Vijf suggesties voor het vrijgeven van Painful Memories Relationship

Heb je jezelf herinneren hoe goed het vroeger? Misschien &'; s het geheugen van een geliefde, of kwetsende geheugen verbonden aan verraad van iemand die je vertrouwd. De pijn won &'; t lijken te verminderen na verloop van tijd. Wat doe je met deze emotionele belasting? Hoe doe je dit verlammende geheugen dat je ervan weerhoudt liefdevolle of opnieuw vertrouwen loslaten?

Wist u dat uw zenuwstelsel heeft een geheugen? Elke cel in je rug en alles door je hele zenuwstelsel cellulaire geheugen. Je emoties zijn verbonden met deze unieke structuur door je limbische systeem. Het limbische systeem is verantwoordelijk voor het interpreteren van emotionele reacties, regulerende hormonen en opslaan van geheugen. De amygdala, een amandelvormige massa van hersencellen, bepaalt welke herinneringen worden opgeslagen. Aantal pijnlijke gebeurtenissen worden opgeslagen in de hersenen en een aantal in het lichaam, afhankelijk van de emotionele reactie en de intensiteit een geheugen of pijnlijke gebeurtenis oproept.

Als bijvoorbeeld een verleden partner bedrogen, waarschijnlijk de intensiteit van de pijn is zo pijnlijk dat het limbisch systeem slaat deze op in uw hypothalamus. Dit is het emotionele centrum, het drukste deel van de hersenen, de zetel van emotionele activiteit. De hypothalamus en de amygdala aan de slag en sluit eventuele geuren, bezienswaardigheden, geluiden, smaken, en verenigingen die pijnlijke herinnering of de betrokken persoon.

Elke keer dat u een van de verenigingen ervaren met dit geheugen, zoals de geur van zijn of haar keulen, de hypothalamus zorgt ervoor dat je een emotionele reactie (woede, haat, verdriet, angst) en een fysieke reactie (verhoogde hartslag, transpiratie, misselijkheid, verminderde eetlust, snelle ademhaling) te hebben. Dit is de geest &'; s overlevingsmechanisme tegen vermeende bedreigingen

In het begin van nieuwe relaties, je hersenen “. Overrides &"; Dit beschermingsmechanisme met gelukkige chemische stoffen zoals dopamine. Zo kunt u voortijdig vertrouwen op je partner gemakkelijk, zonder hem of haar te verdienen dat vertrouwen. Dit stelt u voor verraad. Op dit punt kan je onbewust steek uw eigen fysieke of emotionele behoeften, die u kunt instellen voor verwaarlozing of verlating van uw partner, als we trainen anderen hoe om ons te behandelen, door de manier waarop we onszelf behandelen.

Wanneer de hypothalamus balans raakt, zo ook de hypofyse regelt, die verantwoordelijk is voor het vrijgeven van oxytocine, de chemische binding. Vaak we gek gehouden ondervindt de relatie beter of onthouden van een betrekking beter dan de werkelijkheid, vanwege de ongebalanceerde hypothalamus. In werkelijkheid is de hechting vaak de verslavende chemische hoogte van de relatie en niet de werkelijke persoon.

In principe, de hypothalamus en de amygdala zijn partners die genereren en sluit geleerd emotionele reacties. Ze meestal reageren op prikkels in verband met angst en pijn. Let &'; s terug naar het voorbeeld van uw partner &'; s ontrouw. Hierdoor ontstond een geleerde angst om verraden. Dus elke keer dat je verraad waarnemen door een vertrouwde geur van je ex &'; s cologne, een vertrouwd gezicht van je ex &'; s foto, een bekend geluid, zoals je favoriete liedje, je geest reageert met angst en pijn. Je lichaam kan reageren met zweten, verhoogde hartslag, en verlies van eetlust. U herbeleven die dezelfde ervaring helemaal opnieuw.

Je natuurlijke survival mode leidt u te lopen vanaf relaties en liefde, of om jezelf te beschermen, boos, en confronteren deze persoon. Dit is de primitieve strijd of vlucht reactie. Dit is niet geïsoleerd te intieme relaties. Dit kan een ouder /kind relatie, vriendschap of werkrelatie zijn. Hieronder is een oefening om emotionele reacties en reacties van airconditioning met bepaalde mensen of herinneringen te verschuiven.

1) Denk aan de ervaring. Vergeet niet de pijn, pijn, of het geheugen u moeite om boven te krijgen of loslaten. Schrijf het op. De handeling van het schrijven op zichzelf helpt om een ​​klein deel van deze pijn loslaten. Als u don &'; t willen schrijven, zou je erover praten en deze opnemen op een bandrecorder, en dan naar jezelf te luisteren

2) Welke positieve eigenschap heeft die relatie vertegenwoordigen aan u.? Cirkel één., Veiligheid
Controle
Comfort
surrogaatouder
Veiligheid
Gezelschap
Vrijheid
Maturity
Liefde
Acceptatie
Belonging
Care
Desire
Waardering
Respect
Familie
Bewondering
Gedeelde waarden
Empowerment

3) Erken dat je kwetsbaar, bang, angstig voelen, of machteloos. Dat &'; s, waar woede, pijn en pijn ontstaan. Niemand van ons wil disempowered, zeker niet om een ​​ongevoelige persoon die voordeel kan hebben genomen van de relatie voelen. Wat is nu de kern van die angst, kwetsbaarheid, of woede? Welke ervaringen uit het verleden? Het kan worden verankerd in een jeugd ervaring. Wees open en eerlijk met jezelf. Niemand zal de toegang tot deze informatie, maar je hebt.

4) Nu, zeer eerlijk met jezelf, wat is uw onvervulde emotionele behoefte hierachter? Het zou een jeugd behoefte die nooit is voldaan of een behoefte die in de volwassenheid heeft ontwikkeld zijn. Sta jezelf toe om vertrouwd zintuigen in verband met de pijn van dit geheugen en degene die u probeert te los te ervaren: bezienswaardigheden (foto /geheugen /plaats of locatie), geluiden (zang /muziek), geuren (cologne /zeep /deodorant /parfum) , smaakt (eten /drinken), of touch (textuur).

Sta jezelf toe om te huilen, laat woede, vloeken, haat, de pijn voelen, of wat u moet doen om deze pijnlijke herinneringen los. Ga door de stadia van woede, ontkenning, verdriet en depressie. Dit is rouwende. U moet rouwen om de pijn los te laten. Dan, wanneer u &'; re klaar, bevestig een nieuwe plezierige gedachte om deze zintuiglijke herinneringen

5) Terugkijkend op de relatie, hoe was je “. Naar keuze &"; en niet een slachtoffer van wat er gebeurd is? It &'; s goed om te erkennen dat deze persoon die je kan hebben gekwetst, gebruik gemaakt van jullie, gestolen van je, je verraden, je gecontroleerd, gemanipuleerd u, of tegen je gelogen. Nu dat je wijzer, van uw bevoegd volwassene zelf, vraag jezelf af hoe je kan zijn geweest “ naar keuze &"; op het moment dat ze je pijn doen, maar waren niet op de hoogte.

Heeft u weggeven uw macht te snel door over-lief? Weggeven uw vertrouwen te vroeg? Laat u worden benut door een onveilige persoon met meer dan het geven? Weggeven seks te vroeg? Zelf steek uw eigen behoeften te krijgen of te houden deze partner? Compromis of genoegen nemen met een slechte gedrag tijdens de relatie die je wist dat verkeerd was? Of misschien dat je aan de ontvangende kant en hebben geprofiteerd en dat verpest de relatie. Hebt u inhalen en geven niets terug? Deze persoon op het punt van hem of haar te verliezen verwaarlozing?

De meest krachtige tool u eigenaar is in het aanvaarden van het feit dat je keuzes in al uw relaties. Dit is empowerment. Door een verblijf vast te zitten in de slachtofferrol, ontkracht blijft u. Niemand kan je controleren, profiteren van je, in gevaar brengen u, of je verraden, tenzij je het toestaan. U bent bij de keuze
.