Stoppen Pot: 16 stappen om te helpen u Quit and Stay Quit

Ok, dus je hebt besloten dat je leven een beetje hulp nodig en om dit te bereiken, heb je besloten om te stoppen met roken pot. Je hebt gespoeld of weggegeven je stash. Je hebt gekregen ontdoen van de parafernalia. Het is al een paar dagen, omdat je rookte pot en je chagrijnig voelt. Je bent niet goed slapen. Je voelt je angstig en zenuwachtig. Je bent bezwete; je ervaart trillen en je ziek in je maag hebt. Je gewoon niet goed voelt en je blijft denken dat slechts een paar hits uit een gezamenlijk de rand zal opstijgen.

Die detox symptomen zullen verdwijnen als je niet gebruiken. Ontwenningsverschijnselen en hunkeren gaan samen als een hand in een handschoen. Hunkeren zal verdwijnen als je het niet te gebruiken. Drink geen alcohol of andere drugs doen. Hunkeren kan een beetje subtieler. Je zou kunnen denken over het drinken of het gebruik van een andere chemische of dwangmatig gedrag in de plaats. Of je zou kunnen denken over het gaan naar een bar en niet te gebruiken of te drinken, of na te denken over te gaan naar het huis van een vriend waar je gebruikt om te gebruiken of te kopen drugs. Dit soort gedachten kunnen zijn over onbewust instelling zelf om terug te keren naar het gebruik.

Stoppen met cannabis of andere drugs is eenvoudig. Logeren stoppen is het harde deel. De meeste mensen met een verslaving in staat zijn geweest om te stoppen voor korte periodes geweest. Er zijn veel dingen die je kunt doen terug te keren naar het gebruik te houden. Hier is een lijst met tips om terugval te voorkomen:

1. Blijf weg van oude roken of drinken maatjes. Wissen hun aantallen van uw mobiele telefoon.
2. Vermijd plaatsen die het opzetten van visuele, auditieve of olfactorische aanwijzingen die leiden naar hunkeren.
3. Blijf bezig. Zoek iets te doen. Engage in een zeer afleidende activiteit (zoals puzzels, lezen, patience, tuinieren, knutselen).
4. Denk niet over voorgoed stoppen. Zet het in een "een dag op een moment" context. Doe wat je moet doen vandaag niet te gebruiken. Morgen, hetzelfde doen.
5. Gebruik de hand in de tand vervangers, maar niet het nemen van het roken van sigaretten of overeten. Kauwgom; knagen op rietjes, houd een tandenstoker in je mond. Carry objecten te knoeien met. Carry een NA sleutelhanger of een AA 24 uur chip en wrijf het.
6. Ga naar plaatsen waar je niet zou zijn gegaan terwijl je hoog of te plaatsen die je gewoon nooit rond te gaan.
7. Oefen nieuwe ontspanning vaardigheden. Leren yoga of vechtsporten. Leren ontspannen ademhaling.
8. Praktijk dacht te stoppen. Wanneer u denkt over roken pot, zeg tegen jezelf te stoppen. Visualiseer een stopteken. Visualiseer een schedel en cross-bones weergegeven over het beeld van de pot.
9. Schrijf een lijst van al de pot die je ooit hebt gebruikt, vanaf het begin. Voeg in een geschiedenis van uw andere drugsgebruik. Voeg in de financiële gevolgen van uw gebruik. Kom dan met een totaal van de kosten van uw drugsgebruik /verslaving.
10. Praktijk cognitieve therapie om de cognitieve vervormingen die het aanvaardbaar terugkeren naar behulp pot in het verleden gedaan uitdaging. Identificeer uw afweermechanismen. Daag ze een voor een.
11. De banden met oude vrienden die niet roken pot of alcohol drinkt.
12. Als je het gevoel verdriet over het verlies van de chemische, herinner jezelf van de negatieve aspecten van het gebruik.
13. Vertel de belangrijke mensen in je leven dat je stoppen. Zoeken hun ondersteuning. Vraag om hulp.
14. Praat over je gevoelens als ze komen. Ze niet vullen of handelen ze uit.
15. Verkennen van nieuwe manieren om plezier te hebben. Pick activiteiten die gewoonlijk niet worden geassocieerd met het krijgen van een hoge.
16. Ga naar AA of NA. Klik hier voor de lijst met telefoonnummers. Roepen de mensen op de lijst als u wilt gebruiken. Vraag iemand om uw sponsor. Lees de literatuur. Bidden en mediteren.

U kunt echt verslaafd aan marihuana. En om te stoppen met het gebruik en blijven stoppen, de meeste mensen vereisen een zekere mate van behandeling of hulp. Om te herstellen van marihuana verslaving, moet onthouding worden vastgesteld. Ontkenning en andere afweermechanismen die cognitieve vervormingen in de plaats die het mogelijk maken de verslaafde om terug te keren naar het gebruik moet worden geëlimineerd te houden. Snijden door ontkenning is een proces dat plaatsvindt in de tijd.

Het eerste deel van het herstel is bezig met het opzetten en onderhouden van onthouding door het voorkomen van terugval. Terwijl de meeste mensen hulp nodig hebben in dit proces, de meeste verslaafden hebben moeite met toe te geven dat ze helpen en vragen om die hulp nodig hebben. Als je probeert te stoppen met roken pot, beet de kogel en om hulp te vragen
.