Verslaving en Recovery: Voorkom Relapse door het maken van goede keuzes

Terugval is een proces dat plaatsvindt in de tijd, in de context van belangrijke beslissingen. Veel mensen die recidief zeggen dat het drinken of gebruiken was het verste ding van hun geest net voordat ze geconsumeerd de chemische stof. In werkelijkheid meestal terugval was werkwijze enige tijd voordat de chemische stof werd ingenomen. De terugval proces omvat een terugkeer naar de oude denken, oude gevoelens, en oude gedrag.

Wanneer iemand verslaafd is, het verbruik van hun stemming te veranderen drug van keuze is bijna automatisch. Het is een diep ingesleten en enigszins onbewuste actie. Het is uitgegroeid tot de "eerste natuur".

Het gedrag van verslaving is net als het besturen van uw auto op een vertrouwde snelweg. Je hebt de route vele, vele malen eerder gereden. De weg is glad, vlak en recht. Je gedachten afdwalen. Je nadenkt over wat er gebeurd is op het werk, wat je gaat op te lossen voor het diner en een gesprek dat u eerder op de dag hadden. U bent niet gericht op het manoeuvreren van uw auto op de snelweg. Het lijkt alleen maar u.

U hoeft niet opstaan ​​in de ochtend en herinner jezelf om pot te roken voordat je naar je werk. Je doet het gewoon. Je hoeft niet om jezelf eraan te herinneren om te stoppen bij de supermarkt op weg naar huis te halen de six pack. Uw auto lijkt de weg weten. Veel van de dingen die je doet zijn onderdeel van uw routine en niet bewuste beslissingen te nemen over hoe zich te gedragen.

Als u een beslissing schoon en nuchter te krijgen te maken, het is als het nemen van een kleine onverharde hulpprogramma weg af die snelweg. Je moet goed opletten om niet te vallen in de kuilen, om de grote boomwortels voorkomen, en om uit te kijken voor herten in het pad. Kortom, je hebt om veel aandacht te besteden aan wat je doet om door te gaan op de weg. Je maakt bewuste keuzes over hoe snel of langzaam je gaat of over de lichte bochten in het manoeuvreren van uw voertuig. Je bent zelfbewust.

Je moet behoorlijk zelfbewust te goed herstel beslissingen te nemen elke dag. Je moet bewust identificeren en omgaan met je gevoelens en je gedachten, zodat je gedrag is recovery-toepassing. Als u te maken met wat het leven serveert elke dag, een dag op een tijd, en abstinent blijven, het wordt makkelijker en makkelijker. Het hulpprogramma weg wordt soepeler en gladder zoals u het reizen, en het herstel wordt een tweede natuur. Na een tijdje de behoefte aan hyper-waakzaamheid afneemt.

In het begin van het herstel echter de noodzaak voor hyper-waakzaamheid over je elke beslissing geschikt is. Schijnbaar onbelangrijke beslissingen kunnen grote invloed hebben op de vraag of je een recidief te hebben. Om terugval te voorkomen is het cruciaal om uw patronen van het gebruik controleren en identificeren van uw kwetsbaarheden. Om uw specifieke kwetsbaarheden te identificeren, stel jezelf de volgende vragen, maak dan een plan te verminderen of beheren van uw kwetsbaarheden, zal dit bijdragen tot het verminderen van uw risico: 1. Wat drugs heb je gebruikt

2?. Waar heb je het /hen?

3. Wanneer heb je het te kopen /hen?

4. Wanneer heeft u gebruikt?

5. Wie heb je gebruiken?

6. Welke activiteiten geassocieerd met het gebruik?

Het beantwoorden van deze vragen geeft u een groot deel van de informatie om u te helpen bij het handhaven van onthouding in het begin van herstel.

Laten we zeggen dat je alleen bier dronk, de aankoop van het bij een supermarkt op weg naar huis van het werk, en begon te drinken na het diner tijdens het kijken naar tv. Het verminderen van uw kwetsbaarheid voor terugval van dit patroon deze eenvoudige cue vermijden technieken kunnen zijn:

a. het verkrijgen van de alcohol uit het huis,

b. het nemen van een andere weg naar huis, zodat je niet ziet de supermarkt waar je gebruikt om het te kopen,

c. iets anders te doen na het diner dat geen televisie met zich meebrengt.

Cues zijn die visuele, milieu-, en emotionele herinneringen aan uw gebruik van chemicaliën. In dit voorbeeld, wordt u vervangen terugval signalen met verschillende signalen. U maakt bewuste keuzes die directe invloed op de vraag of u recidief kan hebben. Als je dat steeds vaker, je pro-recovery keuzes worden minder en minder zelfbewust en meer "natuurlijke" aan u. Aan het begin van herstel, elk van deze bewuste keuzes voelt raar, "onnatuurlijk", of gedwongen. In het begin van herstel, is er een axioma dat zegt "als het goed voelt, doe het dan niet." Jullie leren een hele nieuwe manier van leven - met een nieuwe manier van denken, nieuwe gevoelens, en nieuw gedrag
..