zeer onredelijk. Probeer als je misschien, is er vrijwel geen kans dat je kunt een normaal gesprek met hem of haar, of om het even wat verwezenlijkt. Echter, als je probeert om een ​​gesprek met iemand die met een overreactie blijven, bent u verzekerd van een resultaat - een enorme strijd.

3. Laat de overreactie niet persoonlijk onder alle omstandigheden. Dit is helemaal niet over jou.

Serieus - het is echt niet over jou. Het maakt niet uit wat er gezegd wordt in het midden van de overreactie, het gaat niet over jou. Als je het persoonlijk en gewond raken over het, bent u gewoon meedoen met uw partner in overreactie.

4. Verwijder jezelf van de situatie.

Zodra uw partner overreacts, het onderwerp dat de overreactie geactiveerd moet worden ingediend tot een betere, rustiger tijd. Ondertussen moet je jezelf te verwijderen uit de situatie tijdelijk te voorkomen dat gevoel misbruikt.

Als je het gevoel alsof je gekwetst, onterecht beschuldigd, als je boos voelt, het gevoel alsof je wilt uithalen, verwijder jezelf van de situatie tijdelijk, maar onmiddellijk. Dit betekent dat op uw schoenen en jas en loop de deur uit. Ga voor een lange wandeling. Ga winkelen. Ga naar een film. Ga een kopje koffie. Ga zitten in je auto en bel een vriend. Doe iets dat voelt goed en verwijdert u van de situatie.

5. Zodra dingen zijn kalm, niet negeren wat er is gebeurd.

Laat geen slapende honden wakker maken. Met andere woorden, als je eenmaal de vrede terug, niet rond te lopen op eieren om te voorkomen dat triggering een overreactie. Niet te vermijden praten over wat er gebeurd is in een open, eerlijke, niet-kwetsende manier.

Start een gesprek om beter te begrijpen wat er gebeurd is. Beginnen met iets als: "Je had een zeer sterke reactie op ons laatste gesprek."

Dan, als je partner lijkt open vragen zoals:?
* Wat was je gevoel
* Wat heb ik u eraan herinneren van Madame * Wat heeft de situatie die u van te herinneren ?

Luister naar alles wat uw partner te zeggen heeft. Vergeet niet mededogen. Doe jezelf niet verdedigen of ontkennen alles wat uw partner zegt. Dit gaat niet over jou.

6. Op een later tijdstip, blijven de discussie.

Op een later tijdstip, te bespreken met uw partner hoe je de verschillen en overeenkomsten van de persoon die hem of haar pijn oorspronkelijk veroorzaakt zijn. Verduidelijken wat je bedoelt met de woorden die de overreactie geactiveerd. Bespreek manieren om te gaan met een overreactie in de toekomst wellicht een aantal belangrijke zinnen die u kunt zeggen om met elkaar te overreactie te stoppen.

Als u de bovenstaande richtlijnen kunnen volgen, zal je jezelf vinden in een intieme relatie met minder gevechten en overdreven reacties en nog veel meer nabijheid, intimiteit en vertrouwen. Je kunt hetzelfde proces gebruiken in elke relatie, zakelijke of persoonlijke, met het zelfde-vertrouwensrelatie opbouwen voordeel.

Handling overreacties in anderen of in jezelf is hard werken, en vind je jezelf wensen u hulp gehad. Als dit het geval ben ik beschikbaar om te helpen, zowel eenmalig coachingsessie format of lopende begeleiding. Voor meer informatie over hoe u hulp kunt krijgen, ga dan naar http://www.whatittakes.com/Coaching/coachingservices.html

Ik wens je een overreactie-vrije week!

Uw relatie Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2002. Weet u hoe u uw ideale partner aan te trekken? Weet je hoe een vervullende relatie op te bouwen, of hoe om opnieuw uit te vinden aan jou om uw behoeften te voldoen? Relatie Coach Rinatta Paries kan je leren de vaardigheden en technieken aan te trekken en te behouden op lange termijn, gezond partnerschappen. Bezoek www.WhatItTakes.com waar u quizzen, lessen, advies en een gratis wekelijkse e-zine vindt. Uitgegroeid tot een "ware liefde magneet (tm)!"
.