Menselijk brein Wellness methoden - 10 benaderingen van menselijke hersenen Well-Being Versterken

Verbetering van de cognitieve gezondheid en fitness kunt u verdedigen tegen dementie samen met andere soortgelijke ziekten, versterken van uw opslag en verscherp je intellectuele kennis. Hier zijn expert-onderschreven hersenen welzijn tactieken die je menselijk brein functies kunnen verbeteren:

1. Uitoefening van uw hersenen. Brain games en bepaalde oefeningen vergelijkbaar met cognitieve functies in te schakelen bij het ontwikkelen van nieuwe associaties tussen de verschillende elementen van de geestelijke vermogens. Onder welke specialisten contact "nuerobic" workout routines bestaan ​​uit het oplossen van puzzels en hersenbrekers, met behulp van uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, hoofd mapping, eten geblinddoekt of douchen samen met je ogen dicht.

2. Beperken alcoholgebruik. Autoriteiten zeggen dat alcohol verlaagt uw geestelijke vermogens volume. In ten Wellesley Universiteit uitgevoerd een studie in Massachusetts, ligt ze dat zwaar drinken krimpt de geestelijke vermogens. (Zwaar drinken gedefinieerd als drinkwater dan 14 drankjes per weken, matige zoals 8-14 momenten voor iedere volledige week en vanaf minder dan 7 drankjes voor elke volledige week).

3. Denk aan iets nieuws. Een bepaalde manier over hoe om te adverteren hersenen welzijn is om je mentale actief behouden. Het vertraagt ​​mentale vermogens verslechtering gezien het feit dat je toevallig worden waardoor het te bedienen. Het krijgen van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het vinden van een nieuw muziekinstrument zijn een aantal van de aanbevolen manieren om de opslag scherp als je ouder te handhaven.

4. Dans tango. Fysieke actie is een persoon van de methoden die uitbreiding van nieuwe mentale cellen kunnen promoten. Het kan het risico van de oprichting van de ziekte van Alzheimer, omdat vliegen oproepen tot methoden die de hersenen verbindingen te versterken te verminderen.

5. Rest. Het is echt een manier rust de hersenen, bekrachtigen, en waardoor het verwerken van informatie. Het zal ook helpen om rust en wakker bij standaard schema.

6. Vrijwilliger. Onderzoek exposities die dit lager uw druk etappes en verhoogt je psychisch functioneren, zoals aangetoond in een tussen Beneficial Samaritanen onderzoeken uitgevoerd. Bovendien, het draagt ​​bij aan iemands effectief-wording, de totale wellness, en communicatieve vaardigheden. Vrijwilligerswerk bevordert ook de geest welzijn door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en escalerende uw gevoelens van self-efficacy.

7. Socialiseren met mannen en vrouwen. Als een van geest gezondheid en fitness tactiek, spreken met andere mensen zullen opslag en cognitieve competenties van een individu te verhogen. Een bezoek aan een vriend is eigenlijk vergelijkbaar met het oplossen van een kruiswoordpuzzel gezien het feit dat het echt is aangetoond dat intellectuele functionaliteit hetzelfde als deelnemer in het intellectuele dingen te doen verhogen.

8. Bereik dingen te doen en te integreren unieke bezigheden in je dagelijks leven. Probleem uw lichaam en mentale simpelweg omdat het echt is bewezen dat ze gezonder en krachtiger te maken. Als voorbeeld, in plaats van te vertrouwen op je eigen normale activiteiten ter bevordering van het welzijn van je mentale, nemen verschillende activiteiten in uw levensstijl. Maak een tijdverdrijf. Vereisen uw baby wandelen. Wijzigen van yogales aan cardio natuurlijk.

9. Eet voedingsmiddelen die mentale vermogens welzijn te verhogen. Voedzaam voedsel items te bevorderen gehele lichaam de gezondheid.

Verschillende voedingsmiddelen zijn gezonder voor dat menselijke hersenen, die karmozijnrode kool, gezonde vetten, tomaten, gember, en eigeel te betrekken.

10. Beslis over voedsel dat rijk aan omega-drie vetzuren zijn, omdat omega-drie of meer maakt in geschikte functioneren van de geestelijke vermogens. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn rijke bronnen van de geestelijke gezondheid voedingsstoffen. Gebruik suppletie om deze voedingsmiddelen helpen bij het handhaven van het welzijn binnen uw geestelijke vermogens. Visolie supplementen zijn er in overvloed in Omega-drie of meer en dus worden aanbevolen voor de geest welzijn door artsen en voedingsdeskundigen

Klik hier om naar Zox Pro Brain Training
.