6 Tell Tale Signs of Stress en wat te doen over hen

Volgens een recent onderzoek, stress treft 30% + van de populatie op een dagelijkse basis. Te veel stress kan bijdragen aan een lange lijst van gezondheidsproblemen als familiale problemen. Het goede nieuws is dat er is genoeg u kunt doen om te helpen zich te evenwicht terug in je leven.

The Tell Tale Signs of Stress

* Niet in staat om goed te slapen

* slechte concentratie en een verhoogde prikkelbaarheid

* Het drinken van teveel cafeïne, teveel alcohol en roken meer

* Een onvermogen om beslissingen te nemen en gefrustreerd door dit

* Hartkloppingen, een brok in de keel, droge mond of lichte tremor van de handen

* nooit in staat om te gaan zitten en te ontspannen

* Elk van deze op u betrekking hebben? Als u een van deze symptomen hoe denk je dat ze van invloed zijn op uw vermogen om geduldig te zijn met uw kind? Hoe zit het consistent? Hoe zit het aanwezig zijn?

Er zijn veel dingen die we kunnen doen om de hoeveelheid stress die bestaat in ons leven te verminderen. Ik geef les in een bepaalde tool genaamd "The Life Circle" die garandeert dat de 8 dagen van elke maand je voedt uw belangrijkste fysieke, persoonlijke en emotionele behoeften. Coaching klanten zeggen dat het "verandert hun leven." (. Houd je ogen open voor het nieuwe programma dat ik de lancering van het nieuwe jaar, dat zal de leer van deze geweldige tool)

Andere dingen die je kunt doen om innerlijke rust te creëren zijn:

1) Adem - Als alles lijkt alsof het krijgen van op de top van je, het nemen van een paar keer diep adem zal een heel stuk rustiger voelt u zich. Een geweldige CD om u te helpen met dit is: Dr Andrew Weils Breathing CD. U kunt een kijkje op het hier op pagina 3

2) Pauze na te denken - Meditatie kan zeer effectief in het verlichten van stress. Zoek een rustige plek en op de grond zitten met je benen gekruist. Sluit je ogen en ontspannen voor 5-15 minuten. Haal diep adem en focus je gedachten op een object. Je kunt ook gewoon ademen en herhaal een woord als "Calm" of "Peace"

3) Neem een ​​bad - nemen de tijd om een ​​duik in een warm bad kunt u ter beschikking. Voeg een paar druppels ontspannende lavendel of kamille etherische olie aan uw bad te helpen kalmeren en kalmeren.

4) Luister naar mijn interview met Dr. Jana Exner over wat vitaminen zijn essentieel in het helpen van je lichaam omgaan met stress. Vitamine C is enorm!

Het leven zal altijd dingen gooien naar ons, dus het is aan ons om te leren hoe te leven te beheren. We kunnen beheren door het maken van bewuste keuzes over hoe we ons leven. Alleen door bewust kunnen we leven het leven dat we allemaal stiekem verlangen - voor onszelf en onze familie. Vandaag beginnen door het maken van slechts een kleine verandering
.