Het verbeteren van je geheugen met 10 eenvoudige tips

Het doesn &'; t neemt zoveel energie als u misschien denkt om uw geheugen te verbeteren. Je moet gewoon je fantasie te gebruiken en volg door. Het vereist aandacht, gericht op wat u probeert om te leren, en het maken van een paar kleine aanpassingen in de manier waarop je probeert om gegevens op te roepen.

Je geest is in staat om allerlei verschillende activiteiten. De “ op &"; schakelaar is altijd verlicht - er is geen &'; off &'; schakelaar. Zelfs wanneer je slaapt je brein werkt, inhaalslag op de dagelijkse activiteiten en op te slaan in het geheugen.

Op de vraag, de meeste van de tijd, je geest is in staat om te verwerken in milliseconden allerlei informatie, zoals wat je ziet terwijl iemand tegen je praat. Het is geschikt voor multi-tasking, maar heeft wel te vertragen een beetje van dit, en af ​​en toe wat informatie is misfiled en het duurt gewoon een beetje meer tijd om het te vinden en trek het terug. Net als op zoek naar uw autosleutels, de informatie is er, maar het duurt enige jagen om het terug te krijgen.

Hoe vaak is je geheugen je in verlegenheid gebracht? De meeste van de tijd dat deze vervalt zijn lichte en onbeduidend, maar wat gebeurt er als je begint om grotere dingen te vergeten? Meestal is het doesn &'; t dat je beginnen dementie, maar gewoon dat je om de-rommel je gedachten en het terug in beeld

Hier zijn 10 tips die u kunnen helpen beter te onthouden:
<. p> 1. Besteed aandacht en focus. Meestal onze herinneringen zijn niet wat ze moeten zijn simpelweg omdat we geen aandacht. Wanneer iemand je praat, kijk naar hem of haar als ze spreken. Focus op wat ze zeggen. Het duurt slechts 8 seconden volledig te concentreren op iets en heb het effectief overbrengen van korte termijn geheugen lang in de lange termijn.

2. Spelen een spel om namen en gezichten te onthouden. Wanneer u op het punt om een ​​nieuwe persoon ontmoet zijn, kijk naar hen als ze je benaderen en iets unieks over hun functies die u ze kunt koppelen aan vinden - bijvoorbeeld, de vrouw die je naderen heeft een vorstelijke neus of volle lippen. Besteed aandacht aan hun gezicht als ze worden geïntroduceerd, en herhaalt zijn naam terug naar hen. Dit maakt niet alleen dat je hoorde het goed, maar het versterkt het in je achterhoofd.

3. Maak gebruik van je omgeving. Gebruik kleine trucjes om je te helpen herinneren, zoals het inschakelen van uw horloge rond van de pols u gewoonlijk draagt ​​het op aan herinneren dat er iets wat je don &'; t willen vergeten.

4. Oefening. Haal het bloed circuleert door je hele lichaam krijgt voedingsstoffen en zuurstof naar je hersenen. Je hersenen gebruikt 20% van de zuurstof die je dagelijks in te nemen in. Als je je zuurstof te verhogen u uw intellect te verhogen.

5. Visualiseren en associëren. Maak foto's in je hoofd om je te helpen herinneren, en zorg ervoor dat ze associëren met iets persoonlijks. Je bent meer geneigd om iets dat is persoonlijk aan u dan alleen willekeurige gedachten herinneren.

6. Praktijk chunking. Wanneer het proberen om een ​​lijst met items, groepeer ze in kleinere secties te onthouden om ze makkelijker te onthouden. Bijvoorbeeld: Als u 1to herinneren 12 woordenschat woorden, ze groeperen in 3 of vier woorden secties. Het menselijk brein is meestal niet in staat om meer dan 7-9 dingen te herinneren in een string (tenzij u geheugen technieken geleerd hebben).

7. Oefen de Loci methode – Neem iets bekends, zoals huizen in uw buurt, en zet items die u wilt onthouden op verschillende huizen. Dan, wanneer je ze wilt herinneren je ze koppelen aan de huizen die ze worden geplaatst op. U kunt deze fysiek of in je geest &ndash doen; of je kan een bus route, of meubels en kamers in uw huis &ndash te gebruiken; alles wat je kunt associëren met om het makkelijker te onthouden.

8. Beperken drinken. Af en toe lichte tot matig drinken moet je niet kwetsen, maar overmatig drinken kan je geheugen en je lever beschadigen.

9. Genoeg rust. Een goed uitgerust lichaam is een goed uitgerust geest. Gebrek aan slaap maakt het moeilijk om zich te concentreren, en als u can &'; t concentreren u won &'; t in staat zijn om te leren en te onthouden. Zorg ervoor dat je 6-8 uur slaap per nacht.

10. Hulp zoeken voor depressie. Studies tonen aan dat langdurige depressie neemt de grootte van de hippocampus en vermindert geheugen. Als je depressief bent, nog wat hulp. Depressie doet pijn uw vermogen om zich te concentreren, leren, onthouden en kan lichamelijke problemen veroorzaken evenals

De meeste van alle -. Praktijk! Alle grote atleten moeten oefenen om hun ambacht te perfectioneren. Oefenen en herhalen wat je wilt onthouden. Oefening baart kunst
 !;