Verslaving en Recovery: plannen van uw vakantie, niet Uw Relapse

Wanneer geconfronteerd met het verlies van de meeste van een &'; s structuur in situaties als vakantie of zakenreizen, kunnen relapsive denken terug te keren, zelfs in gevestigde, stabiele herstel. De terugval gedachten kunnen ook enkele van de hieronder, maar dit is niet een all-inclusive lijsten. Bij het plannen van een vakantie of zakenreis die u uit uw gevestigde routine en structuur, luister naar je eigen “ self-talk &" ;. Besteden veel aandacht aan de ideeën die u kunt plaatsen in gladde plaatsen, rond glad mensen, of op gladde activiteiten.

"Niemand zal weten als ik drink."
"It &'; s niemand &';. s bedrijf, maar mijn eigen"
". Dit is slechts een eenmalige gebeurtenis"
" Het won &'; t kwetsen iedereen "
" Ik werk hard,. Ik verdien het "
" Niemand kan me kwalijk nemen als I “. onrechte &";. neem een ​​alcoholische drank iemand mij geeft "

Al deze terugval rechtvaardigingen veronderstellen dingen over verslaving en herstel dat verkeerd. Ze maken de volgende veronderstellingen:

l. Zodra je die eerste drank of drugs te nemen, kunt u stoppen. U kunt geloven dat het een lang genoeg tijd is geweest, omdat je hebt gebruikt, dat je kunt oefenen controle deze ene keer. Dit idee berust op een aantal begrippen die in strijd zijn met de aard van verslaving zijn.

A) Een gedachte is dat de controle kan worden hersteld of retourneren door middel van onthouding in de tijd. Een van de kenmerken van alcoholisme of andere drugsverslaving onbestuurbaar wordt. Als je eenmaal verslaafd bent kun je niet weer controle. Je kunt niet terug naar het niet alcoholische of anderszins verslaafd. Alcoholisten en verslaafden vaak geloven dat ze nog steeds controle lang nadat ze het hebben verloren. Dit vervormde denken stelt mensen in staat om te blijven drinken of gebruiken ondanks de duidelijke negatieve gevolgen. Alcoholisten en verslaafden meestal “ jagen een illusie van controle &"; voor een zeer lang voordat de waarheid getuigt ze in het gezicht. Als uw gebruik niet onder controle was in het verleden, zal het in de toekomst. Je kunt niet terug naar gecontroleerd gebruik te gaan (als je het ooit gehad) en niet in alcoholische /verslaafd.

B) Een andere verkeerde idee is dat de verslaving cyclus zal niet worden hersteld door een korte terugval. U kunt uit de hand in deze slip of u misschien niet duidelijk negatieve gevolgen van het drinken &ldquo hebben; deze ene keer &" ;. En sommige van de negatieve gevolgen van het drinken of gebruiken misschien niet zo duidelijk zijn. Een voorbeeld is dat een “ slip &"; een terugkeer naar hunkeren, wat natuurlijk verhoogt de kans voortgezet drinken en aanhoudende terugval veroorzaken. Een van de gevolgen van het nemen van de eerste drankje is dat het ldquo misschien niet &; deze ene keer &" ;. Sommige mensen die terugvallen niet in staat zijn om het terug naar herstel te maken.

3. Het idee dat “ niemand zal weten &"; is onderdeel van de verslavende denken dat de ziekte actief al die jaren bewaard. Herinneren wanneer je maakte beloftes die je niet zou van &'; t drank, vond zelf niet in staat om die beloften te houden, en geloofd dat je het kon verbergen van je geliefde (n). Zelfs als je het kon houden een geheim, zou u weten. Je zou die rond een geheim over je verslaving. Je zou bedrog terug te keren naar uw herstel, na al het werk dat je hebt gedaan om die geheimen te dumpen, krijg eerlijk, vind uw “ ware zelf &"; en om echt te blijven in uw nieuwe leven.

4. Het idee dat je herstel is niemand &'; s bedrijf, maar je eentje is het helemaal mis. Denk na over de mensen die u en hun investering in uw herstel houden. Herinneren hoeveel uren ze wachtten voor u, voor u gebeden, overlegd met deskundigen voor u, en zorgen over u wanneer uw herstel was niet zo vlot gaan. Denk aan de angst, de tranen en de blik van angst op hun gezichten. Denk na over de mensen die hebben geïnvesteerd in u en geloofde in jou — je vrienden, de mensen waarmee je werkt, de mensen in het herstel, uw uitgebreide familie. Uw herstel is iedereen &';. S zaken die van je houden en die op u rekenen

5. Het idee dat het drinken of het gebruik van drugs is een beloning voor goed gedrag is volledig naar achteren. Soberheid en herstel is de beloning voor het harde werk bij het weerstaan ​​van de drang om te gebruiken bij het vervangen van de chemische met gezond leven vaardigheden bij het beheren van uw emoties, problemen en zelfs vieringen in een nieuw levensverbeterende manier. Wat je verdient voor al je harde werk is stevigheid in de mogelijkheid om uw herstel te behouden, ongeacht waar u kunt gaan, zelfs in het gezicht van de verminderde externe structuur en minder voor de hand liggende verantwoording. Drinken of het gebruik van “ voor de beloning &"; is eigenlijk een negatief gevolg van het niet op de juiste wijze beheren van uw herstel.

6. Beschuldigen of excuses voor terugval zijn noodoplossing rechtvaardigingen. U bent verantwoordelijk voor je eigen herstel. Heb je de verantwoordelijkheid voor de keuzes die je maakt. Excuses voor de slechte keuzes kunt u tijdelijk stapt uit de haak met iemand die baseren hun beslissingen over je gedrag, maar uiteindelijk die excuses zal worden onthuld voor wat ze zijn en mdash; excuses. Familieleden in terugwinning hebben geleerd om de woorden te negeren en observeren van het gedrag in dergelijke omstandigheden. Zij moeten in staat zijn om het verschil te vertellen nu, tussen wat je zegt en wat je doet en om hun keuzes baseren op gedrag.

Een van de beste manieren om relapsive denken te bestrijden is om jezelf de waarheid te zeggen elke keer een van de argumenten voor een terugval optreedt. De bovenstaande lijst is slechts een voorbeeld van het soort dingen die je kunt gebruiken om jezelf eraan te herinneren van waarheden over verslaving en herstel. Wanneer je op vakantie of een zakenreis, hebben een geweldige tijd, en vergeet niet dat je hebt geleerd hoe om plezier te nuchter hebben. Je verdient het om thuis te komen met je herstel intact. Je zou zelfs kunnen maken er een punt te gaan om een ​​aantal vergaderingen tijdens uw reis
.