Manieren over hoe u uw dromen te herinneren

Iedereen droomt 's nachts, maar de meeste mensen zijn niet in staat om hen te herinneren en sommigen beweren zelfs dat ze niet dromen helemaal. Herinneren van je dromen is niet onmogelijk, maar het vergt wel tijd, geduld en oefening.

Laten we beginnen aan wanneer het tijd is om te gaan slapen. Wanneer het tijd is om naar bed, hebben de onderzoekers ontdekt dat het nemen van 50-200 mg vitamine B ten minste dertig minuten voorafgaand aan slaap vallen zal ertoe leiden dat uw dromen levendiger en hulp bij uw vermogen om ze te onthouden zijn. Voordat u gaat slapen, zorg ervoor dat je een blocnote en pen in de buurt, zodat u kunt naar beneden alles wat je te herinneren schrijven. Voordat je in slaap valt, zorg ervoor dat u een bewuste poging om te onthouden wat je gaat dromen over te maken. Zeg tegen jezelf herhaaldelijk dat je gaat in slaap te vallen, en dromen en je nodig hebt om ze te onthouden. Dit zal onderrichten en de voorbereiding van uw geest om te onthouden wat je verbeelding terwijl je slaapt.

De meeste mensen hebben een negentig minuten REM-slaap cyclus. Sommigen zijn in staat om wakker te worden op hun eigen wanneer hun cyclus is voltooid, zullen sommige mensen een alarm elke 4.5, 6 of 7 uur ingesteld om hen van hun cyclus te brengen. Als je wakker na uw cyclus eindigt op uw eigen, zult u meer kans om uw huidige droom onthouden dan als je wakker in het midden van het. Vermijd alcohol en cafeïne aangezien hierdoor REM cyclus verlaagd. De beste manier om je droom te onthouden is om langzaam wakker op uw eigen, of uw partner voorzichtig je wakker. Als je een wekker moet gebruiken, zorg ervoor dat het op het laagste volume die nog efficiënter zal je wakker, en zorg ervoor dat u het apparaat zo snel mogelijk uit.

Gebruik nooit de radio of tv om je wakker en onthouden van gesprekken zo lang mogelijk. Deze afleiding zorgt ervoor dat je geest om onmiddellijk te beginnen de verwerking van de inkomende geluid en maakt het moeilijker om je dromen te herinneren. Liggen in bed gedurende ten minste tien minuten in complete stilte, in een poging om uw droom te herinneren, maar niet te hard concentreren of gefrustreerd raken. Als u niet in staat om uw droom te herinneren zijn, denken over hoe je op dit moment voelt. Welke stemming bent u in? Wat voel je overmand? Schrijf dit in je kladblok als het kan in de toekomst helpen om al uw dromen samen te stellen.

Een andere goede tip om je dromen te onthouden is om een ​​consistentie slaap schema te houden en ontvang een voldoende hoeveelheid slaap. Als uw lichaam is zich bewust van wanneer het tijd is om te slapen, zal het beter voorbereid zijn om je dromen te herinneren en uiteindelijk zal dit een gewoonte geworden. Niet ontmoedigd raken als u niet in staat om je dromen onmiddellijk of na de eerste paar nachten te onthouden zijn. Blijven doen wat je doet en je moet uiteindelijk in staat zijn om zelfs de kleinste droom herinneren met gemak
.