One More essentieel instrument ter voorkoming Relapse in Vroege Addiction Recovery

De meeste niet-verslaafde mensen hebben routines en het organiseren van structuren in
hun leven die bijdragen aan stabiliteit. Levensstijl een verslaafde is vaak een van chaotische instabiliteit en desorganisatie. Een algemeen gebrek aan structuur en routine
draagt ​​bij aan deze wanorde en chaos. Een verslaafde levensstijl vaak ontbreekt dagelijkse routines van de vervulling van persoonlijke en familiale verantwoordelijkheden, die betrokken zijn bij voorspelbare en consistente eet- en slaapgewoonten, en adequate zelfzorg. Deze ontbrekende elementen zijn zelfversterkende in de verslavingszorg. Hun afwezigheid verhoogt kans voortgezet gebruik en voortgezet gebruik van de chemische verhoogt de waarschijnlijkheid van het ontbreken van deze interne en externe structuur.

Veel mensen gaan om intramurale behandeling in het begin van hun herstel reis. Hoewel er veel voordelen van intramurale behandeling, een belangrijk voordeel dat vaak wordt onderschat, is een van de structuur en organisatie. Met zijn gedisciplineerd wake-up tijd, geplande maaltijden, en de verplichte deelname aan dagelijkse behandeling schema's, de behandeling programma biedt de benodigde structuur en organisatie. Zodra de nieuwe sobere verslaafde laat behandelen, moet hij /zij opnieuw creëren van een vergelijkbaar niveau van structuur en organisatie voor zijn /haar eigen dagelijkse leven.

Na uw tijd nauw gepland helpt om de obsessieve gedachten te verminderen over drinkende /gebruikt. Het is ook moeilijk te vervelen terwijl strak gepland in uiterst boeiende activiteiten. Verveling is gecorreleerd met gedachten over het drinken /gebruiken. Terwijl in actieve verslaving, wordt het leven van de verslaafde prioriteit door drug zoekende, het daadwerkelijke gebruik van de drug, en dan om over het gebruik van Madame de drug. Plotseling geconfronteerd met de afwezigheid van deze drug-centered gedrag, kan de nieuw herstellende persoon moeite om te proberen te achterhalen hoe die oude levensstijl gedrag met nieuwe, herstel verbeteren gedrag te vervangen.

Een verandering in levensstijl en routine is die nodig zijn om een ​​levensstijl die stimuleert en voedt het herstel plaats van verslaving te ontwikkelen. Dit gaat vaak gepaard met een volledige verandering en herstructurering van de tijd, activiteiten, en aandacht.

Een herstel levensstijl kan worden gemakkelijker ontwikkeld met behulp van een dag planner, benoeming boek, of andere soortgelijke tools om een ​​dagelijks programma van herstel te bouwen het verbeteren van activiteiten. Dit schema moet ook begeleiding en sponsor
afspraken gepland persoonlijke en familiale evenementen als ouder /lerares conferenties, "date night", lunch met de meisjes, enz. Self-care-activiteiten, zoals de dagelijkse lichaamsbeweging, meditatie tijd, en persoonlijke ontspanning routines, moeten ook worden gepland in.

Een zeer gestructureerde dagelijkse routine kan zeer nuttig zijn voor het voorkomen van terugval in het begin van herstel. Door het verminderen van overmatige vrije tijd, de geest van een persoon is niet zo vrij rondwandelen. Deze bezette denken en gedrag helpt bij het hunkeren en
triggers te elimineren. Het kan ook de mogelijkheid om stil te staan ​​bij de negatieve gedachten over zichzelf, anderen en de wereld die depressie en angst voedt te verlagen.

Het bijhouden van een dagelijks schema helpt ook met prioriteit taken en activiteiten die herstellende mensen worden opgeroepen om deel te nemen in. Soms zijn mensen in terugwinning gevoel alsof ze worden getrokken in te veel richtingen en zijn te strak gepland. In dit geval is een schema dat te dicht wordt gepland, dient om plaats te verhogen hun stress verminderen. Een schema dat te dicht wordt gepleegd, kan dienen
als een indicator van de noodzaak om te leren en te oefenen assertiviteit. Het is belangrijk om te leren vaststelt en grenzen snel herstel te handhaven.

Leren om te zeggen "nee" op een verzoek voor uw tijd, kan moeilijk zijn, maar met de praktijk kunnen bouwen of te versterken positief gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Wetende dat u zich bezig met te veel activiteiten kunt u ook helpen om
verbeteren van uw vermogen om prioriteiten te stellen. Zonder deze mogelijkheid, is het gemakkelijk om gefrustreerd en overweldigd te worden, waardoor je stress verhogen.

Verhoogde stress, of van te veel of te weinig structuur kan de kans op recidive te verhogen als het niet op de juiste wijze beheerd. Balance is een vaardigheid niet gemakkelijk verworven in het begin van herstel. Toch moeten mensen in het begin van het herstel leren om effectief te beheren alle dagelijkse taken en herstel taken die ze moeten doen. Structuur helpt bij het beheren van al die diverse taken
.