Ben ik waard?

Deze vraag kwam voor mij gisteren toen ik besloot om mezelf een gezonde lunch te maken. Als ik was het samenstellen van de ingrediënten die opgenomen, sla en basilicum uit mijn dek tuin, gesneden aardbeien, bosbessen, geraspte wortelen, snaps, walnoten en gekookte garnalen gekleed met een mooie olijfolie die ik kocht uit een vat in een lokale specialiteit winkel , en champagne azijn van Trader Joe's viel het me op hoeveel werk was. Het duurde letterlijk 40 minuten om zich te wassen, drogen, prep, en schoon te maken voor mezelf. Dat leek een buitengewone hoeveelheid tijd om kleine ole maken 'me
lunch. Daarvoor had ik mijn tijd doorgebracht in gesprek met klanten, het maken van telefoongesprekken met betrekking tot huishoudelijke zaken, gaan via e-mail, het maken van mijn bed, zwemmen voor 30 minuten douchen en aankleden, met een eenvoudig ontbijt, en alles wat de moeite waard leek. Maar hoeveel tijd heb ik verdien om mezelf te geven aan de lunch te maken? Had ik pakte een aantal geitenkaas en wortelen, een havermout bar, of een kalkoen sandwich op een bagel of een blikje soep zou vijf minuten hebben genomen. Niet alleen dat, maar het is niet zo lang om dat allemaal te eten te nemen. Overwegende dat, het duurt een tijdje om vork, kauwen en slikken een grote gemengde salade.
Zo velen van ons zijn helemaal bereid zijn te doen voor anderen, is dat niet de Amerikaanse manier? OK. Dus heb ik besloten dat ik het waard ben, en volgde het met een lekker diner die ongeveer 20 minuten duurde om prep, dan koken. Ik nam ook de tijd om te lezen, een wandeling en te mediteren. Ik had echt aan het werk op zichzelf voeden en om te geloven dat "ik verdien het." Maar al te vaak komen we laatste. Wat gebeurt er wanneer we mee? We worden boos voor één ding, en hebben we de neiging om anderen te verwachten om ons eerst te maken, of op zijn minst te tellen, en als ze dat niet doen, krijgen we echt boos. Bovendien, niemand eindigt takeing voor ons ... als we dat niet doen.

Wanneer u een onderliggende overtuiging dat "Ik ben het niet waard," je hebt de neiging om minder verwachten van jezelf en van anderen. De zorg voor jezelf, in tegenstelling tot wat veel mensen geloven, is het niet een zelfzuchtige daad. "Egoïstische", zoals gedefinieerd in Webster's betekent, "alleen maar aan jezelf." Ik heb het over jezelf toe te voegen aan de lijst van mensen die je zorg over. En, aan te dringen dat anderen je serieus en je toe te voegen aan hun lijst. Hoe? In een verscheidenheid van manieren, waaronder, met respect voor u en uw overtuigingen en behoeften.
Er is een ander ding. Je moet niet vergeten te denken van jezelf. Klinkt dat bekend? Een of andere manier als we zijn gericht op de zorg van anderen - van ons werk, onze kinderen, onze partner, man, vrouw, ouders - we vergeten onszelf. Dit gebeurde met Rachel, een vrouw die tot Mij komt voor teletherapie. Haar arts had haar wat kruiden en probiotica gegeven aan elke ochtend op een lege maag. Een of andere manier wel, vergat ze bijna dagelijks omdat ze zo gefocust op het krijgen van de kinderen uit, of het doen van een andere 'echtelijke' karwei was, totdat ze kwam om te beseffen dat ze zelf aan het doen was kwaad. We dachten dat ze haar alarm dertig minuten te vroeg zou kunnen stellen, om gewoon zorgen eerst voor zichzelf. Neem haar kruiden, mediteren, jurk in semi-liesure. Ze legde haar behoeften op de front-brander en het werkte.
Behoeften, zeg ik. Het hebben van behoeften is geen vies woord. Behoeften zijn een normaal onderdeel van het mens zijn. En dat behoeftig is geen vloek of een aandoening. Misschien als je te behoeftig, dan is dat omdat niemand in voldoende mate voldaan aan uw behoeften toen je klein was Als dat het geval is, dan is het tijd om je eigen goede ouder te worden. Geef jezelf de liefde, aandacht en koestering dat je bedrogen als een kind. Beginnen met het verzorgen van jezelf en geloven dat je het waard bent, je verdient het, en anderen zal ook. Het is verbazingwekkend hoe onze eigen houding ten opzichte van onszelf is besmettelijk.
Take care,
All the best,
Dr. . Rita