Leren Vergeving

Het leren aan degenen die ons pijn te vergeven is een essentiële vaardigheid voor het leven, omdat het helpt bij het ontwikkelen van innerlijke rijpheid, bevrijdt ons van emotionele slavernij aan de andere persoon, en helpt ons de kracht te ontwikkelen om verder te gaan.

Forgiveness begint met het leren om jezelf te vergeven voor de schade die u hebt gedaan om jezelf en anderen met destructieve gewoontes en voor het toestaan ​​van anderen (te beginnen met uw familie, en met inbegrip van later volwassen relaties) onaardig of beledigende om u te zijn of gebruik maken van of gebrek aan respect u .

Mijn definitie van vergeving is een beetje anders dan u kan zijn geleerd. Het woordenboek definieert als &ldquo vergeven te geven van wrok, &"; die ik heb gevonden is bijna onmogelijk als je &'; ve echt gekwetst-vaak zijn er te veel echte blessures te vergeven. Het kan ook niet verstandig zijn, want wrok is als een herinnering aan jezelf om van “ let op: dit doet me pijn voordat &"; Het negeren van het verleden en het vergeven van anderen die nu nog worden misbruiken van u (“ Hij didn &'; t betekenen voor mij in elkaar slaan, was hij gewoon dronken &";) krijgt u gewond of over en weer mishandeld. Afhankelijkheid wordt vaak bestendigd door als “ mooi, &"; vergeven en vergeten dat iemand heeft gekwetst, en niet de confrontatie met de persoon of het beëindigen van de relatie

vergeven jezelf voor het verleden destructief gedrag, indien niet gebaseerd op een echte, innerlijke verandering van houding (“. het wasn &'; t mijn schuld, ik had een moeilijke jeugd;. &"; “ Ik kan van &'; t helpen, mijn woede duurt iets meer dan &";.) wordt disfunctioneel permissiviteit en zelfmedelijden. Jezelf te vergeven zonder leren van je destructief gedrag, en zonder het bepalen hoe te veranderen, is treffend genoemd ontkenning van herstelprogramma's. Als u don &'; t erkennen de gevolgen van je destructief gedrag, en de verantwoordelijkheid voor het te accepteren, heb je geen prikkel om te veranderen.

Echter, gewoon opknoping aan wrok zal je niet echt te beschermen, of om u te laten gaan van het verleden en verder te gaan in je leven. Zolang je vasthouden aan de wrok, voelt u zich als een hulpeloos, hopeloos, afhankelijk slachtoffer van uw verleden. Je moet leren om te vergeven, maar gewoon opgeven wrok is niet voldoende. U hebt een nieuw model van wat vergeving is.

De noodzaak om te vergeven kan verschillende dingen zijn: Restaurant • U kan nodig zijn om jezelf te vergeven voor het doen van emotionele, mentale of fysieke schade aan anderen
• U moet mogelijk. vergeef jezelf voor het doen van emotionele, mentale of fysieke schade aan jezelf
•. U kan nodig zijn om jezelf te vergeven voor het laten van anderen die u schade in die manieren. Restaurant • U kan nodig zijn om anderen (ouders, kinderen, echtgenoten, vrienden) te vergeven voor zichzelf pijn te doen in alle bovenstaande manieren
•. U kan nodig zijn om anderen te vergeven voor het doen van emotionele, mentale of fysieke schade aan je.

veilig en eerlijk te vergeven al deze pijn uit het verleden wordt niet bereikt door simpelweg te geven wrok. Eerst moet je een manier te beschermen tegen toekomstige schade en misbruik te vinden. Als je eenmaal hebt geleerd hoe om de veiligheid kunt u vertrouwen op te maken, en je weet dat je de mogelijkheid om jezelf te beschermen tegen schade, en om jezelf te voorkomen van schade, vergevende verleden destructief gedrag, (je eigen en anderen &';) wordt het gemakkelijk, omdat u bent niet meer bedreigd. Wanneer u echte redenen voor wrok, zowel tegen anderen en tegen jezelf; de zekerheid dat u kunt zorgen voor jezelf, zodat je won &'; t weer gekwetst is het enige dat echte vergeving mogelijk maakt

bewust van de gevolgen van je eigen destructief gedrag en het nemen van verantwoordelijkheid voor het niet betekent. straffen van jezelf; het betekent zich bewust van de ideeën en gevoelens die achter je gedrag, en leren hoe ze te veranderen. Het is mogelijk om lief te hebben en goed te keuren voor jezelf nu en nog steeds bewust dat je hebt jezelf toegestaan ​​te worden beschadigd door jezelf en anderen, en dat die ervaringen pijnlijk en destructief zijn geweest. Als u &'; je hebt veroorzaakt pijn in het verleden door te worden betrokken bij gewelddadige mensen, kun je leren om je innerlijke redenen te begrijpen voor het afhankelijk van zulke gewelddadige mensen voelen. Door het gebruik van je innerlijke bewustzijn en de volgende oefening, kunt u de patronen die je hulpeloos te houden in dergelijke relaties veranderen.

Als je eigen gedrag is schadelijk voor uzelf of anderen, u don &'; t moet voortdurend beschuldigen en te bestraffen jezelf om de gevolgen van destructief gedrag onthouden. In plaats daarvan kunt u uw innerlijke bewustzijn gebruiken om de diepe innerlijke gevoelens en overtuigingen ten grondslag liggen aan je gedrag te vinden en de noodzakelijke veranderingen.

Hoewel het vaak niet mogelijk om te voorkomen dat anderen zichzelf te kwetsen of te proberen om je pijn, kunt u stappen ondernemen om te zien dat hun woede en destructief gedrag niet bedreigen of u beschadigen. Herinneren wie je pijn is niet hetzelfde als hen te veroordelen. U kunt op hun hoede voor de out-of-control of problematisch gedrag, en erkennen dat ze zijn feilbaar mens, ook, en vaak beschadigd door de kindertijd ervaring dan je was, en dat tot ze herstellen van hun eigen schade, zoals u het repareren van jou, je moet op een veilige afstand te houden. In feite is de mogelijkheid dat iemand die je zou kunnen verliezen, of dat je een veilige afstand houden omwille van zijn of haar destructieve gedrag, is vaak de enige vorm van confrontatie die zal hem of haar verantwoordelijkheid voor slecht gedrag accepteren.

De volgende oefening zal u helpen om nieuwe manieren om te gaan met situaties waarin u gewond door anderen te leren. Door visualisatie, kun je leren om jezelf te beschermen tegen anderen door repeteren en het veranderen van de oude pijnlijke scènes zo vaak als je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je weet hoe je voor jezelf zorgen.

Het is niet gemakkelijk om zeker te zijn van een oude gedrag probleem (uw eigen of iemand anders &'; s) is voorgoed voorbij. Zelfs wanneer u of de andere persoon heeft innerlijk werk gedaan om het probleem te verhelpen, in een situatie van voldoende spanning kan het nog steeds terugkeren. Deze oefening zal u helpen te leren hoe om te zorgen voor jezelf in moeilijke en pijnlijke situaties, en geven u een kans om verschillende oplossingen en reacties te oefenen totdat u de degenen die werken, zonder het risico van elke real-life gevolgen. Dit is het leren om te zorgen voor jezelf in zeer realistische termen, en het begint met het helen van oude, pijnlijke scènes.

Deze oefening zal u helpen om de controle van de gebeurtenissen in uw verleden en vervang ze door nieuwe, meer effectief gedrag . Ik geloof “ Time Travel &"; is de meest krachtige oefeningen die je kunt doen om duidelijk uit de oude trauma's en het opbouwen van autonome vaardigheden, met inbegrip van degenen die je veilig houden van het emotionele, mentale of lichamelijke schade. Het zal u helpen de zelfbescherming nodig om vergeving te bereiken en loslaten van schadelijk gedrag, situaties en mensen ontwikkelen.

Door consequent gebruik en de praktijk van deze oefening, zal u niet langer wrok nodig om u te beschermen, want je hebt geleerd hoe u uw veiligheid te waarborgen. Bent u in staat om los te laten en te vergeven oud zal zijn pijn, in het besef dat de mensen die ze veroorzaakt (inclusief uzelf) stoorden &'; t weet beter manieren gedragen op het moment. Als je leert hoe om te beschermen en de zorg voor jezelf, zul je ook leren hoe te herkennen wanneer anderen onverschillig, en wat te doen.

U kunt deze oefening gebruiken om te genezen verschillende pijn doet. Bijvoorbeeld, als u &'; re met een terugkerende droom dat je problemen, kunt u deze oefening gebruiken om de droom te herhalen, en het won &'; t last van je niet meer. Door het gebruik van scènes uit uw huidige of toekomstige (een ruzie met uw huidige partner, of een ontmoeting die je &'; re bang dat er zal gebeuren met iemand die &'; s boos op je) kunt u gebruik maken van “ Time Travel &"; tot het nemen van risico oefenen (repeteren vooraf sociale evenementen waar u &'; ll ontmoet nieuwe mensen, of praten met iemand die je &'; ve verlegen rond)

Om uzelf de volledige impact van de oefening, zonder onderbreking, te lezen. de volgende stappen in een bandrecorder en afspelen. Heb OEFENEN
TIJDREIZEN

1. Visualiseer de bron van woede of pijn Twitter: Om te beginnen, zitten rustig door uzelf, en sluit je ogen. Visualiseer jezelf in een pijnlijke scène uit het verleden. U leert hoe u de scène te corrigeren, zorg voor jezelf, vergeef wie gemaakt het probleem, en vergeef jezelf voor je eigen deelname. Laat de verontrustende scène uit je geheugen te verschijnen rond jezelf. U kunt een mentaal beeld te krijgen, of indien niet, stel je de scène als je onthouden. Vergeet niet om uw zintuigen te gebruiken, om uw scène duidelijk vast te stellen. Als uw scene is zeer pijnlijk of beangstigend, bekijk de scène zo objectief als je kunt, alsof het is een verhaal over iemand anders.
2. Geef de scène als een held
. Net als een tijdreiziger uit de toekomst, visualiseer jezelf in de scène als de persoon die je nu bent. Er zullen twee van u aanwezig zijn, je zelf die de oorspronkelijke ervaring had, plus het u vanaf nu, die dingen op te lossen.
3. Neem de leiding van de scène
. Nu is &'; s tijd om over te nemen van het verhaal en jezelf te beschermen. Doen wat nodig is om te stoppen met wie is schokkend, kwetsen of verwaarlozing van je. Als de andere persoon te zwaar wordt gedragen, kunt u laat ze-je hebt totaal vermogen hier, in je verbeelding. Gebruik die kracht om jezelf te beschermen. Het helpt vaak om jezelf omringen met liefdevolle mensen, of om te bellen in de politie als de scène is gewelddadig.
4. Zorg goed voor jezelf
. De vroege versie van jullie bang, boos, verward, hulpeloos voelen, of overweldigd door verdriet-de “ heldhaftige u &"; kan een rationele, effectieve, competente en geruststellend. U kunt enige weerstand ondervinden om dit te doen, in de vorm van niet in staat de zorg voor jezelf voelen. U kunt dit doen over en in je hoofd tot je het goed. U kunt proberen om de situatie op te lossen op verschillende manieren, voordat je beslist welke het beste is. Verwijder jezelf van gevaar; comfort en gerust te stellen; corrigeren leugens je verteld door de (positieve) de waarheid te vertellen en de oprichting van een vriendschap met jezelf. Als uw vroegere zelf heeft wat informatie of hulp te bieden het. Belofte dat je nooit zal worden overgeleverd aan de genade van onwetende, kwaadaardige, incompetent, of niet-begrijpende mensen weer links.
5. Als je je veilig voelt, overwegen vergeving
. Wanneer u de scène genoeg dat je buiten gevaar en veilige gevoel hebben gecorrigeerd, na te denken over wat er gebeurd is. Analyseren wat er mis ging en wie fouten gemaakt, en beslissen hoe om te voorkomen dat opnieuw het slachtoffer van dezelfde fouten. Zodra je weet dat je zal niet opnieuw worden gekwetst (omdat u &'; ll doen wat nodig is om jezelf te beschermen), you &'; ll vinden dat je klaar bent om wie pijn te vergeven je bent, en zullen begrijpen dat ze gewoon don &'; t weet hoe zich te gedragen .
6. Ga naar een veilige plaats
. Sluit de scène door het visualiseren van jezelf in een veilige plaats, volledig uit de gevarenzone. Beloof jezelf dat je &'; ll er zijn als je &'; re nodig, en u &'; ll voorzichtig, sterk en zelfbeschermende zijn. Dit betekent dat je jezelf niet alleen zal verlaten, afhankelijk, of aan de genade van mensen die kwetsend, en u zult niet “ nice &"; en laat iemand om je te kwetsen. Laat de scène totdat je rustig en veilig voelen.
6. Herhaal regelmatig
. Nadat u hebt gedaan “ Time Travel &"; de eerste keer, kunt u uw belofte om jezelf veilig te houden (en het opbouwen van zelfvertrouwen) door inchecken met jezelf zo vaak als nodig is, totdat het een onbewuste gewoonte. Deze oefening herhaaldelijk, wanneer oude, pijnlijke herinneringen ontstaan, zal uiteindelijk duidelijk uit trauma's en het corrigeren van de schade en helpt u de praktijk de autonome vaardigheden die nodig zijn om te zorgen voor jezelf. U &'; ll vinden dat je instinctief weet wanneer iets of iemand is pijnlijk voor u, en als je &'; re die kwetsend voor anderen. U &'; ll ook weten wat te doen om de situatie te corrigeren (don &'; t alleen zijn met gewelddadige of emotioneel kwetsend mensen, don &'; t jezelf toestaat om in verleidelijke of gevaarlijke situaties, enzovoort) en je &'; ll genoeg veilig voelen aan degenen die verward zijn vergeven en zich gedragen in kwetsende manier, omdat hun gedrag niet meer gevaarlijk zijn voor u zal zijn.

Het overwinnen van uw weerstand tegen tegenover jezelf en bewust te worden van je innerlijke gevoelens en overtuigingen, en leren hoe de zorg voor jezelf effectief, en laat de houden het verleden op u heeft, helpt je emotionele autonomie te ontwikkelen. Hoe meer je bedreven geworden in zelfbewustzijn, leren en vergeving, hoe meer autonome je kan zijn. De pijn van het verleden kunnen genezen worden, en je kunt voelen in staat de zorg voor jezelf. Wanneer je sterker dan degenen die proberen om je pijn te voelen, vergeving komt van nature.
(Van The Real 13e Step
) © Tina B.Tessina 2007
.