5 eenvoudige werkstress Relievers

Elke carrière, elke baan, heeft hij &'; s eigen unieke dagelijkse bergop strijd en niemand is immuun voor de ravage die deze gevechten kunnen veroorzaken aan de mindset en de algehele welzijn … neem hart hoewel, zij &'; re net tijdelijke weinig hik dat kan worden overwonnen met een minimum aan inspanning en gedoe ..!

Er zijn natuurlijk veel kleine trucjes die we kunnen gebruiken om ons een handje met onze dagelijkse, werkgerelateerde stress veroorzakers, maar als maar een mens, wij &'; re allemaal verschillend en hebben de neiging om onze stress op veel verschillende manieren … de volgende zijn generiek bruikbaar voor iedereen …

spanningsverlichter No.1 … &"; Swallow The Frog &";

hehehe … geeft “ een kikker in de keel &"; een geheel nieuwe betekenis doesn &'; t het .. …? dit is niet zo slecht als het in eerste instantie lijkt alsof … laat het me uitleggen …

• It &'; s een bekende en zeer eenvoudige analogie … Als je &'; re erger taak van de dag is om 
• slikken een live kikker, geheel – vervolgens dat de hoogste prioriteiten … krijgt het voor het eerst &hellip gedaan ;! Elke karwei, dat komt na deze net lijkt drop-dead eenvoudig – rechts ..
&bull?; We &'; re allemaal schuldig aan het getalm en uitstel – de kunst van het afleggen van de grote dingen, omdat de kleine dingen zijn gewoon zo veel gemakkelijker te doen … luiheid mensen …! eenvoudige ..
• Haal dat grote, ongemakkelijk pijn-in-de-kont klus eerder vroeger dan later en je &'; ll dat alles wat je nodig hebt om te bereiken na het zien dat slechts een eitje – you &'; ll krijgen door de rest van de dag met een lichter hart en een . (waarschijnlijk domme) glimlach op je gezicht

spanningsverlichter No.2 … Visualisatie

• Het visualiseren van je doelen, uw wensen of uw plaats van geluk is een geweldige tool kun je overal &ndash te gebruiken; dus waarom niet voor uw werkplek ..? Focus je gedachten op de voltooiing van de taak-at-hand en hoe het zou zijn als wanneer volledige … verfrissende ..
&bull!; Neem een ​​minuut of twee en het uitvoeren van een aantal ontspannende ademhalingsoefeningen – adem diep, houden voor een paar seconden, dan adem langzaam – een paar herhalingen doet wonderen … lunchtijd kan ideaal voor 5-10 minuten van &ldquo zijn, je &"; tijd ..
&bull?!; Visualiseren een “ gelukkige plaats &"; in combinatie met een beetje controle bij ademhaling nieuwe focus van je hele manier van denken en wist je weg te gaan ..

! spanningsverlichter No.3 … takenlijsten

• Een lijst van uw dagelijkse taken – Gebruik dagelijks een desk top dagboek – misschien heb je &'; D in plaats creëer je lijsten elektronisch … het doesn &';. t kwestie zolang je die lijst van problemen en taken die je nodig hebt om door te werken creëren
• Waar mogelijk, prioriteit uw taken en volg deze prioriteiten – herinneren; “ Swallow The Frog .. &";
• Kras elke taak als het &'; s afgerond – als u didn &'; t lukt om een ​​taak te krassen vandaag, dragen het over de volgende dag …?! als een hogere prioriteit ..

spanningsverlichter No.4 … Bewaar een beetje

• We don &'; t realiseert het altijd, maar er &'; s vaak negatieve gedachten ratelende rond ergens in onze geest met betrekking tot de mogelijkheid van het zijn sent verpakking van ons werk – om wat voor reden … een beetje voorbereiding zal de stress brengt dit te verlichten
• Vooruit plannen is de sleutel … bespaart een beetje van uw salaris elke pay-day – proberen voor ten minste 6 maanden te overleven geld weg afgesloten en onaangeroerd in uw spaarrekening, minimaal 3 maanden
• Don &'; t gepakt verrast door plotselinge veranderingen in gebeurtenissen of bedrijf fortuinen – er is, done that .. .. helemaal niet goed

Stress Reliever No.5 …!. Your Health & Voeding

• Eet zo gezond als je kan terwijl je &'; re werken … it &'; s makkelijk te krijgen in de gewoonte van snacking op junk uit automaten of de fast food outlet net om de hoek van het kantoor …! Rampzalige ..
&bull ; Er &'; sa veel van verdienste in het oude gezegde dat je lieve ol &'; moeder was altijd te gooien op je af; “ Het eten van Al Dat Junk Is goingto Catch Up With You Later &"; … ze dood was gelijk, het &'; s onvermijdelijk dat de verkeerde dingen gaande binnen zal uiteindelijk (vrij snel als we ouder) laten aan de buitenkant, waardoor u nog meer stress- over het gewicht, vorm enz
• Uw goede gezonde voeding en lichamelijke conditie is van cruciaal belang voor uw energie en uw onderhoud van een positieve mindset … die op hun beurt, natuurlijk, vormt een van de belangrijke voorwaarden ! Richting van je toekomst gezondheid, rijkdom en geluk ..

Stress is een verschrikkelijke en slopende ding – it &'; s stiekeme en destructieve effecten en ons in allerlei ongemakkelijke manieren ...

Het bewerkstelligt een heleboel meer dan uw geestelijke gezondheid … het heeft rampzalige lichamelijke effecten – fysieke uitputting, slechte huid, maagproblemen, echt “ bad-hair &"; dagen en natuurlijk de meer ernstige kwestie van wat stress bij je hart aandoening kan doen

Neem “. U &"; tijd op het werk en adem, lijst en prioriteren, ! verzorgen met uw dieetwensen en vooruit op de weg naar gezondheid rijkdom en geluk ..

Here &'; s iets – van James J. Metcalfe – dat &'; ll helpen dingen verduidelijken een beetje verder:

Ik krijg nu ontmoedigd en dan
als er wolken van grijs,
tot ik na te denken over de dingen
dat gebeurde gisteren .
dan bedoel ik niet de dag voor golfreizen of die van maanden geleden,
maar alle gisteren waarin
ik had de tijd om te groeien

I denk aan mogelijkheden
dat ik mag sterven, medailles en die ik nam voordeel van Madame voordat ze door gaf me
.
en ik herinner me dat het verleden
presenteerde een heel benarde situatie,
maar ergens ik verdroeg dat medailles en de toekomst leek in orde
. medailles en ik herinner me dat ik in staat ben
en gratis, medailles en mijn succes en geluk
zijn echt tot me
.