Vechten Fair met uw echtgenoot

Bij het conflict met uw partner escaleert tot toorn, schelden, dichtslaande deuren en onherstelbare schade is het misschien tijd om een ​​kijkje op wat er werkelijk aan de hand te nemen. Ik word vaak gevraagd hoe om te vechten fair zonder kwetsende dingen die niet kunnen worden genomen zeggen. Meest waarschijnlijk iets wordt geactiveerd uit je verleden of uw partner &'; s verleden. De veelbetekenende teken dat het een oude wond geopend is wanneer je voelt een onredelijke woede dat de situatie niet parallel bij de hand. Het saldo van de logica en redeneren wordt afgeworpen door een stortvloed van emoties.

Negentig procent van wat we reageren is eigenlijk in het verleden, slechts tien procent gebeurt in het heden. Heel vaak als je in conflict u of uw partner ervaart een onvervulde behoefte. Probeer dan eerst met behulp van “ Ik heb &"; verklaringen in plaats van “ Je hebt nooit &"; of “ U don &'; t &" ;.

Wees ervan bewust dat ook al een argument lijkt uniek elke keer is er meestal een verleden terugkerende onderliggende thema dat de meeste van uw conflicten filteren door. Bijvoorbeeld als je niet geluisterd als een kind, zal je de neiging om al uw partner &' stam, daden en woorden en door een verwaarlozing filter. Als hij te laat werkt, kunt u dit zien als verwaarlozing en boos op hem toen hij komt thuis. Hij kan niet de oorzaak van je gevoel op deze manier, kan je verleden de boosdoener zijn. Hij is gewoon de trekker over. De volgende keer dat u een ruzie of conflict voortvloeien met uw partner voelt; instemmen met volkomen eerlijk en transparant met elkaar. Vraag elkaar drie vragen om het conflict te houden gericht op het probleem bij de hand, zodat het niet escaleren.

1) Wat heb je nodig dat je niet krijgt van mij?
Neem een ​​paar minuten om na te denken voordat je antwoord. Misschien validatie, tijd, lichamelijke behoeften, luisteren, geslacht, binnenlandse bijdragen, … Vraag dan elkaar de volgende vraag.

2) Wat betekent dit je herinneren aan uit je kindertijd of in het verleden?
Neem even de tijd om te beslissen of u reageren op een conflict met uw echtgenoot in het heden of de overdracht van een emotionele littekens uit het verleden naar het heden. Vaak tekorten jeugd zijn de kern van onze huidige behoeften. Vraag dan elkaar de volgende vraag.

3) Wie heb je dit ervaren als kind of tiener?
Neem even de tijd om te antwoorden en beslissen of u projecteert iemand anders &'; s zonden aan uw partner? (Moeder, vader, Coach, Geestelijkheid, ex-vriendje)

Als u zowel deze oefening en volkomen eerlijk met jezelf en elkaar zult u waarschijnlijk merken dat je woede verspreidt. Houd deze vragen in de omgeving geplaatst, zodat u gemakkelijk toegang tot hen wanneer meningsverschillen ontstaan. Oefening herhaling met deze oefening. Na een tijdje wordt het een tweede natuur
.