Zich te concentreren op één ding tegelijk

Multi-tasking is gebruikelijk in onze snel veranderende wereld. We tekst terwijl we &'; re eten van het diner en een gesprek met onze partner. Wij controleren onze e-mails, terwijl wij file onze nagels en praten over de telefoon. Het probleem is, zijn we waarschijnlijk niet zijn zo productief als we &'; d wens. We zijn waarschijnlijk ten koste gaat van de kwaliteit van het werk dat we doen in elke taak. We zijn afgeleid en misschien zelfs radeloos.

Had je ooit gedacht dat het tijd was om een ​​adem te nemen en gewoon concentreren op één ding tegelijk?

Mindfulness meditatie is om mensen te helpen dat ook te doen , en er &'; sa reden dat deze praktijk heeft doorstaan ​​sinds Boeddha in de vijfde eeuw voor Christus Hoewel er veel verschillende manieren om te mediteren, mindfulness verwijst specifiek naar meditatie die helpt ons in het moment, zich bewust van onszelf en het aanvaarden van onszelf, zonder oordeel. Mindfulness meditatie &'; s doel is niet om te veranderen wie we zijn, maar bewust zijn van hoe we het leven ervaren als het is om te worden

Als we bewust, doen we niet overhaast door ons leven invullen van de taak na taak wensen. dingen kan afwijken. Integendeel, laten we voor ons eigen leven. In plaats van het vermijden van onaangenaamheden, oefenen we in staat te zijn met onze eigen moeilijke ervaringen. We vechten niet tegen hen, maar we zijn bewust van hen. We zijn ook bewust van positieve emoties — geluk is in het moment tegen de nominale waarde aanvaard. Het is niet bedorven door zorgwekkend dat het won &';. T duren of door te wachten tot de andere schoen te laten vallen

Als dit klinkt allemaal een beetje moeilijk te begrijpen, bedenk dan dat het kost tijd om te bereiken, maar de beloningen zijn veel . Hier zijn een paar:

1) We krijgen om ons ware zelf weten met een zekere mate van objectiviteit. Zo kunnen we beter onze tekortkomingen aan te pakken en zien onszelf als we werkelijk zijn, en vooraf en evolueren als mens. Pagina 2) Wij verlagen onze stress in meetbare manieren. Dat betekent dat we niet alleen voelen zich minder gestrest, maar niveaus van het stresshormoon cortisol kan worden verminderd als gevolg.
3) Wij zijn in staat om beter te concentreren, en hebben meer controle over de verwerking van pijn en emoties. It &'; s mogelijk kunnen we zelfs de manier waarop onze hersenen werken om te profiteren van mindfulness, zelfs als we niet actief beoefenen
  veranderen.;