Heart Gezonde Voeding

Vetarm hart gezonde voeding voor Stir Gebraden kip heerlijk recept zonder verzadigde vetten en meer dan 100 suikervrije vetarm recipes.The termijn het eten van gezond hart is al enige tijd en terwijl veel mensen zijn begonnen met gezonder eten en meer bewegen, er zijn nog een paar mensen die worstelen met de term hart gezonde voeding.

Er is werkelijk niets moeilijk of moeilijk te begrijpen over het eten op een manier die beter is voor je hart. En al het eten voedzaam voor je hart betekent eigenlijk is het eten van een breed scala van voedsel dat voedingswaarde voordeel hebben, terwijl het beperken van de hoeveelheid natrium, verzadigde vetten, suiker en je verbruikt.

De reden dat deze drie ingrediënten worden niet beschouwd als als onderdeel van een dieet dat gezond is voor je hart is is omdat natrium kan leiden tot het vasthouden van water en hoge bloeddruk die kan leiden tot een hartaanval en vaatziekten.

Verzadigde vetten kan de doorstroming van het bloed door je aderen te blokkeren en leiden tot coronaire hartziekten en verbruiken te veel suiker kan leiden tot diabetes wat weer kan leiden tot hartziekte. Dus door het elimineren van deze drie voedingsmiddelen uit je dieet en het eten van veel mager vlees, fruit en groenten die je helpen om je hart en je algehele gezondheid te beschermen.

De meeste mensen zien het opgeven van verzadigde vetten, natrium en suiker als hoeven geven smakelijk voedsel in het voordeel van voedsel dat smaakt saai en mist opwinding. Dit hoeft niet het geval te experimenteren met verschillende kruiden, nieuwe manieren van koken en nieuwe voedingsmiddelen kan zowel qua smaak en variatie aan uw dieet toe te voegen zonder resulteert in zacht voedsel keuzes.

Hier is een eenvoudig recept voor een smakelijke en licht kruidige roergebakken kip en groenten die is laag in natrium, suiker en verzadigd vet

Heart Gezonde Voeding Low Fat Lage Suiker.

Heart Gezonde Beweeg Gebraden kip en groenten

Ingrediënten:

· 2 3-4 ounce zonder been kipfilet in reepjes gesneden

· 1 pakket bevroren Chinese groenten (of 1 elk vers groen, geel en rood peper, klein gesneden ui, 1/4 kop verse champignons, 1 middelgrote gesneden wortel in dunne plakjes gesneden, 1/2 kopje suiker pod erwten, 1/2 kop broccoliroosjes)

· 1 theelepel laag natriumgehalte beitsen Spice

· 1/2 theelepel knoflook gemberpasta (u kunt uw eigen pasta te maken met behulp van een keukenmachine samen malen 1 teentje knoflook en 1 gemberwortel)

· 1 tot 2 eetlepels olijfolie

Heart Gezonde Voeding Low Fat Lage Suiker:

Heart Gezonde Beweeg Gebraden kip en groenten

Routebeschrijving:

Doe olijfolie in een wok of koekenpan en warmte olie. Voeg knoflook en gember pasta en beitsen Spice cover met een deksel en warmte op matig vuur tot het beitsen Spice begint te knallen en de zaden in het kruid geopend.

Als u diepvriesgroenten voegen kip en kook tot meestal gedaan en begin tot inschrijving te zetten. Bij gebruik van verse groenten en bak de uien en wortel eerste en voeg dan kip. Als de kip is bijna klaar voeg de groenten toe en kook tot de groenten gaar zijn, maar nog steeds een beetje knapperig. Eet zo is of te dienen over bruine rijst.

Maakt 3-4 porties.

Als de zaden in het beitsen Spice openen ze geven een licht peperige smaak die in combinatie met de knoflook en gember voegt veel smaak aan deze eenvoudige gerecht. Terwijl de olijfolie doet vet bevat, is het vet dat is eigenlijk goed voor je hart, en de verscheidenheid aan groenten worden geladen met voeding. Dit is een snelle en eenvoudige maaltijd op te lossen en heeft alle smaak kon men in een maaltijd vragen
.