Paniekaanvallen & Connecting the Dots: Symptoom Identificatie en Vereniging

In mijn eWorkbook, Panic! … en Poetic Justice, ik een verhaal vertellen over het oversteken van de I-43 brug, met zijn open uitzicht op Green Bay (de eigenlijke baai) naar het noordoosten, in Green Bay, Wisconsin. Zoals ik reed de helling van de brug, de hele ervaring was het bombarderen van mij met allerlei mentale, emotionele en fysieke verergering. Onder deze, mijn bovenbuik aangescherpt-up en wilde spasmen, mijn ademhaling werd snel en oppervlakkig, begon ik fysiek voelen als een twee-voor-vier, en ik was gewoon bang. Ik bedoel, ik had al deze uitingen van onderliggende dingen die ik natuurlijk beheerd meesterlijk, waardoor ik het monster te steken (uh, ja).

Maar als dit alles gaande was de gedachte bij me opgekomen, “ Gee, I &'; ve ervaren deze sensaties ton malen in het verleden, en ik was niet &'; t altijd een brug op het moment. &"; Hmmm. Door George, alles wat ik ervoer was onderdeel van een langdurige reactionaire patroon. Nou, ik vond dat verdomd interessant. Dus dat leidde me tot het besef dat als ik &'; m de presentatie van zeer specifieke mentale, emotionele en lichamelijke verschijnselen als ik weet dat ik &' zeer zeker, ben bang of, laat &'; s zeggen, boos, waarom kan &'; t ik vol vertrouwen neem aan dat I &'; m bang of boos als diezelfde mentale, emotionele en fysieke verschijnselen die aanwezig zijn in een andere instelling, op een ander tijdstip? Maakt emmer veel zin om mij, en ik &'; ben verbaasd het kostte me zo lang om de punten te verbinden.

Ik kwam met een naam voor dit concept en techniek, Symptom Identificatie en Association (SIA). Dit S.I.A. business is een discussie waard en kan zeer nuttig zijn voor ons. Denk er over na. Het stelt ons in staat om een ​​onderliggende emotie of een gevoel van een specifieke set van detecteerbare presentaties toewijzen, geeft ons een raam uitzicht op wat en' s gaande onder de oppervlakte in de onmiddellijke; en niet te vergeten misschien wat op zijn gegaan in het verleden. Dus niet alleen is dit ons helpen lokaliseren fundamentele emoties en gevoelens die kunnen leiden tot paniek en ellende van vandaag, maar ook helpt ons te begrijpen wat er kan gisteren zijn gebeurd; evenals helpen ons bij het identificeren en beheren van bagage die voldoende sterkte kan bouwen om leed veroorzaken en paniek op de weg. U ziet, het &'; s over het onderzoeken, identificeren, en erkennen patronen, geven ons de instrumenten om duidelijk uit de prullenbak.

Hier, laat &'; s werk door twee zeer eenvoudige SIA Voorbeelden. Stel dat je &'; re het bijwonen van een vergadering en je de achterkant van je nek aanscherping voelen, en it &'; s intensivering als de vergadering vordert, en het wordt op het punt waar het &'; s echt beginnen om u te verergeren. Nou, in plaats van alleen zetten met het en het krijgen van alle meer aangevinkt-off en zenuwachtig, waarom niet SIA implementeren? En hier &'; s hoe. Neem een ​​mentale moment en terug naar een tijd waarin je nek gedragen dat zoals het nu is. Hmmm, weet je precies dezelfde sensatie als je ruzie met je partner relationele. Oke, en wat emotie werd u ervaren tijdens het argument? Ja, je was boos als heck. En de achterkant van je nek pakte-up zo slecht het bijna bracht je kin naar je borst. Voila! Er &'; s de verbinding. Stijve nek = woede.

Zo zou het mogelijk dat je &'; re steeds boos tijdens de vergadering? Denk er over na. Wat &'; s het onderwerp? Wie &'; s in opkomst? Je denkt, “ Nee, het onderwerp isn &'; t een probleem &"; Hmmm. Even wachten. Nou, wat weet je, kijk eens wie &'; s het leiden van de vergadering! Je verloren op een promotie naar deze idioot zes maanden geleden. Je denkt dat een deelnemer aan een vergadering onder leiding van deze eikel is genoeg om je boos te maken? En is het mogelijk dat deze woede kon maken je nek vast-up zoals het deed toen je ruzie – en boos - met uw partner? Tot slot, denk je dat het maken van deze verbinding, zodat u de onderliggende emotie te identificeren, heeft de potentie voor het verlichten van uw directe en toekomstige nood? I &'; D zegt het antwoord op alle drie de vragen is een solide, “ U betcha &';. &Rdquo;

Hoe &'; bout deze. U &'; re over de stad uit te rijden op een week-lange zakenreis. Als u uw tas op de ochtend van uw vertrek te pakken, begin je soort verspreide en zenuwachtig voelen. U krijgt in uw auto hoofd-out en niet alleen is de onoplettendheid en nervositeit aanhoudende, maar je begon uw bovenbuik knopen-up voelen. En het duurde niet lang het begint te spasme, eerder een spiertrekkingen actie. Oh, en uit het niets voel je de voor- en zijkanten van je nek aanscherping en er &'; s het gevoel alsof je een brok in je keel. Wat &'; s hier aan de hand? Nou, je probeert verder te gaan dan het ongemak door te laten je gedachten soort dwalen als je rijdt. “ Dang, &"; zeg je tegen jezelf als het zinkt in hoeveel je &'; re gaat om je vrouw en kinderen missen. “ Man, I &'; ga eenzaam als heck te zijn voor de komende vijf dagen. En wat zal ik doen als ik ziek word – die &'; s gaan te hulp te komen en maak me beter voelen &"?;

Als u &'; re schoppen deze gedachten rond voel je opeens een heropleving van de aanscherping van je keel en de spasmen terug naar je bovenbuik. Wacht even, zou er een verband zijn hier? En je beseft dat, ja, dit is wat er met je gebeurt als je eenzaam, kwetsbaar voelen, en – goed – hulpeloos. Zoon van een geweer. En iets anders opeens komt naar je toe. Herinnert u zich met een onverklaarbare aanval met precies dezelfde verschijnselen als je thuis gelaten voor uw eerste jaar van de universiteit. Inderdaad, het didn &'; t einde er, zoals nu, dat je erover nadenkt u ervaren dezelfde dingen vele malen door de jaren heen. Je sluit een aantal punten en tot de conclusie gekomen dat dit alles met elkaar verbindt. “ Zodat &'; s wat eten bij me toen ik ging-off naar school, en al die andere zeer pijnlijke momenten. Ik was bang dat ik &'; D &ndash alleen gelaten worden; verlaten. Ja, ik was geschokt door het vooruitzicht dat ik niet zou van &'; t in staat zijn om te zorgen voor mezelf en dat er iets vreselijk zou me overkomen als gevolg nemen &"; Nu, hoeveel deuren werden geopend door de door de SIA geleverde inzicht? Heeft u het punt te krijgen?

Kijk of je S.I.A. kunt implementeren De volgende keer dat u het gevoel sterk mentale, emotionele en lichamelijke klachten als gevolg van het in een ongemakkelijke situatie, identificeren van de onderliggende emotie of een gevoel - in de onmiddellijke - en kijk of je een aantal verbindingen naar wat er kan op het zijn gegaan kan maken verleden, als je hetzelfde fenomeen ervaren. En branden van een beeld van de aansluiting op je hersenen, zodat u wat gemakkelijk beschikbaar inzicht als dezelfde verschijnselen in de toekomst kan hebben.

Ik weet dat deze techniek zal helpen identificeren, en gaan begrijpen, sommige interne dynamiek die onder de radar kan hebben gevlogen jaren; en misschien wel grote problemen voor u hebben veroorzaakt morgen. Geloof me, zal dit alles u helpen zich tien jillion keer meer comfortabel in je eigen huid
.