De zelfzuchtige daad van vergeving

Vaak als we denken aan vergeving we denken aan iemand te laten, "getting away" met iets of "uitstappen scott-vrij". Vergeving is niet over het negeren van het feit dat we gewond. Het gaat niet over het instellen van jezelf om weer gekwetst. Vergeving is niet verzoening of het veranderen van je gedachten over wat het beste is voor u. Vergeving is ook niet iets wat we doen om het leven van een ander te verbeteren. Het is, in zekere zin, een zeer zelfzuchtige daad.

Een wijs man zei ooit: "Wrok is een gif neemt men de hoop om een ander te schaden."

Als we echt kijken naar wat het gebrek aan vergeving doet voor ons, zien we de interne emotionele pijn die we toebrengen aan onszelf. Lang gekoesterde wrok kan leiden tot lichamelijke klachten als goed; spierspanning, migraine, hoge bloeddruk, slechte concentratie, slaap en eetlust stoornissen, en een onderdrukt immuunsysteem, een paar te noemen.

Een andere belangrijke reden om te leren om te vergeven is als model voor kinderen. Kinderen doen wat we doen, niet zoals wij zeggen. Als je niet kan vergeven voor uzelf en uw eigen rust, dan vergeven als een leven-les voor je kinderen kan de reden dat je nodig hebt. Als kinderen zien we dingen die zijn uiterst moeilijk te doen, het maakt een indruk. Kinderen dan geloven dat ze ook in staat zijn om moeilijke emotionele situaties te overwinnen en vind de best mogelijke oplossing voor hun eigen gemoedsrust. Het merendeel van de films en games kinderen worden blootgesteld aan represailles te houden wrok verheerlijken. Uw echte modellen kunnen een grote impact hebben op hun eigen vermogen om te vergeven en beledigingen en verraad niet over het gehele leven.

Vergeven is niet onderschrijven wat de dader heeft, of doen alsof gevolgen niet worden verdiend. Maar vergeven plaatsen we de kwaliteit en de sereniteit van ons eigen leven boven wat kan worden gerechtvaardigd voor een ander. Het is moeilijk om wrok neer te zetten. Het ligt niet in onze natuur te accepteren wanneer dingen niet "eerlijk". Soms vrezen we dat we zullen het plaatsen van onszelf in de kwetsbaarheid weer als we vergeven en proberen te vergeten.

Empowering vragen die we onszelf moeten stellen zijn; "Ben ik bereid om weg meer van mijn leven te geven aan de persoon die me beledigd? Hebben ze echt verdienen al deze energie en aandacht? Moet ik kiezen om ze meer van mijn gedachten, energie, passie geven en focus? Wat ben ik weg te nemen van degenen die ik hou van vast te houden aan deze wrok? Wie ben ik echt 'maken van pay' voor mijn woede? "

Hate hecht ons naar het doel van onze focus. In een manier, wrok is als hechting van een emotie als liefde. We worden emotioneel verbonden met de verachte object wanneer we stilstaan bij woede en gedachten van vergelding. De intensiteit van de focus en de verbinding is vergelijkbaar met wanneer we stilstaan bij alle schattige kwaliteiten van iemand die we liefhebben. Wrok kan een ongemakkelijk gevoel, maar het is onmogelijk om volledig los te koppelen emotioneel van iemand die je haten en verachten. Vergeving is het mes dat die gehechtheid kunnen verbreken en vrij hartstochtelijke energie om te gaan in je dromen, doelen, kinderen, nieuwe relatie, nieuwe carrière, enz.

We kiezen om te vergeven. Niemand verdient vergeving. Niemand "verdient" vergeving, omdat we niet meer terug kunnen draaien tijd en hebben het misdrijf (of overtredingen) niet plaats. Vergeving is een beslissing die we nemen om de kwaliteit van ons eigen leven te verbeteren.

Forgiveness beweegt niet onze grenzen en waardoor de dader te blijven ons pijn. We zijn nog steeds verantwoordelijk voor respectvol, assertief en met waardigheid te stellen onze grenzen en zorg voor onze emotionele en fysieke veiligheid. Bijvoorbeeld, als je in een fysiek gewelddadige relatie hebben en je partner weigert behandeling of werken aan de woede management vaardigheden te krijgen, vergeving betekent "het vrijgeven van de schuld," niet bewegen terug in of het nemen van de straatverbod af. Het betekent niet stil te staan bij wat u "verschuldigd", of de opvoeding van hoe verschrikkelijk je elke kans die zich voordoet werden behandeld. Het betekent dat zich buiten een slachtoffer perspectief en jezelf af te vragen wat dingen die je bewondert in jezelf dat je in leven gehouden (de zorg voor kinderen, het handhaven van het huis of een baan, tot oprichting van vriendschappen, etc). Het betekent dat het geven van jezelf krediet voor wie je bent geworden voor het feit dat door deze ervaring gegaan. Het betekent eerst jezelf te vergeven voor het zijn in de situatie. Dan, nadat u zo vriendelijk zijn geweest om zelf voor een tijdje, je moet dan de compassie om te beginnen met het vergeven van anderen.

Vergeving is een proces, is het niet een gebeurtenis. In Clarissa Estes 'boek, "Vrouwen die lopen met de wolven", beschrijft ze vier fasen van vergevingsgezind.

Het eerste is "om af te zien te laten staan"; dit is om een pauze te nemen van het denken over de andere persoon voor een tijdje. Dit stelt ons in staat om kracht te verzamelen in andere gebieden van het leven en houdt ons raakt uitgeput en geïmmobiliseerd.

Een goede manier om dit te doen is wanneer gedachten van wrok te binnen schieten zeggen, "next" en weigeren in te gaan op de woede en bitterheid. Erken de gedachte en laat het doorgeven door je hoofd zonder "voeden" het.

De tweede is "te verdragen te onthouden van straffen". Dit is om onszelf te weerhouden bestraffende gemompel, roddelen of handelen in vijandige manieren. Het is de vrijgevigheid van afzien oefenen tegen vergelding.

Wanneer we beginnen deze fase kunnen we moeten onszelf te stoppen midden in een zin, of trekken een absolute "nee" dat we gewoon opgaven als vergelding voor onze emotionele pijn. Het is niet gemakkelijk om te stoppen met roddelen, zeuren en "waardoor ze betalen". Geef jezelf krediet wanneer u merkt zelf tegenhouden van deelname aan dit gedrag.

De derde is "om te vergeten te voorkomen uit het geheugen, om te weigeren om te wonen". Dit is niet om een leeg geheugen, maar het is aan de persoon te hebben en evenementen naar de achtergrond in plaats van te blijven op de voorgrond van je geest. Het is om bewust af te leiden jezelf wanneer je begint te herkauwen over de persoon.

En de vierde, is "te vergeven-om de schuld te verlaten". Vergeving is niet overgeven. Het is een bewuste keuze om te stoppen koesteren wrok, en het opgeven van uw besluit om wraak te nemen. Het is een beslissing om de leiding over je emoties en kies sereniteit dan vijandigheid en onrust.

Om af te schrijven van de schuld neemt vrijgevigheid van geest. Het neemt een groot deel van de eigenliefde en de wetenschap dat u heel en compleet zonder ooit dingen "eerlijk," met betrekking tot degene die je beledigd bent. Om de schuld te vergeven betekent dat je niet verminderd door de acties van de andere. Je bent machtig en lief, zonder de terugbetaling van deze schuld.

Een laatste stap is het opgeven van het recht om ooit het verraad te houden over het hoofd van de ander. Het opgeven van het recht om ooit nog brengen het onderwerp. Het betekent dat u ervoor kiest om nooit te gebruiken als een wapen opnieuw. Dit bevrijdt je volledig uit de greep van wrok en rancune.

Het hoogste stadium van vergeving, en een die niet altijd beschikbaar is, is om mededogen hulp aan de persoon die je verraden geven. Dit betekent niet dat het plaatsen van jezelf in fysieke of emotionele gevaar. Evenmin betekent het om jezelf te dwingen op een ander persoon, of om te geven langs je punt van wrok. Wat het wel betekent, is dat in de gelegenheid gesteld om hulp te bieden, u dit doen zonder oordeel en barmhartigheid en vriendelijkheid, het onthouden van de sterke gecentreerd persoon die je geworden.

Manieren om te beginnen vergevingsgezind bevatten "waardoor de wrok naar beneden voor een tijd". Dit kan een uur, per dag of per week. Maar geef je geest enige tijd af, zodat u de tijd om een andere identiteit te bouwen en hebben andere herinneringen om uit te putten. Wanneer we leven in woede en wrok is het moeilijk om vriendelijke en liefdevolle mensen aan te trekken voor ons. Meestal die vindt ons zijn andere boze verbitterde mensen, "de ellende houdt bedrijf."

Als je begint te vergeven herinneren dat op geen dag heb je ooit wakker worden en denken: "Hoe kan ik echt verpesten mijn leven vandaag?" Als je begrijpt u altijd al gemaakt van de beste beslissingen die je kon zien te maken op het moment, zal je dan beginnen te beseffen dat het ook geldt voor alle mensen in je leven. Elke dag maken we de beste keuzes die we kunnen met de beschikbare opties voor ons zien we. Soms vrezen, zelftwijfel, gewoonten, verslavingen en onwetendheid beperken onze visie op wat er beschikbaar is. En vanaf dat vernauwde oog pijnlijke beslissingen worden vaak gemaakt, dingen die keek terug op kan uiteraard zelfvernietigende lijken.

Vergeving is een kunst. Het is iets wat we dagelijks oefenen, van vergeven het stuurprogramma dat snijden voor ons, om de onrechtvaardigheden toegebracht aan ons door goedbedoelende maar geüniformeerde ouders. Het maken van een engagement om ons vergeving te oefenen, is een van de meest krachtige manieren om vrede en rust in ons leven te brengen. U kunt beginnen beter slapen, met een normale eetlust, lachen meer, het creëren van spontaniteit, en het aantrekken van vrolijke mensen in je leven vandaag. Het enige wat u hoeft te doen is elke dag de tijd nemen om jezelf te herinneren aan uw inzet voor vergeving.

U kunt dit doen door journaling, het schrijven van brieven die u nooit sturen, mediteren, bidden, wandelen in de natuur, het deelnemen aan groep ondersteuning, praten met een vriend, het lezen van boeken of het luisteren naar inspirerende tapes. Het vinden van manieren om spiritueel te verjongen zal je ook helpen herinneren is er een groter om de wereld, je bent niet alleen, en je belangrijke, veilig en beschermd zijn. Zelfs als je zelf nog nooit beschouwd als een vergevingsgezind persoon die je kunt beginnen met het veranderen van je eigen definitie van vandaag.

Vergeet niet, de liefde en vergeving je in de wereld terug te zullen komen om u tien keer.

De zelfzuchtige daad van vergeving

vergiffenis

De zelfzuchtige daad van vergeving

vergiffenis