Hoe te Journal je weg naar Authenticiteit in 12-Step Recovery

Op een recente bijeenkomst van de Anonieme Alcoholisten, een jonge vrouw opgevoed het onderwerp van woede te worden besproken. Ze wilde weten hoe te krijgen over haar gevoelens van wrok dan dat een alcoholist. Nieuw voor soberheid, de vrouw uitte haar ongenoegen ten opzichte van andere “ normale &"; people &';. het vermogen om sterke drank te behandelen en niet eindigen met ernstige negatieve gevolgen

De discussie begon. Een old-timer voorzien van een intellectueel oogpunt – betreffende hoe alcoholisme een ziekte, vergelijkbaar met diabetes of kanker met een deel van de behandeling zijn de 12 stappen. Een chemische “ allergie, &"; de old-timer sprak over hoe een alcoholist is net als iedere andere persoon geconfronteerd met een dodelijke ziekte – in eerste instantie gaan door de stadia van verdriet: ontkenning, woede, onderhandelen en acceptatie. Zodra we komen tot een niveau van “ acceptatie, &"; het handhaven van soberheid wordt een reis in het herstel. Een andere vrouw dan is gespoten in met talk van spiritualiteit – hoe gebed en overgave één &'; s het leven aan God de vrouw zou de weg door de woede en frustratie. Een tweede empathisch vrouw vertelde hoe, terwijl ze niet alles (huis, familie, baan, relaties) had verloren voordat herstel, ze was helemaal gebroken en leeg van binnen toen ze aankwamen “. In de kamers &";

Na het vallen van de intellectuele en spirituele perspectieven van de ziekte, een man met vele jaren soberheid sprak over de energie van de woede, en hoe het kan worden gekanaliseerd in iets positiefs. “ ga voor een run, &"; Hij adviseerde, “ of een fietstocht. Proberen uit te werken de woede van uw lichaam fysiek &";.

Ik stemde in op dit punt te suggereren dagboek schrijven. Velen van ons zijn zich bewust van de enorme kracht van journaling – de vele voordelen van lichamelijke en geestelijke gezondheid, plus de persoonlijke groeimogelijkheden die kunnen worden verkregen via een gestage praktijk van dagboek schrijven. Julia Cameron &'; s werk in The Artist &'; s Way schetst een praktijk van “ ochtendkranten &"; Door het schrijven van non-stop voor 20 minuten of zo elke ochtend zonder gedachte van de inhoud of stijl, deze stroom-van-bewustzijn schrijven verdrijft de rommel in een &'; s mind – bevrijden u door uw dag met minder angst, meer duidelijkheid en een dieper gevoel van sereniteit. Voor degenen die in AA en NA, raadde ik ook een tweede herstel journaling oefening – die wellicht kan worden gedaan in de avonduren.

Het vinden van een rustige en comfortabele plek om te schrijven, samen te vatten uw dag in één woord. Voor de jonge vrouw, zou haar woord duidelijk zijn “ woede &"; Dan, schrijf een paragraaf over dit woord – wat het betekent om je voor die dag, waarom het zo belangrijk is, en eventuele beschrijvende emoties die dat woord omringen voor u. Wenden tot een nieuwe, lege pagina in je dagboek en beginnen een schriftelijke dialoog. Deze dialoog kan worden met jezelf, met God, een vertrouwde vriend, iedereen. Het idee is om vragen te stellen en verklaringen af ​​te leggen, en dan schrijf het antwoord. Doorgaan totdat “ het gesprek &"; is voorbij. Herlees je dagboek geschriften en op zoek naar thema's die zouden kunnen ontstaan. Vele malen, zal deze daad van journaling de lucht te nemen uit van een verhoogde negatieve emotie, u helpen duidelijkheid te krijgen over een onderwerp, en brengt je dichter bij het kennen en begrijpen van je ware zelf. De waarheid zal ontstaan.

Wonen een authentiek leven begint met het opstijgen het masker van ons innerlijk. Het betekent het vinden en weten wie we zijn … en steken met die goedheid door middel up tijden en neer. Dagboek schrijven in herstel kan brengen ons steeds dichter bij de vergadering en ter ere van ons ware zelf – of we boos zijn, serene of vreugdevolle
.