Omstandigheden die kunnen leiden tot geheugenverlies bij ouderen

Vindt u dat uw geheugen is niet zo scherp als vroeger? Maak je geen zorgen, je bent niet alleen. Geheugenverlies een gemeenschappelijk probleem voor veel mensen. De sleutel tot het verkrijgen van je geheugen terug is om te weten hoe dit te doen, dat is wat het doel van het volgende artikel is.

Er zijn twee delen om je geheugen, op korte termijn en lange termijn. Beide zijn van belang, hoewel niet alle mensen hebben ze in gelijke hoeveelheden. Veel mensen zijn in staat om gemakkelijk te herinneren oudere herinneringen, maar zijn helemaal niet in staat om te onthouden, zelfs de meest recente gebeurtenissen, zonder ze op te schrijven.

Het organiseren van de gegevens die u probeert te onthouden. Als u uw informatie efficiënt te structureren, moet u in staat om het later opnieuw en gemakkelijk te onthouden van de informatie. Uw informatie te organiseren in categorieën die zinvol zijn voor u. Werk aan de ene categorie onthouden tegelijk.

Als u probeert om nieuwe informatie te onthouden, neem de tijd en moeite om na te denken over hoe dit onbekende materiaal heeft betrekking op iets dat je al kennen en begrijpen. Door het vinden van een relatie tussen de nieuwe concepten en eerder geleerde materiaal, krijgt u de kans op het plegen van de nieuwe informatie in het geheugen te verhogen.

Een goed gevoed hersenen zullen zeker beter presteren in termen van het geheugen. Eet veel groenten, fruit en volkoren granen. Ook, drink veel water. Je moet tot het dagelijks drinken tot 8 glazen. Andere manieren om het verbeteren van uw dieet is om de hoeveelheid verzadigd vet te beperken, maar eet vis of supplementen voor omega-3-vetzuren (die de hersenfunctie en vecht tegen de ziekte van Alzheimer verbetert).

De meesten van ons leven in routines. Onze levens zijn gecentreerd rond met dezelfde routine elke dag of elke week. Als we afdwalen van die routine kan ons ervan weerhouden de mogelijkheid om dingen te onthouden. Uw routine is wat houdt je geheugen terug. Veranderen hoe je dingen doen elke dag om je hersenen te dwingen om nieuwe manieren van herinneren en sorteren van informatie te ontwikkelen.

Als geheugenverlies of gewoon slecht geheugen is uw probleem misschien een omega-3-deficiëntie is de kern van het probleem. Probeer het nemen van een omega-3 supplement, of een medicijn als Lovaza om te helpen met dit. Onderzoekers hebben ontdekt in Groot-Brittannië dat kinderen die werden aangevuld met Omega 2 waren meer gericht en had beter geheugen.

Gebruik visualisatietechnieken te behouden in het geheugen items die je studeert. Speciale aandacht besteden aan eventuele grafieken en afbeeldingen die in uw boek, omdat deze makkelijker te brengen voor de geest dan woorden. Als uw boeken niet graphics in hen hebben, maak je eigen en onthoud deze plaats.

Een goede tip voor het verbeteren van uw geheugen is om zeker te zijn dat je oefening op een regelmatige basis. Dit is belangrijk omdat een constante toevoer van zuurstof aan uw hersenen. Met een goede toevoer van zuurstof, zal je hersenen opereren op haar hoogtepunt potentieel en je geheugen zal dienovereenkomstig dienen.

Tot slot, veel mensen vinden dat hun geheugen is niet wat vroeger. Zo vaak een probleem als dit is, moeten mensen leren wat ze kunnen doen om het te repareren. Wat je hebt geleerd in het bovenstaande artikel is bedoeld om u te helpen bij het krijgen van uw geheugen waar u het wilt zijn
.